Schedule

Kõik
Beebide ujumine
Jõusaal
Kardio
Keha ja meel
Veetreening
Seeniorid
Jõud
Tants
Koolitus

	16. 06	17. 06	18. 06	19. 06	20. 06	21. 06	22. 06
08:00		ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! UUS KAVA! Reformer Pilates A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! UUS KAVA! Reformer Pilates 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal		UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal
09:00	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal	AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 09:00 - 09:45 Veetreening 25m bassein Motion Cage Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 09:45 - 10:30 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 09:45 - 10:30 Veetreening 25m bassein	Motion Cage Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal SkillStrength 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 09:30 - 10:15 Jõud Skill&Run Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 09:30 - 10:20 Keha ja meel Fitness saal
10:00	AquaTone Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus MotionCage 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse MotionCage 45´ 10:00 - 10:45 Jõud Jõusaal Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal 1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein Broneeritud Logi sisse Broneeritud 10:30 - 11:30 Veetreening Beebide bassein	BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillStrength 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run	SkillBox 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 10:00 - 10:45 Kardio Skill&Run Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal 1- 2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1- 2 aastased 10:45 - 11:15 Beebide ujumine Beebide bassein Broneeritud Logi sisse Broneeritud 10:45 - 11:45 Veetreening Beebide bassein	BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillCardio 45´ Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run	AquaTone Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 10:00 - 10:45 Veetreening 25m bassein Motion Cage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse Motion Cage 45´ 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 10:30 - 11:20 Keha ja meel Fitness saal		ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 3-4 aastased Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 3-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 1-2 aastased Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	SAUNA YOGA® Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! SAUNA YOGA® on erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi istudes saunalaval, kerges riietuses ja 50°C - 60°C saunas. SAUNA YOGA® sessioon kestab 30 minutit, mille jooksul viiakse läbi 6 erinevat osa treeneri juhendamisel. SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega, et leida tee rahu ja lõõgastumiseni. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga. Palun võta kaasa treeningrätik ja veepudel! Logi sisse SAUNA YOGA® 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus 3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 11:10 - 11:55 Veetreening 25m bassein	3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:15 - 11:45 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 11:10 - 11:55 Veetreening 25m bassein	SAUNA YOGA® Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! SAUNA YOGA® on erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi istudes saunalaval, kerges riietuses ja 50°C - 60°C saunas. SAUNA YOGA® sessioon kestab 30 minutit, mille jooksul viiakse läbi 6 erinevat osa treeneri juhendamisel. SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega, et leida tee rahu ja lõõgastumiseni. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga. Palun võta kaasa treeningrätik ja veepudel! Logi sisse SAUNA YOGA® 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal	STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.3 Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.3 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal	Motion Cage (asendustreener) Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage (asendustreener) 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 3-12 kuud Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein
12:00		UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaPilates Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaPilates 12:15 - 12:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 12:15 - 12:45 Veetreening Beebide bassein	UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal		BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 12:00 - 12:55 Kardio Suur saal UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	SkillCardio 45´ (asendustreener) Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ (asendustreener) 12:15 - 13:00 Kardio Skill&Run
13:00						Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 13:15 - 14:00 Kardio Spinning BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 13:30 - 14:25 Keha ja meel Body&Mind saal	ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Reformer Pilates FLOW A training towel is mandatory during training! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Reformer Pilates FLOW 13:15 - 14:05 Keha ja meel Fitness saal
15:00	Kehaanalüüs. Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse Kehaanalüüs. 15:15 - 15:45
16:00	Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal		SkillStrength 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 16:15 - 17:00 Jõud Skill&Run		SkillBox 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 16:15 - 17:00 Kardio Skill&Run Motion Cage 45´ Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal
17:00	AquaPilates Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:00 - 17:30 Veetreening Beebide bassein SkillCardio 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run Butt&Core 45' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 17:15 - 18:05 Keha ja meel Fitness saal HIIT & Boxing for Ladies Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaTone Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:45 - 18:30 Veetreening 25m bassein	UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal SkillBox 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run Yin Jooga (asendustreener) Treener: Kristel Juhanson A training towel is mandatory during training! Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogapraktika, mis sobib suurepäraselt tasakaaluks yang-tüüpi lihastreeningutele. Yin jooga eripäraks on asendite hoidmine pikema aja vältel, 3-5 minutit. See on jooga, mis sihib ja mõjutab lihas-sidekudet, liigeseid ja kõõluseid. Lihased on koormusevabad ja võimalikult lõdvestunud ning sel viisil jõuab venitus sügavamate kudedeni. Yin jooga abil on võimalik parandada oma painduvust, vabastada liigseid pingeid ja stressi ning läbi teadliku ja rahuliku hingamise tasakaalustada närvisüsteemi. Lisaks kasutame erinevaid abivahendeid nt. joogaplokke, polstrit, joogarihma ja tekki. Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest. Logi sisse Yin Jooga (asendustreener) 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.3 Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.3 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Aquabox-core Treener: Lenne Allandi-Väli AquaBox&Core, see on intensiivne treening vees spetsiaalsete kinnastega, kus kasutatakse käte-ja jalalööke poksist ja teistest võitluskunstidest. Lisaks tõhus kerelihaste töö erinevate vahenditega. Logi sisse Aquabox-core 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein HIIT & Boxing for Ladies A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	18.00-19.00 VÄLITRENN Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse 18.00-19.00 VÄLITRENN 17:00 - 18:00 Kardio Jõusaal BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal Skill&Box 45´ (asendustreener) Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse Skill&Box 45´ (asendustreener) 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 17:15 - 18:05 Keha ja meel Fitness saal HIIT & Boxing for Ladies Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:45 Kardio Poksisaal AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:45 - 18:30 Veetreening 25m bassein	BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates (asendustreener) Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates (asendustreener) 17:10 - 18:00 Keha ja meel Fitness saal AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein HIIT & Boxing for Ladies Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal BODYPUMP® 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse BODYPUMP® 45´ 17:15 - 18:00 Jõud Suur saal AquaTone Treener: Margaritta Erikson Logi sisse AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal BRONEERITUD Logi sisse BRONEERITUD 17:30 - 18:15 Veetreening 25m bassein
18:00	BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal BODYBALANCE® 45 Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 45 18:05 - 18:50 Keha ja meel Body&Mind saal WARRIOR revolution 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse WARRIOR revolution 45´ 18:15 - 19:00 Kardio Spinning MotionCage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal HIIT & Boxing for Ladies Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Jooga Saunas naistele Treener: Ave Lähker A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas naistele 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	1-4 aastased Treener: Dairi Reppo Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning Motion Cage (asendustreener) Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage (asendustreener) 18:00 - 18:55 Jõud Jõusaal BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 18:00 - 18:30 Veetreening Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Jooga Saunas naistele Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas naistele 18:15 - 18:45 Keha ja meel Veekeskus HIIT & Boxing for Ladies A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal KEHAANALÜÜS Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse KEHAANALÜÜS 18:00 - 18:15 Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal Motion Cage 45´ (asendustreener) Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Logi sisse Motion Cage 45´ (asendustreener) 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal Jooga Saunas naistele Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas naistele 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	1-4 aastased Treener: Dairi Reppo Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYSTEP 45´ ® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Logi sisse BODYSTEP 45´ ® 18:00 - 18:45 Kardio Suur saal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 18:00 - 18:30 Veetreening Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 18:10 - 19:00 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage 45´ (asendustreener) Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 45´ (asendustreener) 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Skill&Box 45´ Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse Skill&Box 45´ 18:15 - 19:00 Kardio Skill&Run HIIT & Boxing for Ladies Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	BODYBALANCE® Treener: Margaritta Erikson A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal
19:00	BODYSTEP 45´® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Logi sisse BODYSTEP 45´® 19:05 - 19:50 Kardio Suur saal LesMills DANCE ® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse LesMills DANCE ® 19:10 - 19:55 Tants Body&Mind saal SkillBox 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 19:15 - 20:00 Kardio Skill&Run	ZUMBA ® 45´ Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 45´ 19:00 - 19:45 Tants Suur saal SkillStrength 45´ (asendustreener) Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ (asendustreener) 19:10 - 19:55 Jõud Skill&Run Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal	ZUMBA ® 45´ Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 45´ 19:00 - 19:45 Tants Suur saal Les Mills PILATES ® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Logi sisse Les Mills PILATES ® 19:15 - 20:00 Keha ja meel Body&Mind saal
20:00		BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal		STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.3 Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.3 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal