Зачем тренироваться с персональным тренером?

Мы живём в мире, где чудодейственных диет и «лекарств» для изменения тела едва ли не больше, чем людей. Постоянно появляются новые подходы, изобретаются новые упражнения, и весь интернет полон разнообразных программ. Нужно лишь время и решимость, чтобы попробовать их все самостоятельно. Однако иногда просто не хватает силы воли, и нужен кто-то, кто сможет по-настоящему мотивировать и вдохновить вас начать.

*Reval-Sport теперь также предлагает персональные онлайн-тренировки.

Персональный тренер поможет вам найти стили тренировок, упражнения и привычки, которые сформируют ваш образ жизни. Это единственный способ закрепить изменения. Ваш тренер также всегда будет рядом, если ваш прогресс застопорится, вам не хватит мотивации или у вас возникнут вопросы по питанию. Мы все разные, как физически, так и ментально, поэтому важно принимать решения, исходя из собственных потребностей и желаний.

Персональный тренер поможет вам ставить и достигать целей

Любое целенаправленное действие с большей вероятностью приведёт к желаемому результату. Но даже в этом случае не каждая цель достижима. Цель должна быть реалистичной и разумной. В краткосрочной перспективе любой может заставить себя похудеть на 10 кг за месяц. Однако стоит задуматься, разумно ли это? Такие «цели» обычно достигаются за счёт здоровья, а изменения не являются постоянными.

Персональный тренер не только помогает вам ставить реалистичные цели, но и добиваться их. Например, если ваша цель — привести себя в идеальную форму к пляжному сезону, недостаточно просто делать по 100 упражнений на пресс каждый день до самого лета. Для достижения наилучших результатов необходимо изменить рацион питания, заниматься кардио- и силовыми тренировками, причём регулярно и в нужном объёме. Таким образом, новые привычки станут образом жизни, и с высокой вероятностью цель привести себя в форму к лету останется.

Персональный тренер создает план действий

Определив цели, необходимо составить план действий. В тренировках самое главное — это эффективность и правильная техника. Добиться нужной нагрузки и эффективности можно, используя только собственный вес. Кроме того, при изменении состава тела тренировки всегда включают правильное питание. Персональный тренер поможет вам во всём этом.

Исходя из вашей цели, вам нужно решить, сколько раз в неделю вы будете заниматься, с какой интенсивностью и нагрузкой, и в каком стиле. Чтобы быть сильным, здоровым и чувствовать себя хорошо, вам не нужно бегать десятки километров или считать калории с неловкой точностью. Каждое вносимое вами изменение должно соответствовать вашему образу жизни. В противном случае это краткосрочные изменения. Тренер подскажет, как найти тренировки по душе и как постепенно менять рацион питания, чтобы не было слишком много изменений сразу.

Тренировки с персональным тренером снижают риск травм

Например, если вы впервые начинаете силовые тренировки, очень важно знать, как правильно выполнять упражнения с собственным весом, прежде чем добавлять отягощения. То же самое, конечно же, относится и к кардиотренировкам. Чтобы защитить суставы и мышцы от перегрузки и травм, необходимо знать, как и в какой степени определённые двигательные паттерны влияют на организм человека.

Часто считается, что, поскольку бег — распространённое занятие, для начала занятий не требуется никаких предварительных знаний или подготовки. Однако на самом деле незнание может принести гораздо больше вреда, чем пользы. Существует также правильная техника бега, позволяющая не перегружать колени, бёдра и спину. Различные боли в суставах и сотрясения мозга могут возникнуть очень быстро, если бегать с неправильной техникой или начинать с слишком большой нагрузки.

Персональный тренер сосредоточен только на вас и учитывает ваши пожелания.

Наверное, само собой разумеется, что каждый человек индивидуален. Точно так же наши потребности, образ жизни и выбор тренировок тоже различаются. Поскольку физические упражнения — это прежде всего польза для здоровья, они должны соответствовать всем показателям здоровья. Профессиональный тренер учтёт ваши особые потребности, такие как беременность, различные заболевания суставов или мышц, болезни сердца, диабет, перенесённые травмы, хронические заболевания и т. д.

Персональный тренер также учитывает личные предпочтения и пожелания. Безусловно, есть упражнения, которые вам нравятся, и те, которые нет. То же самое касается и стилей тренировок. Кому-то нравится бег, кому-то танцы, а кто-то занимается силовыми тренировками. Заставлять себя делать упражнения и тренировки, которые вам не по душе, часто приводит к снижению мотивации. Тогда быстро появляются оправдания, чтобы не заниматься. Кроме того, следует учитывать, что человеческое тело не глупо, и если случится что-то неприятное, оно начнёт работать против вас. Персональный тренер учитывает все ваши предпочтения и пожелания и создаёт план тренировок, который не только эффективен, но и мотивирует.

Персональный тренер подтолкнет вас к достижению новых высот.

Если вы чувствуете, что застряли в своём развитии и хотите достичь большего, опытный коуч поможет вам найти новые и захватывающие способы самосовершенствования. Как и в любой другой сфере жизни, потребность в достижениях и признании очень важна в тренировках. Очень часто люди считают себя слабее, чем они есть на самом деле. Опытный тренер может оценить ваш реальный уровень физической подготовки и помочь вам достичь предела своих возможностей. Занятия, которые приносят удовлетворение и способствуют прогрессу, мотивируют.

Даже у опытных тренеров бывают моменты, когда тренировки становятся скучными и однообразными. Выполнять одни и те же упражнения из недели в неделю не только скучно, но и неэффективно. Тело привыкает к нагрузке, и поэтому результаты не появляются. Персональный тренер, в свою очередь, помогает разнообразить ваши тренировки интересными упражнениями, новым тренажёрным оборудованием или даже стилем. Иногда для достижения результата приходится выходить из зоны комфорта.

Не забывайте, что если вы долгое время пренебрегаете тренировками и упражнениями, возвращение к ним всегда будет трудным и неприятным. Как морально, так и физически. И чем дольше перерыв, тем сложнее будет из него выйти. Ежедневные умеренные и легкие физические упражнения оказывают только положительное воздействие на тело и разум. Если вы чувствуете, что потеряли мотивацию и энтузиазм, персональный тренер может помочь вам вернуться на правильный путь.

Узнайте больше об онлайн-консультациях и персональные онлайн-тренировки о.