Ревали Янек: 27 лет в спортзале дали мне железный дух и тело

«Человека, который однажды попробовал железо, уже не вытащишь из зала. По крайней мере, пока у него есть конечности», — говорит тренер Reval Янек, который занимается фитнесом уже более 27 лет. Можно сказать, что Янек — своего рода покровитель нашего зала. Постоянные тренеры наверняка знают его в лицо или по имени. Мы спросили Янека, как он вообще начал заниматься фитнесом и что это ему дало или отняло в жизни.

Как вы начали тренироваться и какими направлениями вы занимались до того, как пришли в спортзал?

Впервые я познакомился с силовыми тренировками в армии. Поскольку я никого не слушаю, я полный антидемократ, поэтому начал искать выход в армии. Там мне пришлось столкнуться с большими трудностями из-за моего упрямства, и мне пришлось искать, куда направить свою энергию. После армии я начал заниматься тхэквондо и благодаря этому в 93 году оказался в Ревеле. Поскольку у меня уже со времён армии выработалась привычка ходить в спортзал, я продолжал заниматься силовыми тренировками параллельно с тхэквондо.

Почему вы бросили тхэквондо и занялись тренажерным залом?

Мне пришлось отказаться от этого из-за болезни. В какой-то момент у меня развилось хроническое заболевание суставов, которое привело к... Некоторое время я была прикована к постели и совершенно неподвижна. Это был очень тяжёлый период в моей жизни. Когда ты привыкаешь садиться на минусовой шпагат, очень сложно смириться с тем, что в какой-то момент ты даже не сможешь согнуться настолько, чтобы завязать шнурки.

Как вам удалось выбраться из этой черной дыры и снова начать заниматься спортом?

Было ясно, что я больше никогда не смогу серьёзно заниматься тхэквондо. Однако, поскольку выбор упражнений, нагрузки и темпа в зале полностью зависит от вас, я медленно и разумно возобновил силовые тренировки. Так я постепенно исцелил своё тело и разум. Например, я до сих пор не могу приседать с весом, но сейчас есть множество различных скамей и тренажёров, которые это заменяют.

Как и с чего вы начали? Вы обращались за советом к тренерам или коллегам, или начинали полностью самостоятельно?

Я ни у кого не спрашивал совета. Как я уже говорил, я никого не слушаю. Я потихоньку начал что-то делать, и с опытом и практикой знания пришли. Конечно, тогда было гораздо проще. Не было YouTube или Instagram, где можно было бы научиться этим ужасным упражнениям. Люди тогда не были такими талантливыми, как сейчас. Помню, как один молодой человек делал сгибания рук с гантелями одной рукой на наклонной скамье. Было так больно смотреть, что мне пришлось его немного направлять. Благодаря мне у него до сих пор целы локти. И таких примеров сотни. На велосипеде можно ездить только прямо, сидеть на руле не обязательно, я не понимаю, зачем люди пытаются делать это в спортзале.

Что бы вы посоветовали человеку, который никогда не ходил в спортзал и не занимался спортом?

Обязательно попробуйте. Сегодня выбор тренировок очень большой и широкий. Не всем обязательно поднимать тяжести, есть также групповые тренировки и плавание. Например, моей дочке было два месяца, когда я водила её в спортзал. Чтобы она с раннего возраста чувствовала запах упражнений и пота. Сейчас вся молодёжь сутулится и имеет плохую осанку. Раньше это было связано с тем, что армия не поднимала настроение, а сейчас этого нет. Я сам был бездельником. Только в армии стало ясно, что Если хочешь чего-то добиться, нужно быть сильным. Если молодые люди не хотят идти в армию, пусть хотя бы в спортзал ходят. Я считаю, что каждый должен заниматься спортом. Это лучшая форма зависимости.

Так являются ли для вас занятия спортом зависимостью?

