Команда Ревэл-Спорт по пауэрлифтингу

Reval-Sport — это функциональный и инновационный спортивный клуб, где спортсмены всех дисциплин могут достичь своих целей.

Команда по пауэрлифтингу Reval-Sport была основана 10 лет назад пауэрлифтером Кайдо Леесманном. Среди достижений Кайдо — действующий рекорд Эстонии по жиму лёжа — целых 310 кг!

Мы спросили Кайдо, что такое команда по пауэрлифтингу Reval-Sport и в чем секрет их успеха.

Когда была основана команда по пауэрлифтингу Reval-Sport и сколько в ней участников?

Команда по пауэрлифтингу «Reval» была основана 10 лет назад и с момента основания тренируется в спортивном клубе «Reval-Sport». В команде около 50 человек, из которых 25–30 — действующие спортсмены.

Почему вы выбрали спортивный клуб «Ревал-Спорт» для своих тренировок?

Reval — мой родной клуб с 93 года. За годы работы я посетил множество других клубов и знаю, что залы Reval предлагают лучшие возможности для пауэрлифтинга. В зале есть всё необходимое оборудование и тренажёры. Ни в одном другом спортивном клубе нет такого гантельного парка, как в Reval! Что касается тяжёлой атлетики, Reval, безусловно, элитный зал в Таллинне. В Reval-Sport также есть настоящий костяк. Знания и опыт, накопленные за годы, гарантируют, что рядом с вами будут профессионалы, к которым вы можете обратиться за советом и поддержкой при необходимости.

Спорт для всех

Кайдо утверждает, что пауэрлифтингом может заняться любой человек, независимо от пола и возраста. Команда пауэрлифтинга Reval-Sport включает в себя молодых мужчин, красивых женщин и мужчин постарше. Вопрос скорее в уровне, на котором спортсмен хочет заниматься. Многие приходят в пауэрлифтинг через различные фитнес-направления или групповые тренировки, например, BodyPump.

Как много и как часто вы тренируетесь с командой?

Поскольку пауэрлифтинг — это, прежде всего, командный вид спорта, командный дух крайне важен. В зависимости от темпа жизни и расписания участников, мы встречаемся с разными возрастными группами в разное время. Тем не менее, совместные тренировки проходят 5-6 раз в неделю, и каждая длится примерно 1-3 часа.

Какой вес вы используете на тренировках и сколько времени вам потребовалось, чтобы достичь этого веса?

Обычно на тренировках поднимаются веса более 300 кг в каждом базовом упражнении и до 400 кг в приседаниях. Все достижения во многом зависят от предыдущего тренировочного опыта спортсмена. Если же дно внизу, то поднять 300 кг можно примерно через 3-5 лет регулярных тренировок.

Последовательность ведет к цели

Кайдо подчёркивает, что самое главное в этом направлении тренировок — это постоянство и регулярность. На самом деле, это правило применимо к достижению целей в любой области. Если тренировки станут частью вашей повседневной жизни, то вы достигнете желаемых результатов!

Командный дух и единство также очень важны в пауэрлифтинге. Командные тренировки обычно наиболее эффективны для спортсменов и более мотивирующимТренируясь в одиночку, вы рискуете остаться в зоне комфорта и не увидеть результатов. В этом случае полезно тренироваться в группе, где у всех есть общая цель или кто-то принимает вызов. персональный тренер.

На что в первую очередь следует обратить внимание в вопросе питания?

Поскольку соревнования по пауэрлифтингу основаны на весе тела, важно следить за тем, чтобы в период подготовки набор веса происходил только за счёт качества и массы мышц. В соревновательный период вес тела спортсмена всегда ниже, чем в период подготовки, и снижение веса должно быть достигнуто таким образом, чтобы не оказывать существенного влияния на силовые показатели.

Всё это подкрепляется осознанным и здоровым питанием. Например: В кафе Braavo в Ревеле Пауэрлифтер получит хороший заряд энергии. Braavos также предлагает лёгкие закуски, полезные каждому спортсмену.

Как вы восстанавливаетесь после тяжелых тренировок?

Правильные добавки и массаж, безусловно, помогут восстановлению. Однако релаксация — лучший способ ускорить восстановление, а это Аквапарк Ревалис Особенно приятное ощущение на лице. Вода — отличное восстанавливающее средство: гидромассажные ванны, джакузи, сауны и т.д. Осознание того, что после интенсивной тренировки можно расслабиться в джакузи или сауне, иногда является лучшим мотиватором. Поскольку мы знаем, насколько важно восстановление для достижения результатов, мы с нашей командой время от времени организуем дни, полностью посвященные воде.

Правильная техника и восстановление

Будучи профессиональным спортсменом высшего уровня, Кайдо подчёркивает, что самый большой риск в этом виде спорта — это травмы, которые легко получить, если не выступать хорошо и не восстанавливаться. Именно поэтому он уделяет большое внимание тренировкам молодых людей, которым часто не хватает опыта тренировок и которые склонны переоценивать свои силы.

Как вы мотивируете себя работать в этой области?

В командных тренировках всегда присутствует конкуренция, что является отличным мотиватором. Однако в пауэрлифтинге лучший мотиватор — это цифры, ведь всегда есть новый рекорд и новые цели. И пока оборудование в зале Reval's становится всё лучше и лучше, нет причин беспокоиться о недостатке мотивации!

Каковы ваши цели на будущее?

Одна из главных целей — провести чемпионат Эстонии в следующем году в спортивном клубе Reval-Sport. Таким образом, мы хотим сделать тяжёлую атлетику ближе к местной публике. Одна из целей, безусловно, — развитие команды, привлечение пауэрлифтеров, особенно молодёжи. Цель — сохранить команду такой же сильной и сплочённой, как сегодня. Члены команды нашли в Revel отдушину, единомышленников и друзей на всю жизнь. Многие хотят стать сильными, и здесь они могут это сделать!

Среди достижений команды по пауэрлифтингу Reval-Sport – 8-кратный чемпион Эстонии по жиму лёжа, а также чемпионские титулы мира и Европы. Как говорит сам Кайдо: «Никто не хочет становиться пауэрлифтером, но в какой-то момент возникает желание проверить себя и проявить себя». Если вы тоже хотите попробовать себя в пауэрлифтинге, то добро пожаловать в команду по пауэрлифтингу Reval-Sport. Крепкие нервы и хорошая физическая форма – залог успеха!