Schedule

Kõik
Beebide ujumine
Jõusaal
Kardio
Keha ja meel
Veetreening
Seeniorid
Jõud
Tants
Koolitus

	18. 08	19. 08	20. 08	21. 08	22. 08	23. 08	24. 08
08:00				Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal
09:00	SUVEPUHKUSEL! Shaping A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse SUVEPUHKUSEL! Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal	AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal		Motion Cage Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	SUVEPUHKUSEL! Shaping A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse SUVEPUHKUSEL! Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal
10:00	AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus MotionCage 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse MotionCage 45´ 10:00 - 10:45 Jõud Jõusaal Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal SUVEPUHKUSEL! Reformer Pilates 60+ A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse SUVEPUHKUSEL! Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal 1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillStrength 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run	SkillBox 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaTone 10:30 - 11:15 Veetreening Veekeskus	ERANDKORRAS Vinyasa jooga Treener: Mari Jaanus A training towel is mandatory during training! Logi sisse ERANDKORRAS Vinyasa jooga 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillCardio 45´ Treener: Jarmo Kull A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run	AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse Motion Cage 45´ 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 10:30 - 11:20 Keha ja meel Fitness saal		3-4 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 3-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 1-2 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 11:15 - 12:10 Keha ja meel Body&Mind saal Motion Cage 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Logi sisse Motion Cage 45´ 11:15 - 12:00 Jõud Jõusaal	AquaMix Treener: Carmen Kalk Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Stretching/Mobility Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal	STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.12 Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.12 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal	Motion Cage Treener: Sandra Saveljev A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal 3-12 kuud Treener: Carmen Kalk Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein
12:00		Reformer Pilates Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 12:00 - 12:55 Kardio Suur saal Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal		BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 12:00 - 12:55 Kardio Suur saal Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	SkillCardio 45´ Treener: Sandra Saveljev A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 12:15 - 13:00 Kardio Skill&Run
13:00			BODYPUMP® 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse BODYPUMP® 45´ 13:15 - 14:00 Jõud Suur saal			Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 13:15 - 14:00 Kardio Spinning BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 13:30 - 14:25 Keha ja meel Body&Mind saal	Reformer Pilates Treener: Sandra Saveljev A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 13:15 - 14:05 Keha ja meel Fitness saal
14:00			Reformer Pilates Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 14:15 - 15:05 Keha ja meel Fitness saal
16:00					SkillBox 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 16:15 - 17:00 Kardio Skill&Run Motion Cage 45´ Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal
17:00	SUVEPUHKUSEL! Shaping A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse SUVEPUHKUSEL! Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal SkillCardio 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run Butt&Core 45' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Reformer Pilates Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:15 - 18:05 Keha ja meel Fitness saal HIIT & Boxing for Ladies Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaTone Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	Reformer Pilates Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal SkillBox 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run ERANDKORRAS Vinyasa Jooga Treener: Mari Jaanus A training towel is mandatory during training! Logi sisse ERANDKORRAS Vinyasa Jooga 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.12 Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.12 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Aquamix Treener: Lenne Allandi-Väli AquaBox&Core, see on intensiivne treening vees spetsiaalsete kinnastega, kus kasutatakse käte-ja jalalööke poksist ja teistest võitluskunstidest. Lisaks tõhus kerelihaste töö erinevate vahenditega. Logi sisse Aquamix 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus HIIT & Boxing for Ladies Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal		BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer Pilates Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:10 - 18:00 Keha ja meel Fitness saal AquaTone Treener: Ülle Ptšelovodova Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus HIIT & Boxing for Ladies Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	SUVEPUHKUSEL! Shaping A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse SUVEPUHKUSEL! Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal BODYPUMP® 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse BODYPUMP® 45´ 17:15 - 18:00 Jõud Suur saal AquaTone Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal
18:00	BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal BODYBALANCE® 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 45´ 18:05 - 18:50 Keha ja meel Body&Mind saal MotionCage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal SkillBox 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 18:15 - 19:00 Kardio Skill&Run HIIT & Boxing for Ladies Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	1-4 aastased Treener: Britta Sööt Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 18:00 - 18:55 Jõud Jõusaal BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal Reformer Pilates Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal HIIT & Boxing for Ladies A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal		2-4 aastased Treener: Britta Sööt Logi sisse 2-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYSTEP 45´ ® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Logi sisse BODYSTEP 45´ ® 18:00 - 18:45 Kardio Suur saal Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:10 - 19:00 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 18:15 - 19:10 Jõud Jõusaal BODYBALANCE® (asendustreener) Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® (asendustreener) 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal SkillBox 45´ Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 45´ 18:15 - 19:00 Kardio Skill&Run HIIT & Boxing for Ladies Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse HIIT & Boxing for Ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal
19:00	BODYSTEP 45´® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Logi sisse BODYSTEP 45´® 19:05 - 19:50 Kardio Suur saal LesMills DANCE ® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse LesMills DANCE ® 19:10 - 19:55 Tants Body&Mind saal	ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal SkillStrength 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillStrength 45´ 19:10 - 19:55 Jõud Skill&Run Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal		ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal Les Mills PILATES ® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Logi sisse Les Mills PILATES ® 19:15 - 20:00 Keha ja meel Body&Mind saal
20:00		BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal		STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.12 Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.12 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal