Schedule

Kõik
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	16. 12	17. 12	18. 12	19. 12	20. 12	21. 12	22. 12
08:00		Broneeritud Logi sisse Broneeritud 08:00 - 08:45 Veetreening 25m bassein AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus Reformer Pilates FLOW Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal Seeniorite jõusaali treening Treener: Dairi Reppo A training towel is mandatory during training! Logi sisse Seeniorite jõusaali treening 08:00 - 09:00 Jõud Jõusaal		Seeniorite jõusaali treening Treener: Dairi Reppo A training towel is mandatory during training! Logi sisse Seeniorite jõusaali treening 08:00 - 09:00 Jõud Jõusaal Reformer Pilates FLOW Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal
09:00	Reformer Pilates STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 09:00 - 09:50 Jõud Fitness saal Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal SkillBox 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 09:45 - 10:30 Kardio Skill&Run Seeniorid Treener: Riina Voolpriit A training towel is mandatory during training! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Broneeritud Logi sisse Broneeritud 09:00 - 09:45 Veetreening 25m bassein Seeniorid Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal SkillBox 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 09:05 - 09:50 Kardio Skill&Run Broneeritud Logi sisse Broneeritud 09:30 - 10:15 Veetreening 25m bassein AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 09:30 - 10:15 Veetreening Veekeskus	Motion Cage Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal Seeniorid Treener: Riina Voolpriit A training towel is mandatory during training! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 09:00 - 09:45 Veetreening 25m bassein Seeniorid Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 09:30 - 10:20 Keha ja meel Fitness saal SkillStrength 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 09:30 - 10:15 Jõud Skill&Run	Broneeritud Logi sisse Broneeritud 09:00 - 09:45 Veetreening 25m bassein AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	3-7 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-7 kuud 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer Pilates 60+ Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal 1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillStrength 45´ Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run	BODYPUMP® Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 10:00 - 10:45 Jõud Suur saal Reformer Pilates 60+ Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal SAUNA YOGA® Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! SAUNA YOGA® on erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi istudes saunalaval, kerges riietuses ja 50°C - 60°C saunas. SAUNA YOGA® sessioon kestab 30 minutit, mille jooksul viiakse läbi 6 erinevat osa treeneri juhendamisel. SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega, et leida tee rahu ja lõõgastumiseni. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga. Palun võta kaasa treeningrätik ja veepudel! Logi sisse SAUNA YOGA® 10:30 - 11:00 Keha ja meel Veekeskus 1- 2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1- 2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillCardio 45´ Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run	Broneeritud Logi sisse Broneeritud 10:00 - 10:45 Veetreening 25m bassein AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Reformer Pilates STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 10:30 - 11:20 Jõud Fitness saal Motion Cage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse Motion Cage 45´ 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal		Broneeritud Logi sisse Broneeritud 10:00 - 11:30 Veetreening Beebide bassein 3-4 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 3-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 1-2 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	SAUNA YOGA® Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! SAUNA YOGA® on erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi istudes saunalaval, kerges riietuses ja 50°C - 60°C saunas. SAUNA YOGA® sessioon kestab 30 minutit, mille jooksul viiakse läbi 6 erinevat osa treeneri juhendamisel. SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega, et leida tee rahu ja lõõgastumiseni. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga. Palun võta kaasa treeningrätik ja veepudel! Logi sisse SAUNA YOGA® 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus 8-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 8-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	Broneeritud Logi sisse Broneeritud 11:10 - 11:55 Veetreening 25m bassein AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 11:10 - 11:55 Veetreening 25m bassein	SAUNA YOGA® Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! Logi sisse SAUNA YOGA® 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal	STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.5 Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.5 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal	Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal 3-12 kuud Treener: Carmen Kalk Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein
12:00		Reformer Pilates STRENGTH Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal	AquaPilates Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaPilates 12:15 - 12:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 12:15 - 12:45 Veetreening Beebide bassein	Reformer Pilates STRENGTH Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal		UUS KAVA! BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse UUS KAVA! BODYCOMBAT® 12:00 - 12:55 Kardio Suur saal Reformer Pilates FLOW Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 12:15 - 13:10 Keha ja meel Fitness saal	SkillCardio 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 12:15 - 13:00 Kardio Skill&Run
13:00						Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 13:15 - 14:00 Kardio Spinning UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 13:30 - 14:20 Keha ja meel Body&Mind saal	Reformer Pilates FLOW Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 13:15 - 14:05 Keha ja meel Fitness saal
15:00	Noorte kalisteenika (7-10) Treener: Bronec Jaani A training towel is mandatory during training! Logi sisse Noorte kalisteenika (7-10) 15:00 - 16:00 Jõud Poksisaal 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 15:15 - 16:30 Veetreening 25m bassein	1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 15:00 - 17:15 Veetreening 25m bassein	1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 15:15 - 16:30 Veetreening 25m bassein	1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 15:00 - 17:15 Veetreening 25m bassein	Noorte kalisteenika (7-10) Treener: Bronec Jaani A training towel is mandatory during training! Logi sisse Noorte kalisteenika (7-10) 15:00 - 16:00 Jõud Poksisaal 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 15:30 - 17:15 Veetreening 25m bassein
16:00	16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD! Logi sisse 16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD! 16:00 - 17:00 Veetreening Veekeskus Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 16:30 - 17:15 Veetreening 25m bassein	Noorte jõusaali treeningud Treener: Dairi Reppo A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:30 - 17:30 Jõud Jõusaal Noorte poks (11-16a.) Treener: Mac Ojasmaa A training towel is mandatory during training! Logi sisse Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal SkillStrength 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 16:15 - 17:00 Jõud Skill&Run 16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD! Logi sisse 16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD! 16:30 - 17:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 16:30 - 18:30 Veetreening 25m bassein	Noorte jõusaali treeningud Treener: Dairi Reppo A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:30 - 17:30 Jõud Jõusaal Noorte poks (11-16a.) Treener: Mac Ojasmaa A training towel is mandatory during training! Logi sisse Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	SkillBox 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 16:15 - 17:00 Kardio Skill&Run Motion Cage 45´ Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal		UUS KAVA! BODYATTACK® 45´ Treener: Deneli Koppelmann A training towel is mandatory during training! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse UUS KAVA! BODYATTACK® 45´ 16:30 - 17:15 Kardio Suur saal
17:00	AquaPilates Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:00 - 17:30 Veetreening Beebide bassein SkillCardio 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run Butt&Core 45' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Reformer Pilates FLOW Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 17:15 - 18:05 Keha ja meel Fitness saal 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 17:15 - 17:45 Veetreening 25m bassein Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:15 - 19:15 Veetreening Irina Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:45 - 18:30 Veetreening 25m bassein AquaTone Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	Reformer Pilates FLOW Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.5 Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.5 17:00 - 17:45 Jõud Suur saal SkillBox 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Yin Jooga A training towel is mandatory during training! Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogapraktika, mis sobib suurepäraselt tasakaaluks yang-tüüpi lihastreeningutele. Yin jooga eripäraks on asendite hoidmine pikema aja vältel, 3-5 minutit. See on jooga, mis sihib ja mõjutab lihas-sidekudet, liigeseid ja kõõluseid. Lihased on koormusevabad ja võimalikult lõdvestunud ning sel viisil jõuab venitus sügavamate kudedeni. Yin jooga abil on võimalik parandada oma painduvust, vabastada liigseid pingeid ja stressi ning läbi teadliku ja rahuliku hingamise tasakaalustada närvisüsteemi. Lisaks kasutame erinevaid abivahendeid nt. joogaplokke, polstrit, joogarihma ja tekki. Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest. Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Yin Jooga 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal Aquabox-core Treener: Lenne Allandi-Väli AquaBox&Core, see on intensiivne treening vees spetsiaalsete kinnastega, kus kasutatakse käte-ja jalalööke poksist ja teistest võitluskunstidest. Lisaks tõhus kerelihaste töö erinevate vahenditega. Logi sisse Aquabox-core 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:15 - 19:00 Veetreening Beebide bassein Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 17:45 Jõud Jõusaal Kehaanalüüs Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse Kehaanalüüs 17:00 - 17:45 UUS KAVA! LesMills DANCE ® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse UUS KAVA! LesMills DANCE ® 17:10 - 17:55 Tants Suur saal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:15 - 19:30 Veetreening Irina Reformer Pilates STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 17:15 - 18:05 Jõud Fitness saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 19:00 Kardio Poksisaal Skill&Box 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse Skill&Box 45´ 17:30 - 18:15 Kardio Skill&Run AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	SkillCardio 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:00 - 17:45 Kardio Skill&Run PoleFit Treener: Eliise Piirla A training towel is mandatory during training! PoleFit trenn on mõeldud kõigile, kes soovivad teha tutvust postitantsu trenniga. Trennis töötame läbi kogu keha kasutades posti, et teha erinevaid akrobaatilisi ja tantsulisi elemente. Eelnev kogemus pole oluline ning treening sobib kôigile. Trennis kanname lühikesi pükse ja sport toppi, et saaksime kasutada oma nahka posti küljes püsimiseks. Post on nii keerlev kui ka staatiline. Kasutame mõlemaid variante erinevate harjutuste teostamiseks. Posti trennis saad positiivse trenni laengu, tugevad lihased, painduvuse, enesekindluse ning palju uusi sôpru! Logi sisse PoleFit 17:00 - 17:55 Tants Fitness saal UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 17:45 - 18:40 Jõud Jõusaal	Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus 17:00 - 18:15 Kardio Poksisaal Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal UUS KAVA! BODYPUMP® 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 45´ 17:15 - 18:00 Jõud Suur saal Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein Reformer Pilates FLOW Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal AquaTone Treener: Margaritta Erikson Logi sisse AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus Kalisteenika edasijõudnud Treener: Bronec Jaani A training towel is mandatory during training! Logi sisse Kalisteenika edasijõudnud 17:30 - 18:45 Jõud Jõusaal SkillCardio 45´ Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:30 - 18:15 Kardio Skill&Run Broneeritud Logi sisse Broneeritud 17:30 - 18:15 Veetreening Irina		UUS KAVA! BODYPUMP® 45´ Treener: Deneli Koppelmann A training towel is mandatory during training! Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 45´ 17:30 - 18:15 Jõud Suur saal
18:00	UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal SkillBox 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 18:05 - 18:50 Kardio Skill&Run MotionCage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Reformer Pilates STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 18:15 - 19:05 Jõud Fitness saal WARRIOR revolution Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse WARRIOR revolution 18:15 - 19:10 Kardio Spinning Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 18:30 - 19:30 Veetreening 25m bassein Jooga Saunas Treener: Ave Lähker A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	Reformer Pilates STRENGTH Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 18:00 - 18:50 Jõud Fitness saal UUS KAVA! BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse UUS KAVA! BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal 3-4 aastased Treener: Dairi Reppo Logi sisse 3-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Broneeritud Logi sisse Broneeritud 18:00 - 18:45 Veetreening Irina Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 18:00 - 18:55 Jõud Jõusaal Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 18:00 - 19:45 Veetreening 25m bassein UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Jooga Saunas Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:15 - 18:45 Keha ja meel Veekeskus UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal 1-2 aastat Treener: Dairi Reppo Logi sisse 1-2 aastat 18:30 - 19:00 Beebide ujumine Beebide bassein	Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Logi sisse Motion Cage 45´ 18:30 - 19:15 Jõud Jõusaal 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 18:30 - 19:30 Veetreening 25m bassein Jooga Saunas Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	Broneeritud Logi sisse Broneeritud 18:00 - 18:45 Veetreening Irina UUS KAVA! BODYSTEP 45´ ® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Logi sisse UUS KAVA! BODYSTEP 45´ ® 18:00 - 18:45 Kardio Suur saal 3-4 aastased Treener: Dairi Reppo Logi sisse 3-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Broneeritud Logi sisse Broneeritud 18:00 - 19:00 Veetreening Beebide bassein 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 18:00 - 19:45 Veetreening 25m bassein JõuluSpin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse JõuluSpin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning Reformer Pilates FLOW Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal Skill&Box 45´ Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse Skill&Box 45´ 18:15 - 19:00 Kardio Skill&Run UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal 1-2 aastased Treener: Dairi Reppo Logi sisse 1-2 aastased 18:30 - 19:00 Beebide ujumine Beebide bassein	1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 18:15 - 19:00 Veetreening 25m bassein WARRIOR revolution Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse WARRIOR revolution 18:15 - 19:10 Kardio Spinning UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Margaritta Erikson A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer Pilates STRENGTH Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 18:30 - 19:20 Jõud Fitness saal		PoleFit Treener: Eliise Piirla A training towel is mandatory during training! PoleFit trenn on mõeldud kõigile, kes soovivad teha tutvust postitantsu trenniga. Trennis töötame läbi kogu keha kasutades posti, et teha erinevaid akrobaatilisi ja tantsulisi elemente. Eelnev kogemus pole oluline ning treening sobib kôigile. Trennis kanname lühikesi pükse ja sport toppi, et saaksime kasutada oma nahka posti küljes püsimiseks. Post on nii keerlev kui ka staatiline. Kasutame mõlemaid variante erinevate harjutuste teostamiseks. Posti trennis saad positiivse trenni laengu, tugevad lihased, painduvuse, enesekindluse ning palju uusi sôpru! Logi sisse PoleFit 18:00 - 18:55 Tants Fitness saal
19:00	UUS KAVA! BODYSTEP 45´® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Logi sisse UUS KAVA! BODYSTEP 45´® 19:05 - 19:50 Kardio Suur saal UUS KAVA! LesMills DANCE ® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse UUS KAVA! LesMills DANCE ® 19:10 - 19:55 Tants Body&Mind saal Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 19:15 - 20:05 Keha ja meel Fitness saal 17.30-18.45 Kalisteenika edasijõudnud Treener: Bronec Jaani A training towel is mandatory during training! Logi sisse 17.30-18.45 Kalisteenika edasijõudnud 19:30 - 20:30 Jõud Jõusaal 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Martin Siller Logi sisse 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 19:45 - 20:45 Veetreening 25m bassein	ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal UUS! Les Mills RPM™ Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! Les Mills RPM™ on dünaamiline siserattatrenn, mis ühendab energiarikka muusika intervalltreeninguga, et parandada kardio vastupidavust ja põletada kaloreid. Trenni ajal ole valmis väljakutseteks: mäkketõusudest kuni sprindideni, kohandades samal ajal takistust vastavalt oma treenituse tasemele ja vormile. See treening tugevdab jalgu, suurendab vastupidavust ja aitab rasva põletada, hoides samal ajal sind motiveeritud ja energilisena. Olenemata sellest, kas oled fitnessis uustulnuk või soovid oma piire ületada, on RPM lõbus ja tõhus viis oma treeningueesmärkide saavutamiseks! Logi sisse UUS! Les Mills RPM™ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning SkillStrength 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 19:10 - 19:55 Jõud Skill&Run Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	UUS KAVA! BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse UUS KAVA! BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal UUS! Les Mills RPM™ Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! Les Mills RPM™ on dünaamiline siserattatrenn, mis ühendab energiarikka muusika intervalltreeninguga, et parandada kardio vastupidavust ja põletada kaloreid. Trenni ajal ole valmis väljakutseteks: mäkketõusudest kuni sprindideni, kohandades samal ajal takistust vastavalt oma treenituse tasemele ja vormile. See treening tugevdab jalgu, suurendab vastupidavust ja aitab rasva põletada, hoides samal ajal sind motiveeritud ja energilisena. Olenemata sellest, kas oled fitnessis uustulnuk või soovid oma piire ületada, on RPM lõbus ja tõhus viis oma treeningueesmärkide saavutamiseks! Logi sisse UUS! Les Mills RPM™ 19:10 - 19:55 Kardio Spinning Reformer Pilates STRENGTH Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 19:30 - 20:20 Jõud Fitness saal 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Martin Siller Logi sisse 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 19:45 - 20:45 Veetreening 25m bassein	Reformer Pilates STRENGTH Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates STRENGTH 19:00 - 19:50 Jõud Fitness saal ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal UUS KAVA! Les Mills PILATES ® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Les Mills PILATES ® Võluv koreograafia, hüpnootiline muusika ja uusim treeninguteadus. 45-minutiline vaimu ja keha treening, mis on loodud tugevuse, liikuvuse ja õnnetunde parandamiseks. Aeglased ja lihtsad liigutused toonivad sinu kõhulihaseid, tuharaid, selga ja puusi. Asjatundlik juhendamine arendab tehnikat ja kontrolli. Kaasaegne hingamisharjutus loob uuendust ja õndsust. Traditsiooniline Pilates kohtub Les Millsi kogemusega, jättes sind tundma tugevana, rahulikuna ja õnnelikuna. Logi sisse UUS KAVA! Les Mills PILATES ® 19:15 - 20:00 Keha ja meel Body&Mind saal	Kalisteenika alustajad Treener: Bronec Jaani A training towel is mandatory during training! Logi sisse Kalisteenika alustajad 19:00 - 20:15 Jõud Jõusaal
20:00	STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.5 Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.5 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal 19.00-20.15 Kalisteenika alustajad Treener: Bronec Jaani A training towel is mandatory during training! Logi sisse 19.00-20.15 Kalisteenika alustajad 20:30 - 21:45 Jõud Jõusaal	1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Nikita Tšerednitšenko Logi sisse 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 20:00 - 21:00 Veetreening 25m bassein UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal		1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Nikita Tšerednitšenko Logi sisse 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus 1 rada broneeritud Logi sisse 1 rada broneeritud 20:00 - 21:00 Veetreening 25m bassein STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.5 Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.5 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal