Плавание как целитель для тела и мозга

Плавание — это вид спорта, подходящий практически всем, независимо от физической подготовки. Во время плавания тело преодолевает сопротивление воды, и для этого приходится работать всем телом. При этом вода поддерживает 90% веса тела, тем самым снимая нагрузку с суставов. Именно поэтому тренировки в воде особенно подходят людям с проблемами суставов и избыточным весом. Если тренировки на суше даются с трудом, плавание — отличный способ поддерживать физическую форму.

Как и любая кардиотренировка, Занятия спортом в воде ускоряют обмен веществ, укрепляют сердце и снижают риск развития диабета. Кроме того, регулярное плавание способствует снижению артериального давления. Исследования физиотерапевтов и опыт многих людей доказали, что плавание помогает облегчить боли в спине и уменьшить мышечные спазмы.

Плавание — вид спорта, подходящий каждому. Оно помогает поддерживать хорошую физическую форму, развивает мышцы всего тела и улучшает подвижность и координацию. Плавание и аквааэробика — идеальные упражнения для похудения. За одну тренировку можно сжечь около 500–800 ккал. В зависимости от массы тела человека, интенсивности тренировок, особенностей метаболизма и выбранного стиля плавания. Поскольку плотность воды почти в 800 раз превышает плотность воздуха, все движения в воде происходят медленнее и легче поддаются контролю, поэтому водные тренировки также проводятся. меньше мышечных травм.

Помимо пользы для здоровья, плавание также благотворно влияет на мозг и психическое здоровье. Исследования показали, что плавание улучшает приток крови к мозгу, а значит, он получает больше кислорода. В результате мы чувствуем себя более бодрыми, улучшается память, а также улучшаются все когнитивные функции мозга. Кроме того, улучшается качество сна, что, в свою очередь, значительно влияет на повседневную жизнь и способность справляться со стрессом. Многие отмечают, что после плавания чувствуют себя более энергичными, а общий эмоциональный фон — более позитивным.

Так же, как и в повседневной жизни взрослых, для развития и физической формы детей очень важно заниматься аэробной активностью не менее 60 минут в день. Плавание — один из лучших способов. Прежде всего, по всем вышеперечисленным причинам, но также и потому, что тренировки по плаванию — это увлекательное и игровое занятие, которое станет хорошей альтернативой обычным физическим упражнениям.

Доказано, что дети, которые учатся плавать в раннем возрасте, достигают соответствующих возрасту показателей развития раньше своих сверстников. Это в основном касается визуальных и моторных навыков, таких как рисование фигур, раскрашивание по контуру, вырезание из бумаги, а также некоторых математических навыков. Раннее развитие этих навыков способствует лучшим результатам в детском саду и школе, а также более активному социальному развитию.

Плавание, как и любая физическая активность, чрезвычайно полезно для здоровья человека и безопасно. Именно поэтому плавание — очень подходящая физическая нагрузка с самого раннего детства. Плавание — поистине целительное средство для тела и мозга!