Тренировки для меня на первом месте. Все встречи, работа, семья и всё остальное подстраиваются под тренировки. Я — центр своей жизни, и здесь я не иду ни на какие уступки. Все это вопрос выбора. Как всегда говорил старый мастер Шварценеггер, спать нужно быстрее, а не меньше. По будням я просыпаюсь около 1:5 утра, чтобы успеть в спортзал. Два года назад мой график тренировок был таким: я тренировался 3 раза в день, шесть раз в неделю. Утром я шёл в спортзал, потом час на степпере и 2 часа на велосипеде вечером. Я так измотал себя, что стал совсем маленьким. Теперь я в основном хожу 5 раз в неделю по 3-4,5 часа. Это как азартная игра. Мой образ жизни определённо не здоровый в понимании обычного человека, но я этого не утверждаю.

Вы когда-нибудь участвовали в соревнованиях?

Нет, но теперь я думаю о том, чтобы поехать туда, когда мне будет 50. Планирую попробовать свои силы в бодибилдинге. К тому времени все крупные спортсмены уже уедут, и будет здорово проверить себя. Я уже потихоньку готовился к этому. Всё было ясно и проверено как физически, так и морально, до этого последнего месяца. Именно этого последнего месяца я боюсь больше всего. К этому моменту ты, вероятно, настолько погружен в себя, что тебя ничего не волнует, кроме следующего приёма пищи или следующего подхода.

Говоря о питании, делаете ли вы иногда какие-либо уступки в этом отношении или ваше меню столь же радикально, как и ваши тренировки?

В целом, я точно знаю, что ем, когда ем, и мой рацион строг. Но это не вызывает у меня никаких затруднений. Это уже укоренилось во мне и стало моим образом жизни. Допустим, мой желудок скорее пуст, чем полон, но это мой собственный выбор быть в той форме, в которой я сейчас нахожусь. Моя самая большая слабость — это печенье. Только после пятого печенья мой мозг начинает считать, сколько я его съела. Поэтому я его себе не покупаю, чтобы не было соблазна. Я всё же советую другим, если утром захочется шоколада, съесть его сразу. Вы утолите свою тягу, но к вечеру съедите уже целую коробку.

Что дают вам силовые тренировки?

Кайф, кайф и ещё раз кайф. Это так приятно, когда видишь рельефные мышцы. К тому же, это сохраняет молодость, особенно у мужчин. С определённого возраста уровень тестостерона в организме начинает падать, и упражнения помогают дольше сохранять мужественность.

Почему Ревель?

Когда я впервые приехал сюда в 93 году, это место сразу стало моим вторым домом. Страсть к тренировкам зародилась с самого первого мгновения, и так я остался здесь. Здесь очень хороший выбор весов и прочных напольных покрытий. Я уже познакомился с окружающими, и правила и атмосфера мне очень подходят и приятны. Сюда приходят тренироваться, а не развлекаться. Конечно, последние иногда забредают в зал, но в целом здесь всё равно есть люди, которые занимаются. Я всегда смеюсь, потому что, если бы я пришёл в один из современных спортклубов с тальком и шлёпанцами, меня бы, наверное, выставили. А здесь нет проблем с тем, что чья-то дорогая одежда почернеет, или, скорее, побелеет. В городе меня уже знают как Янеку из Ревеля.

Регулярные физические упражнения и тренировки настолько важны для здоровья и благополучия человека, что мы полностью согласны с Янеком: каждый должен заниматься спортом. Возможно, наш образ жизни, как у Янека, слишком экстремальн для постоянного тренера, но, как говорится, «различие обогащает». Если вы ещё не нашли свой стиль или направление, приходите и посмотрите. В стенах нашего здания могут заниматься малыши, дети, подростки, взрослые и пожилые люди. Любите ли вы тренажёрный зал, групповые тренировки, плавание, танцы, тяжёлую атлетику или просто хотите расслабиться в водно-саунном центре — здесь вы найдёте всё!