Анника Кормик: «Главное для здоровья — это физические упражнения»

Чтобы помочь нашим тренерам оставаться мотивированными и активными во время карантина, мы провели лотерею во время кризиса, вызванного коронавирусом, чтобы выбрать трех счастливчиков, которые получили месячный подарочный сертификат. онлайн- персональный тренер. Одна из победительниц нашего розыгрыша, Анника, достигла отличных результатов за месяц и похудела на 6 килограммов благодаря тренеру Элен Калдма. Мы связались с Анникой, чтобы узнать, как ей удалось добиться таких результатов и каковы её тренировки сегодня.

Каковы были ваши тренировочные привычки до того, как вы выиграли в лотерею и начали работать с тренером Элен?

Падением я травмировала ногу, поэтому перед этим долгое время ничего не могла делать. Но до этого я серьёзно занималась народными танцами, фитнесом, танцами на пилоне и посещала различные групповые тренировки. Вообще, я всю жизнь вела активный образ жизни. Даже играла в баскетбол и волейбол. До того, как у меня появился персональный тренер, главное отличие было в том, что у меня не было конкретных тренировок по дням, а я тренировалась как обычно. Теперь у меня есть определённый план и тренировочные дни.

Каков ваш график тренировок сейчас?

Сейчас я тренируюсь дома по плану Элени. Но мы с ней договорились, что в августе я вернусь в спортзал и впервые начну тренироваться в зале.

Какую цель вы поставили перед своим тренером?

Моя главная цель — похудеть. Раньше я была худышкой, но после родов мой вес начал просто прибавляться. В какой-то момент я поняла, что весила столько же, сколько и при родах. Единственное отличие заключалось в том, что в животе больше не было ребёнка. Это стало для меня проверкой реальности, и я поняла, что нужно что-то делать.

Как вы начали двигаться дальше с этого момента?

Я был готов заказать план тренировок онлайн, но получил более приятный сюрприз в виде розыгрыша приза на онлайн-тренажер Reval.

С чего вы начали в первую очередь, достигнув своей цели?

Первой большой проблемой для меня стало приведение в порядок моего рациона. Я никогда ему не следовала и не думала об этом таким образом. Но тренер Элен сразу же заставила меня вести дневник питания, чтобы иметь представление о моих ежедневных привычках в еде и выборе. Это было тяжело. Когда тебе приходится записывать абсолютно каждый кусочек, который ты съедаешь, и ты наконец видишь все это черным по белому, это действительно заставляет задуматься. Раньше мой рацион был таким, что я не ела утром. Моим первым приемом пищи был обед, и с этого момента я продолжала есть до самого сна. Ведение дневника питания ясно показало, что моим самым большим камнем преткновения были вечерние перекусы. Примерно через две недели мы привели свой рацион в порядок, и с тех пор вес начал значительно уходить.

Вы когда-нибудь пользовались услугами персонального тренера?

Большую часть жизни я вела активный и спортивный образ жизни. Много лет назад я занималась танцами на пилоне на уровне фитнеса, а также посещала различные тренировки в Ревеле. Мне не нужен был персональный тренер. Однако беременность практически свела на нет все мои достижения, и вернуться к тренировкам самостоятельно было очень сложно.

Как вы считаете, помогла ли вам работа с тренером?

Я пробовала много раз, но если у тебя нет такой поддержки и ты делаешь всё в одиночку, это ужасно сложно. Я тоже перепробовала всевозможные диеты и известные программы, но они мне не подходят. Я не хочу взвешивать еду и считать калории. Но Элен выбрала совершенно другой подход. Она сказала: ешь всё, и мы составим тебе рацион, исходя из этого.

Как выглядит ваш текущий план тренировок?

Два раза в неделю силовые тренировки плюс йога, а также раз в неделю езда на велосипеде не менее 20 километров. Я катаюсь на шоссейном велосипеде и часто распределяю эти 20 километров на всю неделю, и обычно километраж увеличивается через неделю.

Какими были ваши тренировки во время карантина? Есть ли у вас дома какие-нибудь тренажёры?

Некоторые упражнения я делаю с собственным весом, в некоторых использую гантели, а в некоторых заменяю двухкилограммовые гантели своим сыном весом 15 килограммов. Он мой маленький тренер-поддержка и мотиватор. Тренировки — это наше совместное времяпрепровождение, и он с радостью делает всё. Он хочет сам показать некоторые упражнения, а мы тем временем выполняем их по его «плану».

Что изменилось для вас после месяца занятий с персональным тренером?

Я определённо стала более активной, больше двигаюсь и питаюсь более осознанно. Сейчас я всё ещё слежу за своим питанием и думаю о том, что и когда ем. Но главное для здоровья — это по-прежнему физические упражнения.

Вы достигли своей цели?

Да, конечно! За месяц я сбросила целых 6 килограммов, это просто отличный результат. Я не ожидала такого результата, но работа продолжается.

Что бы вы посоветовали тем, кто оказался в такой же ситуации, как и вы, и не знает, с чего начать?

Прежде всего, возьмите себя в руки, и если не знаете, с чего начать, обратитесь за помощью. Ставьте реалистичные цели, которые не будут для вас непосильными. Не ставьте себе цель сбросить 15 килограммов сразу. Вместо этого поставьте себе цель сбросить 5 килограммов. Затем поставьте себе новую цель — ещё 5 килограммов и так далее. Таким образом, небольшими шагами, вы с гораздо большей вероятностью достигнете своих целей, и даже больше. И я думаю, что цель не всегда должна быть количественной. Она может быть направлена ​​на улучшение физической формы или здоровья.