Язык общения: эстонский, английский

• Премия IAO уровня 3 за адаптацию упражнений для участников до и после родов (упражнения во время беременности и после беременности) (QCF) (апрель 2017 г.)
• Тренер серии GRIT (март 2015 г.)
• Фитнес-йога (ноябрь 2015 г.)
• Инструктор продвинутого уровня BODYPUMP и BODYJAM AIM 1 (август 2013 г.)
• Премия LAO Level 3 в области повышения осведомленности о занятости в области активного отдыха и обучения (QCF) (февраль 2013 г.)
• Сертификат уровня 3 LAO по персональным тренировкам (QCF) (февраль 2013 г.)
• Диплом LAO Level 3 NVQ по персональным тренировкам (QCF) (февраль 2013 г.)
• Инструктор по групповому велоспорту в помещении (спиннинг) (ноябрь 2011 г.)
• Инструктор LesMills BODYPUMP (октябрь 2011 г.)
• Инструктор LesMills BODYJAM (июль 2011 г.)
• ETM (аэробика) и инструктор по фитнесу 2-го уровня (апрель 2011 г.)

Я работаю тренером  по групповым тренировкам уже12 лет, из них 10 лет персональным тренером. Я начала свою тренерскую карьеру в Англии, сначала с танцев BODYJAM, затем с BODYPUMP, спиннинга, GRIT и фитнес-йоги. В Эстонии я работаю тренером с 2017 года, и, кроме того, теперь я также веду тренировки  Mother/Baby Fitness, Motion Cage, HIIT и Skill&Run. Моя цель — раскрыть в вас лучшее, подарить положительные эмоции и способствовать укреплению вашего здоровья. Будьте готовы приложить усилия, если хотите результатов, потому что никакие изменения не даются легко, но вы должны хотеть этого и верить в себя. Мои глаза сияют, когда я вижу, что качество вашей жизни улучшилось, а движение стало частью жизни.

Язык общения: эстонский, русский

• FAF курс персонального тренера (пройден в 2021)
• Международный сертификат персонального тренера EREPS

Желание стать тренером появилось благодаря тренировкам BodyPump. 7 лет я ходила на групповые тренировкиBodyPump и в один прекрасный день решила, что вместо этого хочу испытать себя в роли тренера. В 2021 году япрошла курс обучения персонального тренера FAF и теперь у меня есть международный сертификат EREPS. Внастоящее время я совершенствую свои знания, учась на консультанта по питанию.

Я сама активный человеккруглый год. Долгие прогулки или утренние пробежки с собакой являются частью моего распорядка дня. Еще яочень люблю кататься на велосипеде и роликах. Зимой я катаюсь на лыжах.

Моя цель — помочь людям найтитренировку, подходящую именно им, исходя из их возможностей и соответствующую их образу жизни. Моимприоритетом является помочь новичкам, в первую очередь женщинам.

Язык общения: эстонский, русский, английский

• Высшее образование, тренер физкультуры ЭОК 7 разряда.
• Международный тренер по пауэрлифтингу II уровня.
• Глава и член профессионального комитета эстонских тренеров по гимнастике и пауэрлифтингу на протяжении 18 лет.
• Получил образование в США, Чехии, Испании, Швеции.

Имею более чем 20-летний опыт работы тренером в тренажерном зале. Как спортсмен я чемпион мира по жиму лежа, 5-кратный чемпион Европы по жиму лежа и пауэрлифтингу, установил 7 европейских и мировых рекордов и 123 рекорда Эстонии.

Среди моих учеников 6 чемпионов мира, 14 призеров международных титульных соревнований и 66 чемпионов Эстонии. У меня тренируются как молодые люди, так и пожилые люди, и спортсмены, и любители.

Я могу помочь вам:

При постановке целей и их достижении;

При потере, сохранении или увеличении массы тела;

При улучшении силовых показателей, развитии мышечной выносливости или при функциональных тренировках;

При создании устойчивого плана тренировок и следовании ему.

Язык общения: эстонский, английский

• Базовый курс персонального тренера FAF Personal Trainer (240 ч, 2020 г.).
• Вильяндиская академия культуры Тартуского университета, специальность танцевальное искусство (2012).
• Комплексная или целостная работа с клиентом,Моника Лаури (2021).
• Методика развития силы и гипертрофии, Siim Kelner (2020).
• Основы питания и изменение состава тела с помощью питания, Сийм Келнер (2020).

