Кайди Валк: Самая большая цель — избавиться от курения

Привет всем любителям спорта из Ревеля!

В предыдущем посте я подробнее рассказала о своём питании и пути к здоровому образу жизни. Хотя обычно я люблю писать и это не доставляет мне никаких трудностей, в этот раз, записывая свои мысли, я впервые чувствую, что зашла в тупик. До сих пор я была с вами очень откровенна, писала всё честно и без прикрас, и не собираюсь менять это в этот раз.

8 июня моей дружбе с Reval исполняется 4 месяца. Время пролетело с бешеной скоростью. Кажется, только вчера я получил сообщение о том, что среди сотен претендентов я стал счастливчиком, выигравшим годовую стипендию. программа обучения «Я достигаю своих целей и сохраняю их». Я до сих пор искренне благодарен за эту возможность и, безусловно, старался изо всех сил. Когда я в прошлый раз писал о своих первых небольших неудачах, связанных с болезнью и питанием, я понял, что Именно постоянные и регулярные упражнения помогают мне контролировать свой рацион. К сожалению, меня снова постигла та же беда. Возможно, поэтому мой «пер» закрыт.

Итак, начнём с самого начала. Честно говоря, я в себе разочарован. У меня был ещё один случай некоторое время назад. анализ тела И эти цифры отняли у меня всю мотивацию. Я почти три месяца занималась спортом и следила за своим питанием, но результаты показывают совсем другое. Вес увеличился, и если бы дело было только в мышечной массе, всё было бы прекрасно, но нет. Все цифры были такими уродливыми. Да, не такими, как в начале (кроме веса!), но я всё ещё надеялась на лучший результат. После этого анализа тела меня словно обдало ледяной водой. Мотивация была на нуле, и я чувствовала себя против всего. Я думала, что все мои усилия и стремления напрасны. И поэтому я неделю просидела дома. У меня было плохое настроение, и я искала утешения в сладком. Поскольку мой персональный тренер Элен тоже была в отпуске в то же время, это было «подходящее» время, чтобы дать себе волю.

Где-то внутри я понимал, что не записывал данные и что некоторые тренировки были пропущены из-за болезни, но мой разум не хотел в это верить. Я привыкла к тому, что если поставить перед собой цель, усердно работать над ее достижением и добиться ее, то ты ее достигнешь, но теперь возникла эта неудача. Мне нужно было время, чтобы собраться с мыслями и продолжить. К счастью, вокруг меня много людей, которые меня поддерживают, и самым важным из них, помимо моей партнёрши, стала моя новая подруга, с которой я познакомилась благодаря Реваль. Мы часто ходили вместе на одни и те же тренировки, и она всегда читала мои посты. Так начались наши отношения. Я никогда бы не поверила, что найду в спортзале такую ​​приятную и добрую подругу. Она поддерживала меня всю неделю и подбадривала вернуться к тренировкам. Она сказала, что всегда с нетерпением ждёт моих постов и очень меня поддерживает. Всё это вернуло мне уверенность в себе и позитивный настрой. Я знаю, что вы тоже так думаете, когда читаете это. Спасибо! После недельного перерыва, хотя поначалу всё ещё болело горло и было ощущение пустоты внутри, именно её жизнерадостный настрой заставил весь зал засиять, и я снова почувствовала себя хорошо и правильно.

Я заметил, что в этот период отсутствия тренировок я стал очень нервным. Мне было так плохо. Физические упражнения каким-то образом помогают мне сохранять ясность ума и отгонять глупые мысли и тревоги. И вот я снова здесь! Так приятно снова танцевать, получать удовольствие от силовых тренировок, и я тоже открыла для себя что-то новое. Фитнес-йога. Воскресные вечерние занятия BodyPump и фитнес-йогой стали моим любимым еженедельным ритуалом. Хотя я не большой поклонник йоги и никогда её толком не понимал, фитнес-йога – это то, что берёт за душу. Эти занятия действительно прорабатывают все мышцы. Кроме того, я чувствую, что они помогают мне расслабиться на предстоящую неделю. У нас также много мужчин, посещающих фитнес-йогу, и я хочу призвать всех мужчин попробовать это занятие. Мне даже удалось убедить свою партнёршу заняться йогой.

Раньше мои еженедельные тренировки были БодиДжем (кардио и танцы), Клетка движения (сила и выносливость) и BodyPump (тренировка мышц). Но теперь, помимо моих старых любимых упражнений, я попробовал и другие, и это дало мне дополнительную мотивацию. Один из моих новых фаворитов — это, безусловно, Шаги + ЖивотСпинаЯгодицы, после чего я чувствую, что в моём теле появились мышцы, о существовании которых я раньше и не подозревала. Помимо новых тренировок, я также нашла для себя нового любимого тренера. Элен, ты для меня номер один и всегда будешь, но рядом с тобой мне очень нравятся занятия тренера Сииму. Положа руку на сердце, рекомендую попробовать все его тренировки — он сразу же мотивирует. Каждое занятие всегда проходит в приятной расслабленной и позитивной атмосфере. Каждый вносит свой вклад на 100% и даже больше и быстрее, чем следовало бы. Сийм дает очень четкие и понятные инструкции, и его приятно слушать.

Давайте оставим всё на позитивной ноте. Одной из моих главных целей, наряду с изменением образа жизни, было бросить курить. Теперь я могу с гордостью сказать, что после этой недели неудач и жалости к себе я снова взял себя в руки и… До сих пор я наслаждался жизнью без курения на 100%! Никакие перемены не происходят мгновенно и быстро, и, кроме того, они не будут такими приятными. Так было и с этим изменением. Я начал с постепенного сокращения курения, пока не бросил полностью.

Я курю, с переменным успехом, уже около 6 лет. Да, когда я сейчас это пишу, кажется ужасным, что я совершенно добровольно губил своё здоровье целых 6 лет. За это время было много попыток бросить курить, но, к сожалению, моя сила воли пока слишком слаба, чтобы сделать это навсегда.

Да, я не могу точно сказать, что больше никогда не закурю, но, по крайней мере, я очень стараюсь. Это очень тяжело. Утренний кофе с дымком сигареты за эти годы стал совершенно укоренившейся привычкой. Теперь же я заменяю сигареты горстью орехов и ем крепкие мятные пастилки в течение дня. Фишка в том, что пастилка действительно должна быть настолько крепкой, чтобы ослепить, но она помогает. На самом деле, курение – такое же неприятное занятие. В качестве ещё одного вспомогательного средства я бы определённо посоветовал занятия спортом, и чем энергичнее, тем лучше. После него ты просто настолько измотан, что даже думать о курении не можешь. Единственная проблема – это эта непрекращающаяся тяга к сладкому. Я изо всех сил стараюсь держаться.

Весь этот опыт и то, что мне пришлось пережить до сих пор, сделали меня намного сильнее и смелее — как морально, так и физически. Теперь я могу даже проводить две силовые тренировки подряд и даже больше. Несмотря на эти цифры, я вижу, что моё тело стало более подтянутым и красивым, а также у меня стало больше сил.

Не могу сказать почему, но эта внутренняя перемена почему-то даётся мне труднее всего. Я продолжаю стараться изо всех сил и очень надеюсь, что к этим показателям анализа тела применима старая добрая поговорка: «Сначала не повезёт, потом не удержишь». Желаю всем приятной тренировки и не забывайте наслаждаться летним теплом и солнцем!