Schedule

Kõik
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	09. 09	10. 09	11. 09	12. 09	13. 09	14. 09	15. 09
08:00		AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus		Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal
09:00	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal Seeniorid Treener: Riina Voolpriit A training towel is mandatory during training! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Seeniorid Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal	AquaTone Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Seeniorid Treener: Riina Voolpriit A training towel is mandatory during training! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Seeniorid Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal	AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal 1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal	AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal	UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillStrength 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 45´ 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run	Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 10:00 - 10:50 Keha ja meel Fitness saal AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse Motion Cage 45´ 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal	EEVL koolituspäev! Logi sisse EEVL koolituspäev! 10:00 - 18:00 Body&Mind saal	1-4 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 1-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein EEVL koolituspäev! Logi sisse EEVL koolituspäev! 10:00 - 17:30 Body&Mind saal 3 kuud- 12 kuud Treener: Carmen Kalk Logi sisse 3 kuud- 12 kuud 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.1 Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.1 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Treening keskendub keha painduvuse/liikuvuse arendamisele. Aitab vähendada lihaspingeid, vältida vigastusi ning maandada stressi. Logi sisse Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal		UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal
12:00		Reformer Pilates Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal				Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:00 - 12:50 Keha ja meel Fitness saal	Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 12:10 - 12:55 Kardio Spinning SkillCardio Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 12:15 - 12:45 Kardio Skill&Run
13:00						UUS KAVA! BODYBALANCE® 45´ Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 45´ 13:00 - 13:45 Keha ja meel Suur saal	Reformer Pilates Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 13:00 - 13:50 Keha ja meel Fitness saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 13:15 - 14:10 Keha ja meel Suur saal
15:00						EEVL koolitus Logi sisse EEVL koolitus 15:00 - 19:00 Suur saal	VK Janika Tallinn Logi sisse VK Janika Tallinn 15:00 - 19:00 Poksisaal
16:00	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal	Noorte jõusaali treeningud Treener: Dairi Reppo A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:30 - 17:30 Jõud Jõusaal Noorte poks (11-16a.) Treener: Mac Ojasmaa A training towel is mandatory during training! Logi sisse Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal SkillStrength 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Skill&Run	Noorte jõusaali treeningud Treener: Dairi Reppo A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:30 - 17:30 Jõud Jõusaal Noorte poks (11-16a.) Treener: Mac Ojasmaa A training towel is mandatory during training! Logi sisse Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal
17:00	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal Reformer Pilates Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal AquaPilates Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus Butt&Core 45' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal SkillCardio 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaTone Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	ERITRENN HIIT Treener: Marlen Heldemeel A training towel is mandatory during training! Logi sisse ERITRENN HIIT 17:00 - 17:55 Kardio Suur saal Reformer Pilates Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal AquaInterval Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaInterval 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Kehaaanlüüs Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse Kehaaanlüüs 17:15 - 18:00 Konsultatsioon Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal SkillCardio Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 17:30 - 18:00 Kardio Skill&Run	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! LesMills DANCE ® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse UUS KAVA! LesMills DANCE ® 17:10 - 17:55 Tants Suur saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 19:00 Kardio Poksisaal AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	Kehaaanlüüs Treener: Kaido Leesmann Logi sisse Kehaaanlüüs 17:00 - 18:00 Konsultatsioon UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 17:10 - 18:05 Keha ja meel Body&Mind saal SkillCardio 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:10 - 17:55 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal ERANDKORRAS 17.00! Motion Cage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse ERANDKORRAS 17.00! Motion Cage 45´ 17:00 - 17:45 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus 17:00 - 18:15 Kardio Poksisaal UUS KAVA! BODYPUMP® 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 45´ 17:00 - 17:45 Jõud Suur saal SkillCardio 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Margaritta Erikson Logi sisse AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus
18:00	Reformer Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal WARRIOR revolution Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse WARRIOR revolution 18:00 - 18:55 Kardio Spinning UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal MotionCage 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Jooga Saunas Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus SkillStrength 45´ Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 45´ 18:45 - 19:30 Jõud Skill&Run	UUS KAVA! BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse UUS KAVA! BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal 1-4 aastased Treener: Dairi Reppo Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer Pilates Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 18:30 - 19:25 Jõud Jõusaal Jooga Saunas Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:30 - 19:00 Keha ja meel Veekeskus UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Motion Cage 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Logi sisse Motion Cage 45´ 18:00 - 18:45 Jõud Jõusaal Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal Jooga Saunas Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal 1-4 aastased Treener: Merili Murde Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Spin 45´ Treener: Elen Kaldma A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning UUS KAVA! BODYSTEP® 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ on efektiivne kardiotreening, mis koosneb kergetest sammukombinatsioonidest, jäljendades trepist üles-alla kõndimist või jooksmist. Lisaks jõuharjutused nagu kükid, väljaasted, jalatõsted jpm. Sa ei vaja palju kordinatsiooni, piisab oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening sobib suurepäraselt rasvapõletuseks koos tõhusa Brazil Butt Liftiga. Treeningu märksõnadeks on RASVAPÕLETUS, ILUSAD REIE- JA TUHARALIHASED ning ENESEÜLETUS! Logi sisse UUS KAVA! BODYSTEP® 45´ 18:05 - 18:50 Kardio Suur saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus Treener: Piret Pohl A training towel is mandatory during training! Logi sisse UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Logi sisse Motion Cage 18:35 - 19:30 Jõud Jõusaal	WARRIOR revolution Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse WARRIOR revolution 18:00 - 18:55 Kardio Spinning Reformer Pilates Treener: Irina Tseviljeva A training towel is mandatory during training! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Margaritta Erikson A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal		ALUSTAB 22.09! PoleFit Treener: Eliise Piirla A training towel is mandatory during training! PoleFit trenn on mõeldud kõigile, kes soovivad teha tutvust postitantsu trenniga. Trennis töötame läbi kogu keha kasutades posti, et teha erinevaid akrobaatilisi ja tantsulisi elemente. Eelnev kogemus pole oluline ning treening sobib kôigile. Trennis kanname lühikesi pükse ja sport toppi, et saaksime kasutada oma nahka posti küljes püsimiseks. Post on nii keerlev kui ka staatiline. Kasutame mõlemaid variante erinevate harjutuste teostamiseks. Posti trennis saad positiivse trenni laengu, tugevad lihased, painduvuse, enesekindluse ning palju uusi sôpru! Logi sisse ALUSTAB 22.09! PoleFit 18:00 - 19:00 Tants Fitness saal
19:00	UUS KAVA! BODYSTEP® 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYSTEP™ on efektiivne kardiotreening, mis koosneb kergetest sammukombinatsioonidest, jäljendades trepist üles-alla kõndimist või jooksmist. Lisaks jõuharjutused nagu kükid, väljaasted, jalatõsted jpm. Sa ei vaja palju kordinatsiooni, piisab oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening sobib suurepäraselt rasvapõletuseks koos tõhusa Brazil Butt Liftiga. Treeningu märksõnadeks on RASVAPÕLETUS, ILUSAD REIE- JA TUHARALIHASED ning ENESEÜLETUS! Logi sisse UUS KAVA! BODYSTEP® 45´ 19:05 - 19:50 Kardio Suur saal Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Martin Siller Logi sisse Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus 1 rada BRONEERITUD Logi sisse 1 rada BRONEERITUD 19:45 - 20:45 Veetreening 25m bassein	Spin 45´ Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! Logi sisse Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYCOMBAT® 100 Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 100 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Martin Siller Logi sisse Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus 1 rada BRONEERITUD Logi sisse 1 rada BRONEERITUD 19:45 - 20:45 Veetreening 25m bassein	ZUMBA ® Treener: Eveli Nikolajevski A training towel is mandatory during training! Logi sisse ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal
20:00	UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.1 Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.1 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal	UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal		UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.1 Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Logi sisse UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.1 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal