Schedule

Kõik
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	23. 05	24. 05	25. 05	26. 05	27. 05	28. 05	29. 05
08:00		AquaTone Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus		AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus Kehaanalüüs Treener: Ülle Ptšelovodova makstud Logi sisse Kehaanalüüs 08:15 - 08:45 Fitness test Konsultatsioon
09:00	Seeniorid Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Seeniorid Treener: Riina Voolpriit A training towel is mandatory during training! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	PT Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse PT 09:00 - 10:00 Motion Cage Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal		Seeniorid Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Kaisa Selde A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal Seeniorid Treener: Riina Voolpriit A training towel is mandatory during training! Logi sisse Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 09:45 - 10:40 Keha ja meel Body&Mind saal	AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus	AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal 1-2 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 1-2 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 2-3 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 2-3 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 10:45 - 11:15 Konsultatsioon	Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 10:00 - 10:30 Konsultatsioon Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 10:00 - 10:55 Jõud Fitness saal	1-2 aastased Treener: Ruth Rauba Logi sisse 1-2 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein Pilates Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus 2-3 aastased Treener: Ruth Rauba Logi sisse 2-3 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 10:00 - 10:55 Jõud Fitness saal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 10:00 - 10:55 Jõud Fitness saal AquaTone Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus		1-4 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 1-4 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	8-12 kuud Treener: Getter Oja Logi sisse 8-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein BodyPump Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BodyPump 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal 3-7 kuud Treener: Getter Oja Logi sisse 3-7 kuud 11:30 - 12:00 Beebide ujumine Beebide bassein	TRX 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse TRX 45´ 11:05 - 11:50 Jõud Fitness saal AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:30 - 12:15 Veetreening Veekeskus	BodyPump Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BodyPump 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal 8-12 kuud Treener: Ruth Rauba Logi sisse 8-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Jooga Saunas Treener: Lenne Allandi-Väli A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus 3-7 kuud Treener: Ruth Rauba Logi sisse 3-7 kuud 11:30 - 12:00 Beebide ujumine Beebide bassein	TRX 45´ Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse TRX 45´ 11:05 - 11:50 Jõud Fitness saal AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:30 - 12:15 Veetreening Veekeskus	TotalBody strenght 45' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! TotalBody on kogu keha lihastreening, mille eesmärk on pakkuda tasakaalustatud lihakoormust, arendada tasakaalu ja kehatunnetust, samal ajal vormides oma unistuste keha. Kasutuses on erinevad abivahendid - hantlid, kettad, erinevad kummilindid. Treening on jõukohane kõigile, nii algajatele kui edasijõunutele. Logi sisse TotalBody strenght 45' 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal Jooga Saunas Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus	BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 11:00 - 11:55 Keha ja meel Body&Mind saal TRX Treener: Andres Rästas A training towel is mandatory during training! Logi sisse TRX 11:00 - 11:55 Jõud Fitness saal	3-12 kuud Treener: Getter Oja Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 11:30 - 12:25 Jõud Suur saal
12:00	PT Treener: Getter Oja Logi sisse PT 12:30 - 13:30	PT Treener: Getter Oja Logi sisse PT 12:00 - 13:00 BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 12:30 - 13:25 Keha ja meel Body&Mind saal	PT Treener: Getter Oja Logi sisse PT 12:00 - 13:00 AquaMix Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaMix 12:00 - 12:45 Veetreening Veekeskus	Kehaanalüüs/ Konsultatsioon Treener: Maiki Ritslaid Logi sisse Kehaanalüüs/ Konsultatsioon 12:00 - 12:30 Konsultatsioon PT Treener: Getter Oja Logi sisse PT 12:00 - 13:00 BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 12:30 - 13:25 Keha ja meel Body&Mind saal		PoleFit Treener: Ruth Rauba A training towel is mandatory during training! Logi sisse PoleFit 12:00 - 12:55 Tants Fitness saal BODYCOMBAT® Treener: Andres Rästas A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 12:00 - 12:55 Kardio Suur saal	MotionCage Treener: Getter Oja A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse MotionCage 12:00 - 12:55 Jõud Jõusaal
13:00	PT Treener: Maiki Ritslaid Logi sisse PT 13:00 - 14:00	PT Treener: Getter Oja Logi sisse PT 13:30 - 14:30	Koosolek Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Koosolek 13:00 - 14:30			Motion Cage 45' Treener: Andres Rästas A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 45' 13:15 - 14:00 Jõud Jõusaal Stretching Treener: Ruth Rauba A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching 13:15 - 14:10 Keha ja meel Body&Mind saal	Reval Muay Thai baaskursus Treener: Oskar Künnapuu A training towel is mandatory during training! Logi sisse Reval Muay Thai baaskursus 13:00 - 14:30 Kardio Poksisaal BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 13:00 - 13:55 Keha ja meel Body&Mind saal PT Treener: Getter Oja Logi sisse PT 13:30 - 14:30
14:00		NB! 14.45-16.15 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 14.45-16.15 broneeritud: 25m bassein! 14:45 - 16:15 Veetreening Veekeskus		NB! 14.45-16.15 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 14.45-16.15 broneeritud: 25m bassein! 14:45 - 16:15 Veetreening Veekeskus	Vinyasa Jooga Treener: Marie Pullerits A training towel is mandatory during training! Vinyasa jooga on klassikalisel Hatha ja Ashtanga joogal põhinev dünaamiline joogatund, kus asendist asendisse liikumine on voolavas järjestuses ühendatud hingamisega. Tundide dünaamika, rõhuasetused ja ülesehitus võivad varieeruda. Vinyasa jooga arendab kehatüve jõudu, liikuvust, tasakaalu ja vastupidavust ning võib mõjuda stressi ja pingeid maandavalt. Logi sisse Vinyasa Jooga 14:00 - 14:55 Keha ja meel Body&Mind saal
15:00	Fitnesstest Treener: Maiki Ritslaid Logi sisse Fitnesstest 15:30 - 16:00 Testid		Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 15:00 - 15:30 Konsultatsioon Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 15:30 - 16:00 Konsultatsioon	Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Getter Oja Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 15:30 - 16:00 Konsultatsioon	Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 15:30 - 16:00 Konsultatsioon		Personaaltreening Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Personaaltreening 15:00 - 16:00 Personaaltreening
16:00	PT(4/5) Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse PT(4/5) 16:00 - 17:00 Hiit&boxing for girls Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for girls 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal NB! 16.15-17.45 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 16.15-17.45 broneeritud: 25m bassein! 16:15 - 17:00 Veetreening Veekeskus	Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Getter Oja Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 16:00 - 16:30 Konsultatsioon Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 16:15 - 16:45 Testid PT(3/5) Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse PT(3/5) 16:45 - 17:45	Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 16:00 - 16:30 Konsultatsioon Kehaanalüüs/ Konsultatsioon Treener: Maiki Ritslaid Logi sisse Kehaanalüüs/ Konsultatsioon 16:00 - 16:30 Testid Hiit&boxing for girls Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for girls 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal NB! 16.15-17.45 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 16.15-17.45 broneeritud: 25m bassein! 16:15 - 17:45 Veetreening Veekeskus Kehaanalüüs/ Konsultatsioon Treener: Maiki Ritslaid Logi sisse Kehaanalüüs/ Konsultatsioon 16:30 - 17:00 Konsultatsioon		PT(4/5) Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse PT(4/5) 16:00 - 17:00 17:30-20:00 25m bassein kinni, UJUMISVÕISTLUS! Logi sisse 17:30-20:00 25m bassein kinni, UJUMISVÕISTLUS! 16:00 - 17:15 Veekeskus		BODYATTACK® Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 16:15 - 17:10 Kardio Suur saal
17:00	AquaPilates Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus ButtLift 45' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! ButtLift on ideaalne treening neile, kes soovivad vormida ja toonust anda tuharatele. Treeningus keskendutakse peamiselt tuharate trimmimisele, kus kasutatakse mitmeid vahendeid (erinevad kummilindid, hantlid, kettad jt), et saavutada parimaid tulemusi. Ole järjepidev ja Sinu unistuste keha on reaalselt saavutatav! Logi sisse ButtLift 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal BODYBALANCE® Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! SPRINT® A training towel is mandatory during training! Siseratast kasutav 30-minutiline kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT). Treening koosneb intensiivsetest intervallidest, kus saad anda endast maksimumi, ja lühikestest puhkepausidest, mille ajal saad taastuda enne järgmist pingutust. Lühikese trenni jooksul saad motivatsiooni, et ületada oma piire nii füüsiliselt kui ka vaimselt, parandad südame- ja veresoonkonna tööd, suurendad kopsumahtu ning arendad vastupidavust. Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! SPRINT® 17:30 - 18:00 Kardio Spinning Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal Väikegrupp Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Väikegrupp 17:30 - 18:30 AquaTone Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus Motion Cage Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 17:45 - 18:40 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Fitness saal SelgKõhtTuhar 45' Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse SelgKõhtTuhar 45' 17:10 - 17:55 Jõud Body&Mind saal ERANDKORRAS BODYPUMP® 45´ Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse ERANDKORRAS BODYPUMP® 45´ 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal AquaInterval Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaInterval 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus Personaaltreening Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Personaaltreening 17:30 - 18:30 Personaaltreening Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal 1-4 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 1-4 aastased 17:45 - 18:15 Beebide ujumine Beebide bassein Motion Cage Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 17:55 - 18:50 Jõud Jõusaal	ButtLift 45' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! ButtLift on ideaalne treening neile, kes soovivad vormida ja toonust anda tuharatele. Treeningus keskendutakse peamiselt tuharate trimmimisele, kus kasutatakse mitmeid vahendeid (erinevad kummilindid, hantlid, kettad jt), et saavutada parimaid tulemusi. Ole järjepidev ja Sinu unistuste keha on reaalselt saavutatav! Logi sisse ButtLift 45' 17:10 - 17:55 Jõud Fitness saal BODYATTACK® 45´ UUS KAVA! Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse BODYATTACK® 45´ UUS KAVA! 17:10 - 17:55 Kardio Suur saal BODYBALANCE® Treener: Margaritta Erikson A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal ERANDKORRAS Spin 30 Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! Logi sisse ERANDKORRAS Spin 30 17:30 - 18:00 Kardio Spinning Väikegrupp Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Väikegrupp 17:30 - 18:30 Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal Motion Cage Treener: Ele Metsalu A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 17:45 - 18:40 Jõud Jõusaal AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Fitness saal SelgKõhtTuhar 45' Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse SelgKõhtTuhar 45' 17:10 - 17:55 Jõud Body&Mind saal AquaMix Treener: Evelin Kern Logi sisse AquaMix 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus Personaaltreening Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Personaaltreening 17:30 - 18:30 Personaaltreening Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal 1-4 aastased Treener: Getter Oja Logi sisse 1-4 aastased 17:45 - 18:15 Beebide ujumine Beebide bassein Motion Cage Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 17:55 - 18:50 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:15 - 18:10 Jõud Fitness saal ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaMix Treener: Margaritta Erikson Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaMix 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus BODYCOMBAT® Treener: Roman Lõžin A training towel is mandatory during training! Logi sisse BODYCOMBAT® 17:30 - 18:25 Kardio Suur saal		BODYPUMP® 45´ Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 45´ 17:30 - 18:15 Jõud Suur saal
18:00	BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal HIIT 45´ Treener: Ele Metsalu A training towel is mandatory during training! 45-minutiline intensiivne treening, mis on üles ehitatud erinevatele cardio- ja jõuharjutustele. Pulsi vaheldumine tagab treeningul efektiivse rasvapõletuse, kiirendab ainevahetust ning paraneb vastupidavus. Treeningul kasutatakse ka raskuseid, mis aitavad kaasa lihastoonuse tõstmisele. HIIT treening on eneseületus, mille boonuseks on super hea enesetunne! Logi sisse HIIT 45´ 18:05 - 18:50 Kardio Fitness saal Vinyasa Jooga Treener: Marie Pullerits A training towel is mandatory during training! Vinyasa jooga on klassikalisel Hatha ja Ashtanga joogal põhinev dünaamiline joogatund, kus asendist asendisse liikumine on voolavas järjestuses ühendatud hingamisega. Tundide dünaamika, rõhuasetused ja ülesehitus võivad varieeruda. Vinyasa jooga arendab kehatüve jõudu, liikuvust, tasakaalu ja vastupidavust ning võib mõjuda stressi ja pingeid maandavalt. Logi sisse Vinyasa Jooga 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal PT(5/5) Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse PT(5/5) 18:15 - 19:15 Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Jooga Saunas Treener: Ave Lähker A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	BODYJAM® Treener: Evelin Kern A training towel is mandatory during training! Logi sisse BODYJAM® 18:00 - 18:55 Tants Suur saal Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:00 - 18:55 Jõud Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal Spin 45' Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! Spinning on kardiotreening siserattal mis suurendab aeroobset vastupidavust ning tugevdab südame-veresoondkonna- ja hingamiselundkonna tööd. Rattal kasutatakse erinevaid sõidutehnikaid nii istudes kui seistes. Sobilik nii algajale kui ka edasijõudnule, kuna trenni koormuse valid ise! Logi sisse Spin 45' 18:15 - 19:00 Kardio Spinning Reval Muay Thai Treener: Oskar Künnapuu A training towel is mandatory during training! Treeningule registreerimiseks kirjuta oskar@revalsport.ee Logi sisse Reval Muay Thai 18:30 - 20:00 Kardio Poksisaal PT Treener: Getter Oja Logi sisse PT 18:30 - 19:30 Väikegrupp Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Väikegrupp 18:30 - 19:30	BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal PoleFit Treener: Ruth Rauba A training towel is mandatory during training! Logi sisse PoleFit 18:05 - 19:00 Tants Fitness saal Yin/Yang Jooga Treener: Ly Kütt A training towel is mandatory during training! Logi sisse Yin/Yang Jooga 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Kehaanalüüs/Konsultatsioon Treener: Ada Lestsenski Broneeri 10.00 € Kehaanalüüs/Konsultatsioon 18:30 - 19:00 Kehaanalüüs Testid Jooga Saunas Treener: Ülle Ptšelovodova A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooga Saunas 18:35 - 19:05 Keha ja meel Veekeskus	BODYBALANCE® Treener: Marie Pullerits A training towel is mandatory during training! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal ERANDKORRAS Shbam® 45´ Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! Zumba on tantsuline treening, mis on ülesehitatud kergesti järgitavatele liikumistele, millele lisatakse erinevatele tantsudele (nt. salsa, merengue, soca jt) iseloomulikke elemente. See on treening, mis arendab kehatunnetust, koordinatsiooni, rütmitunnet, üldist aeroobset vastupidavust ja tõstab Sinu enesekindlust. Logi sisse ERANDKORRAS Shbam® 45´ 18:00 - 18:45 Tants Suur saal Shaping Treener: Marika Šalagina A training towel is mandatory during training! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:00 - 18:55 Jõud Fitness saal Spin 45' Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! Spinning on kardiotreening siserattal mis suurendab aeroobset vastupidavust ning tugevdab südame-veresoondkonna- ja hingamiselundkonna tööd. Rattal kasutatakse erinevaid sõidutehnikaid nii istudes kui seistes. Sobilik nii algajale kui ka edasijõudnule, kuna trenni koormuse valid ise! Logi sisse Spin 45' 18:15 - 19:00 Kardio Spinning Väikegrupp Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Väikegrupp 18:30 - 19:30 Reval Muay Thai Treener: Oskar Künnapuu A training towel is mandatory during training! Treeningule registreerimiseks kirjuta oskar@revalsport.ee Logi sisse Reval Muay Thai 18:30 - 20:00 Kardio Poksisaal Konsultatsioon/Kehaanalüüs Treener: Getter Oja Logi sisse Konsultatsioon/Kehaanalüüs 18:30 - 19:00 Konsultatsioon	Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp A training towel is mandatory during training! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:00 - 19:00 Kardio Poksisaal BodyBalance Treener: Margaritta Erikson A training towel is mandatory during training! Logi sisse BodyBalance 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:30 - 19:25 Jõud Suur saal Motion Cage Treener: Roman Lõžin A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 18:45 - 19:40 Jõud Jõusaal		BODYJAM® Treener: Evelin Kern A training towel is mandatory during training! Logi sisse BODYJAM® 18:35 - 19:30 Tants Suur saal
