Как потеря веса стала моей одержимостью

Чудодейственные диеты, волшебные таблетки и кремы, а также многообещающие еженедельные челленджи мотивируют тысячи людей каждый день принимать решение похудеть. Наш давний участник клуба, пожелавший остаться анонимным, согласился поделиться своей историей о том, как простое решение похудеть может превратиться в одержимость.

Есть много причин, по которым люди начинают заниматься спортом и пересматривать свой рацион. Кто-то хочет сбросить несколько лишних килограммов, кто-то — набрать мышечную массу, кто-то — изменить свои привычки или образ жизни. В начале своего пути я был одним из первых. Однажды я просто решил, что похудею, несмотря ни на что!

И действительно, я так и сделала — похудела. Но цена, которую я за это заплатила, оказалась выше, чем я могла себе представить. Я заплатила за это своим благополучием, коммуникабельностью, уверенностью в себе, а также психическим и физическим здоровьем.

Вес тела определяет характер

Я никогда не была худышкой или стройной. Скорее, мне свойствен так называемый принцип «широкой кости». Много лет назад, когда всё началось, у меня было довольно много мягких килограммов, но человек, которого я видела в зеркале, был настолько уродлив и неприятен мне, что хотелось плакать. Как будто вес тела определял характер человека, его принципы, интеллект и то, какой он человек. Решающим моментом стал разрыв моих тогдашних отношений, и я винила в этом свою внешнюю красоту и полноту. Сегодня, оглядываясь назад, я понимаю, какой глупой я могла быть, и, конечно, причина была не в этом, но именно такой я себя и видела.

Первым шагом стало отслеживание моего рациона и постановка очень разумной и реалистичной числовой цели. Я взяла большой пустой блокнот и начала записывать всё, что ела каждый день. Рассматривая всё это в чёрно-белом виде и оценивая, я также находила моменты, которые можно было бы улучшить. Всемогущий Google также пришёл мне на помощь, помогая найти правильные советы и вдохновляющие примеры для изменения рациона.

Первые результаты и цели

Все сладости и выпечка исчезли из моего меню. Примерно через неделю-другую я присоединился к Reval и начал усердно тренироваться. Спорт был для меня не чужд. В юности я играл в разные игры с мячом, с переменным успехом занимался в разных танцевальных группах и иногда ходил на групповые тренировки. Моей новой целью стало заниматься спортом не реже трёх раз в неделю. В течение месяца цифра на весах стала ниже, и я была счастливее, чем когда-либо прежде.

Несколько месяцев мне это довольно неплохо удавалось, пока в какой-то момент вес не перестал снижаться, и я не увидел изменений в зеркале. Я понял, что нужно что-то делать и наращивать темп, ведь мой идеальный показатель уменьшился ещё на 5 дюймов. Однажды, переодеваясь перед тренировкой, я остался в раздевалке и слушал разговор двух друзей, обсуждающих, сколько сантиметров каждый потерял в определённых зонах тела. Тогда я и понял – я полный дилетант! Почему я до сих пор не измерил себя? Не помню точно, дошёл ли я вообще до тренировки в тот день, но я всё равно записал свои измерения.

Я стал своим собственным персональным тренером.

Итак, у меня уже выработался свой ритуал и ритм. Каждое воскресенье я измеряла все части тела и записывала вес. Это было похоже на встречу с персональным тренером, только с той «маленькой» разницей, что мне не хватало компетентности, чтобы оценить прогресс и внести коррективы в планы. К тому времени из рациона исчезли и все жиры. Я прочитала в какой-то статье, что жир толстеет и что его точно нельзя есть. Вес снова начал снижаться, а настроение улучшилось, ведь теперь я уже получала комплименты от друзей и знакомых. Поскольку я не привыкла к такому вниманию, а добрые слова слышались почти каждый день, это только добавляло мне энтузиазма.

Прошло время, и три тренировки в неделю превратились как минимум в четыре, а ещё лучше — в Ревель пять раз в неделю. Что касается питания, Я не клала в рот ничего, что не выдерживало бы проверки на кухонных весах или состав чего я точно не знала. Это означало, что все общественные мероприятия стали скучными и нервными, потому что ничего нельзя было брать со стола, а алкоголь был полностью запрещён. Я ходил везде со своим ланчбоксом и не делал никаких поблажек. В этом отношении мне дана замечательная сила воли. Если я что-то решил, я не изменю своему решению ради развлечения. И давайте не забывать, что никто не должен во мне сомневаться. Тогда правила игры становятся особенно строгими.

Прием пищи стал неловким занятием

Чтобы мотивировать себя, я постоянно читала истории успеха других людей и следила за определёнными темами на форумах. Случайно я прочитала историю женщины, очень похожей на меня. Ей тоже было 32 года, она была довольно высокого роста, с очень похожим мышлением и целями. Она также много писала о своих спортивных состязаниях в своём блоге, но для меня это была чуждая информация, и это не имело отношения к сравнению. Поскольку у неё была непереносимость лактозы, она не ела молочные продукты. Однако её пресс был словно натянут, и это дало мне импульс к следующему изменению – полностью исключить молочные продукты из моего рациона.

В тренировочный план вошли аэробные тренировки и бег. В конце концов, один профессиональный спортсмен написал, что для «сушки» тела нужно больше кардио, тогда жир будет сжигаться. Мой идеальный вес тем временем снизился ещё на пять цифр, и работа продолжалась. Примерно в то же время начали появляться первые тревожные комментарии по поводу моей внешности. Я была в ярости! Как они могли не оценить мои старания и старания и сказать, что я и так слишком худая? Некоторые, самые смелые, даже отпускали насмешливые комментарии по поводу ланч-боксов, что означало, что… Для меня стало неловким занятием есть в общественных местах.

Антисоциальность и ухудшение здоровья

Я отгородилась от всех мероприятий, дней рождения и встреч, которые требовали от меня покинуть свою «зону безопасности» более чем на три часа. Один из этих айдолов с идеальной фигурой написал, что нужно есть каждые три часа, и поскольку я не могла питаться вне дома, так и получилось. Тренировки длились около 2 часов в день и дополнялись бегом не менее 7 км каждый день. Вес снизился, и мне пришлось сменить другие вещи в гардеробе. В какой-то момент я перестала чувствовать голод, а всё, что я не запланировала в своём расписании, начинало меня нервничать. Настроение менялось как прилив, и даже в самую жаркую летнюю погоду я надевала куртку и пила горячий чай из термоса, потому что всё время было очень холодно.

Если в некоторые дни вес был «неправильным», я плакала и куталась в большой, мешковатый свитер. Цифра на весах отражала то, как я себя чувствовала, и формировала мое представление о себе. Да, теперь мне приходилось взвешиваться каждый день. Всё было хорошо, когда я съедала два яйца с чёрным кофе на завтрак, делала салат с курицей на обед и взвешивала овощи с точностью до грамма на ужин. На перекус я съедала морковку и яблоко или грушу. Большинство углеводов, таких как рис, гречка и картофель, были под запретом. Мясо и рыбу я готовила только варкой, а овощи взвешивала.

Естественно, моё тело сигнализировало, что что-то не так. «Дни» были пропущены, волосы перестали расти и стали ломкими, кожа стала бледной и сухой. Мой запал стал длиннее миллиметра, а самооценка упала до круглого нуля. Тренировки были такими тяжёлыми, и я постоянно чувствовала себя виноватой, что «недостаточно старалась». Я провалилась в настоящую чёрную дыру. Окружающие это замечали, и это были уже не только родственники или знакомые. Несколько тренеров и участников клуба задавали мне тревожные вопросы, которых я хотела бы поблагодарить, оглядываясь назад.

Я заново научилась жить и есть.

В какой-то момент я поняла, что такой образ жизни не очень-то устойчив, и мне нужна помощь, чтобы от него избавиться. Шаг за шагом я вносила небольшие изменения. Я собралась с духом и написала: для персонального тренера и диетолог, который помог мне вернуться в форму. Но настоящая ясность пришла только после того, как тренер назначил мне нагрузочный тест ja анализ тела Что делать? Результаты были просто шокирующими. Я понял, что полностью истощил и перегрузил свой организм. Пульс подскакивал до 180 ударов в минуту даже от лёгкого вращения педалей, а процент жира в организме был ниже 13%.

Благодаря тренеру я заново открыла для себя магию спорта и физических упражнений и научилась заново правильно питаться. Конечно, я ещё не полностью восстановил здоровье, но после года работы я снова могу наслаждаться вкусной едой, светскими мероприятиями и бокалом вина. Страшно подумать, что Самоуничтожение заняло в три раза меньше времени, чем его восстановление.

Моя история — прекрасный пример того, как похудение может стать навязчивой идеей, а невежество и переизбыток информации могут принести больше вреда, чем пользы. Я выбралась из этой ямы и знаю, что с этой замечательной командой на моей стороне однажды я смогу избавиться от всех этих негативных мыслей. Мне просто нужно напоминать себе каждый день, что Основа всего — умеренные физические нагрузки и правильное питание. У нас только одно тело — давайте позаботимся о нем!