Спортзал – страх, стыд, усилия и результаты

Начало или возобновление тренировок всегда непросто. Даже спортсменам и тренерам сложно вернуться к тренировкам после перерыва. Потеря самодисциплины и мотивации после длительного перерыва — это совершенно нормально, и это можно преодолеть.

Однако моя практика показала, что людям, начинающим с нуля, приходится гораздо сложнее. Я часто вижу клиентов с избыточным весом, которые стыдятся ходить в спортзал, потому что недовольны своим телом. Они сравнивают свое тело с моим или с телом других людей, занимающихся спортом, и испытывают чувство вины и стыда. Они также боятся тренировок в спортзале и часто боятся связанных с ними трудностей. Это означает, что даже если человек действительно способен на большее, он сдаётся и идёт по пути наименьшего сопротивления. Это, в свою очередь, мешает ему достичь желаемой цели и усиливает разочарование.

Ещё один большой страх, который испытывают люди, — это то, что у них ничего не получится. Им не хватает знаний и навыков, чтобы понять, что делать в зале, как работают разные тренажёры и как, например, приседать со штангой. По незнанию люди решают, что разумнее вообще не ходить в спортзал. Однако наряду с этим один из самых эффективных и универсальных стилей тренировок постепенно уходит в прошлое, поскольку люди даже не удосуживаются попробовать его.

Поскольку я сам когда-то был новичком, мой совет - не бойтесь совершать ошибки, приходите на персональные тренировки, и мы составим план и подберем подходящие вам веса. Целенаправленные тренировки всегда самые приятные и эффективные. Однако, если самостоятельные тренировки в зале вам пока не подходят, то в зале также предлагаются различные формы групповых и совместных тренировок. Например, MotionCage, где популярные упражнения из тренажерного зала, а также более интересные комбинации и вариации выполняются в формате круговой тренировки на специальном тренажере. Если же вы хотите использовать больше тренажеров, то азбука тренажерного зала — это тренировка, на которой вы научитесь работать с различными тренажерами и правильной технике.

Перед началом тренировок рекомендуется провести анализ тела. Это тест, который даёт представление о текущем состоянии организма человека и так называемом исходном состоянии. В результате анализа определяется биологический возраст, процентное содержание жира и распределение жира и мышц по различным частям тела. Мы можем увидеть безжировую массу, основной обмен веществ и рекомендуемую суточную норму потребления калорий. С учётом результатов анализа тренер на консультации даст рекомендации по улучшению вашей физической формы и выбору упражнений. Результаты анализа тела точны на 99%, а рекомендуемые показатели согласованы со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Поэтому, даже если вы только в начале своего пути и все еще изучаете свои возможности и пределы, бояться нечего! Однако реальность такова, что ни у кого в спортзале нет «времени» наблюдать за другими или судить их. Ваш единственный конкурент — это отражение в зеркале, и вам стоит постараться быть именно таким. В зале хватит места всем!

История успеха клиента:

Марет: «В 2020 году я решила взять себя в руки и начать тренироваться правильно. Начать заниматься я решила, прежде всего, для улучшения самочувствия. Я выбрала тренера, и на первой встрече мы провели анализ моего тела, поставили цели, а затем вместе разработали план тренировок и улучшили моё питание. Так начался мой новый и увлекательный путь с хорошим тренером, который мне подходит. Для меня важно тренироваться с тренером, который следит за тем, чтобы я правильно выполняла упражнения, и который обязательно будет дисциплинировать меня, чтобы я ходила в зал, потому что, как только время будет согласовано, пути назад уже нет. Начало было очень сложным, ведь я годами не занималась спортом и привыкла находиться в зоне комфорта. Но ощущения после тренировки невероятно приятные и затягивающие. Теперь моё тело, душа и разум в отличной форме, у меня много энергии, и, что ещё лучше, я ещё и похудела. Я обязательно продолжу тренировки и уверена, что моё тело скажет СПАСИБО за старания!»