19:00	PT Treener: Getter Oja Logi sisse PT 19:00 - 20:00 Jooksutreening Treener: Ele Metsalu A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooksutreening 19:00 - 20:00 Kardio Välitreening BODYCOMBAT® Treener: Roman Lõžin A training towel is mandatory during training! Logi sisse BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal PoleFit Treener: Kadi Ellus A training towel is mandatory during training! Logi sisse PoleFit 19:00 - 19:55 Tants Fitness saal NB! 19.15-20.00 broneeritud 25m bassein! Logi sisse NB! 19.15-20.00 broneeritud 25m bassein! 19:15 - 20:00 Veetreening Veekeskus Pilates 50' Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 50' 19:15 - 20:05 Keha ja meel Body&Mind saal Personaaltreening Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Personaaltreening 19:30 - 20:30 Personaaltreening	PT(4/5) Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse PT(4/5) 19:00 - 20:00 SelgKõhtTuhar 45' Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! SelgKõhtTuhar45' on kogu kere keskosale, tuharale ja seljale suunatud lihasvastupidavustrenn, mis aitab vormida heas toonuses keha ning põletada kaloreid. Treening on üles ehitatud muusikasse, kus vahendina kasutatakse TRX-iI ning MATTI! Üks kava kestab 2 kuud, et saaksid ka ise oma arengul silma peal hoida. Logi sisse SelgKõhtTuhar 45' 19:05 - 19:50 Jõud Fitness saal Broneeritud: 25m bassein Logi sisse Broneeritud: 25m bassein 19:15 - 20:00 Veetreening Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	Jooksutreening Treener: Ele Metsalu A training towel is mandatory during training! Logi sisse Jooksutreening 19:00 - 20:00 Kardio Välitreening Personaaltreening Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Personaaltreening 19:00 - 20:00 Personaaltreening BODYCOMBAT® Treener: Roman Lõžin A training towel is mandatory during training! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal TRX Treener: Getter Oja A training towel is mandatory during training! Logi sisse TRX 19:10 - 20:00 Jõud Fitness saal NB! 19.15-20.00 broneeritud: 25m bassein! Logi sisse NB! 19.15-20.00 broneeritud: 25m bassein! 19:15 - 20:00 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Maiki Ritslaid A training towel is mandatory during training! Logi sisse Pilates 19:15 - 20:05 Keha ja meel Body&Mind saal	Personaaltreening Treener: Ada Lestsenski Logi sisse Personaaltreening 19:00 - 20:00 Personaaltreening SelgKõhtTuhar 45' Treener: Rauno Oolberg A training towel is mandatory during training! SelgKõhtTuhar45' on kogu kere keskosale, tuharale ja seljale suunatud lihasvastupidavustrenn, mis aitab vormida heas toonuses keha ning põletada kaloreid. Treening on üles ehitatud muusikasse, kus vahendina kasutatakse TRX-i ning MATTI! Üks kava kestab 2 kuud, et saaksid ka ise oma arengul silma peal hoida. Logi sisse SelgKõhtTuhar 45' 19:05 - 19:50 Jõud Fitness saal Broneeritud: 25m bassein Logi sisse Broneeritud: 25m bassein 19:15 - 20:00 Veetreening Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg A training towel is mandatory during training! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal Motion Cage Treener: Getter Oja A training towel is mandatory during training! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Motion Cage 19:15 - 20:10 Jõud Jõusaal
20:00	TotalBody Strenght Treener: Roman Lõžin A training towel is mandatory during training! Logi sisse TotalBody Strenght 20:10 - 21:05 Jõud Suur saal	BODYPUMP® Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:00 - 20:55 Jõud Suur saal Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus! Treener: Keidy Arula A training towel is mandatory during training! Treeningule registreerimiseks kirjuta merit@revalsport.ee Logi sisse Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus! 20:00 - 21:00 Kardio Poksisaal	TotalBody Strenght Treener: Roman Lõžin A training towel is mandatory during training! Logi sisse TotalBody Strenght 20:10 - 21:05 Jõud Suur saal	BODYPUMP® Treener: Merili Murde A training towel is mandatory during training! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:00 - 20:55 Jõud Suur saal Hiit&boxing for ladies baaskursus! Treener: Keidy Arula A training towel is mandatory during training! Treeningule registreerimiseks kirjuta merit@revalsport.ee Logi sisse Hiit&boxing for ladies baaskursus! 20:00 - 21:00 Kardio Poksisaal