Утренний бокс и PoleFit — выйдите из зоны комфорта

Будучи тренером на протяжении многих лет и уделяя основное внимание спортзалу при тренировках собственного тела, Я знаю, как важно время от времени выходить из зоны комфорта и удивлять свое тело новым стилем тренировок. Кроме того, это вносит разнообразие и азарт в тренировки. Именно поэтому мне захотелось бросить себе небольшой вызов и выйти из зоны комфорта, поэтому я записалась на новые занятия Reval — Утренний бокс и PoleFitКак я справился и какие эмоции вызвали эти уроки?

Хотя я скорее жаворонок и люблю вставать пораньше, я предпочитаю тренироваться днём или даже вечером. Утренний бокс начинается в 8 утра... (внутренний разговор с собой: «А не пора ли мне попробовать эту тренировку, ещё так рано, смогу ли я вообще «заставить» себя пойти на неё так рано?»). Ладно, собирай рюкзак, и пойдём попробуем.

В зале нас встретил улыбчивый и энергичный тренер Маркко Мойсар. Тренировка началась со скакалки. «Помогите!!!!» – хотелось закричать мне. Я не прыгал на скакалке пять лет, и поначалу моим рукам и ногам потребовалось время, чтобы привыкнуть к совместной работе. К моему удивлению, я смог прыгать на ней минут десять с небольшими перерывами. Затем мы взяли гантели и начали отрабатывать удары. Если всю жизнь привык работать правой рукой, начинать всё левой кажется очень нелогичным. Мне было очень сложно понять, что все удары начинаются с левой руки, а когда ты пинаешь левой ногой, левая рука задаёт импульс, и наоборот. Вопреки «логике» своего тела, мне с большим трудом удалось это сделать. К тому моменту моё лицо уже было красным, как свёкла, и по нему ручьями катился пот.

Тренер по утреннему боксу Маркко Мойсар

Во второй половине тренировки мы использовали боксёрскую грушу, что мне очень нравилось. Я тайно интересовался этим с самого детства. Должен признаться, что, хотя удары руками доставляли мне удовольствие, удары ногами были довольно болезненными. По моему мнению, тут есть два варианта: либо я просто не умел бить технически, либо у меня очень, очень костлявые ноги.

На самом деле, тренировка в целом оказалась просто потрясающей и не такой сложной, как я боялся. Было немного утомительно, но ничего лишнего. Я бы определённо рекомендовал попробовать эту тренировку, особенно тем, кто считает, что не может заниматься по утрам. Вы можете это сделать, и вы почувствуете себя прекрасно, когда докажете себе, что способны на то, на что даже не рассчитывали.

К вечеру того же дня и на следующий день после тенниса стало ясно, что тело вышло из зоны комфорта, и мышцы немного побаливали. Но эта тренировка дала мне заряд энергии на несколько дней!

Тренер по утреннему боксу Маркко Мойсар

Еще одно упражнение, которое привлекло мое внимание уже давно, это танец на пилоне или PoleFitНу кто бы не хотел смотреть, как эти тела двигаются у пилона? Просто чудесно и завидно. Я записалась на занятие к тренеру Рут Раубе и в предвкушении. Единственное, что меня немного смутило, — это то, что мои руки всегда сильно потеют во время тренировок, и то, как я буду держаться на пилоне. Я поговорила с тренером, и он порекомендовал мне жидкую магнезию, чтобы лучше держаться на пилоне. Профессиональные танцоры также используют её для укрепления хвата, потому что, хотя этот танец на пилоне выглядит очень грациозным и плавным, на самом деле это достойная тренировка, требующая усилий всего тела.

Тренер PoleFit Рут Рауба

Занятие PoleFit начинается с разминки, чтобы мышцы и суставы работали правильно. Оказывается, моя гипермобильность и «ложные балерины» ноги очень пригодились в этой тренировке, ведь чтобы выглядеть красиво на пилоне, нужно вытягиваться в длину. Первым упражнением был подъём на пилон, который оказался для меня несложным. Единственное, что немного смущало при выполнении этого упражнения, — слишком быстрое вращение пилона. Но тренер помог мне сильнее натянуть нити пилона, и тогда я смогла перейти к более сложным элементам.

Потом мы начали отрабатывать элементы сидения на пилоне. Одно слово – ИИИИ. Не скрою, было больно. Если вы никогда ничего подобного не делали, кожа довольно быстро станет нежной. Хотя я ещё могла сидеть на пилоне, оторвать руки от пилона, пока сидела, казалось невозможным. Ладно, я снова взяла себя в руки, и после нескольких попыток у меня получилось! Я посмотрела на себя в зеркало и почувствовала лёгкую гордость за себя.

После «сидячего перерыва» мои бёдра уже изрядно болели, и я был уверен, что завтра обнаружу на ногах один или несколько синяков. К счастью, тренировочный план построен таким образом, что после отработки элементов с нагрузкой на ноги, акцент делается на руках, и таким образом можно дать больным местам немного отдохнуть. Далее мы сделали позу, похожую на «Мартини». В позе «Мартини» очень важно, чтобы ягодицы упирались в пилон. Теоретически я понимаю, но на практике – ну, это не работает. Плачьте или смейтесь, это не работает, но если ягодицы не упираются в пилон, руки отпускать нельзя. После долгой борьбы с обеими ногами я наконец-то уперся ягодицами в пилон и принял эту позицию.

Я слева и тренер Рут Рауба справа.

Как видите на фото, растяжка в первый раз получилась довольно скверной. И я очень хотел улучшить положение, но к тому времени, как я сделал снимок, коленные чашечки уже сдались. Ничего страшного, не всё должно быть идеально с первого раза. Главное — результат. В качестве вишенки на торте мы попробовали совместить лазание и сидение на пилоне, и, как будто ещё одного дня самосовершенствования мне было мало, мне удалось и это. Ощущения были очень приятными.

Тренировка PoleFit оказалась для меня настоящим испытанием, и на следующий день это сказалось на всём теле. Болели рёбра, болел пресс, и, как я уже догадывался, на бёдрах и коленных чашечках появились небольшие синяки. Но сама тренировка была настолько потрясающей и энергичной, что она того стоила. Если вы сомневаетесь и не знаете, стоит ли попробовать, дерзайте. Не все может получиться идеально с первого раза, но те, кто практикуется, добьются успеха. Каждая последующая тренировка становится лучше. В любом случае, я обязательно хочу снова сходить на PoleFit! Напоследок небольшой совет и рекомендация всем, у кого есть морщины вокруг пупка: как бегуны на длинные дистанции заклеивают соски перед марафоном, так и вы можете сделать то же самое с морщинами вокруг пупка перед тренировкой PoleFit. Наклейте пластырь и танцуйте (после)!