У меня более 10 лет тренерского опыта, и я активно работаю по нескольким направлениям — как в групповых тренировках, так и в тренажерном зале. Силовые тренировки, небольшие группы в тренажерном зале, анализ тела, групповые тренировки, тренировки для начинающих, консультации по питанию, планы тренировок, улучшение подвижности.

Моей движущей силой как тренера является клиент, на жизнь которого я могу положительно повлиять. Меня и мое отношение к коучингу характеризует прежде всего взгляд на человека в целом, эмпатия, техническая точность и целеустремленность. Я помогаю своим клиентам открывать и строить устойчивые, здоровые и позитивные отношения со своим телом и находить способы, с помощью которых упражнения и сбалансированное питание могут вписаться в их повседневную жизнь. Я верю не в крайности, а в то, что тренировки и питание должны быть безопасными, но все же разносторонними. Я также считаю, что психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, и моя миссия как тренера состоит в том, чтобы помочь людям найти золотую середину и рабочие отношения между ними. В своей работе я вижу, что мы как люди склонны серьезно недооценивать собственные возможности, и я считаю очень важным показать своим клиентам, на что они действительно способны. Я знаю, какой силой могут обладать осознанные и последовательные тренировки!

Мои девизы как тренера: МЕНЬШЕ — ЭТО БОЛЬШЕ и БУДЬ ПРОЩЕ, т.е. поиск и применение оптимальных нагрузок при сохранении легкости, удовольствия и радости от выполнения. Я также очень хочу учиться и стараюсь постоянно совершенствоваться как тренер!

Язык общения: эстонский, английский

• EOK – тренер по аэробике
• EOK — тренер по аквааэробике
• EKFL – тренер по культуризму и фитнесу
• AEA (Ассоциация водных упражнений) Инструктор по водному фитнесу
• Сертифицированный инструктор Les Mills BodyPump
• Body&Flow Pilates тренер
• Участвовала во многих дополнительных тренингах (разные стили тренировок — Aquastep, HydroRider, Spinning, LesMills BodyCombat, инструктор для любителей спорта, психология, питание, базовый курс Шивананда-йоги и др.) в Эстонии, Италии, Германии

Я с детства была очень активной, и спорт был моей большой любовью на протяжении всей моей жизни. Как мать двоих детей, я также прививаю им эту бесконечную любовь к движению и упражнениям, чтобы они могли чувствовать то же, что и я.

Моя цель как тренера — мотивировать тренирующихся двигаться в своем направлении, чувствовать себя хорошо и уверенно в своем теле. Самая большая радость — это получать обратную связь о том, что вы приближаетесь к цели, продвигаетесь к улучшению маленькими шагами и чувствуете, что уже не можете представить свою жизнь без упражнений.

Я уверен, что всего можно добиться. Насыщенная жизнь, работа, дети, бесконечные обязанности часто являются для всех поводом сбиться с пути. Но это путешествие не должно происходить за счет чего-либо. Мечты нужны для того чтоб их вопрошать и наслаждаться ими! Я наслаждаюсь этим!

Язык общения: эстонский, английский

• 2016 г. — базовый курс для тренеров по групповым тренировкам
• 2017 — Les Mills BodyPump
• 2018 – Les Mills BodyAttack
• 2018 г. – курс занятий по силовым тренировкам
• 2019 г. – продвинутый уровень Les Mills BodyPump
• 2020 г. — курс персонального тренера IPT — EREPS EQF, уровень 4
• 2022 — Les Mills BodyStep (уровень 6)
• 2023 г. – продвинутый уровень Les Mills BodyAttack

Я с детства очень увлекался спортом. Уже в 5 лет я занимался автоспортом, а подростком плаванием и верховой ездой. В 2004 году я заболел сахарным диабетом, но это не помешало мне продолжать заниматься спортом, ведь я считаю, что можно сделать занятия спортом доступными для всех, вне зависимости от предыдущей подготовки и состояния здоровья.

Для меня важно составлять планы тренировок подходящие человеку и сочетать их с уже существующими интересами и обязанностями (например, групповые тренировки, работа), а не наоборот, чтобы результаты были максимальными.

Я лично прошел через сумасшедший эксперимент «Fit to Fat to Fit». В 2020 году я сознательно набрал почти 20 кг, после чего снова сосредоточилась на похудении. Моя цель состояла в том, чтобы понять, каково это человеку, который хочет избавиться от лишнего веса, и насколько сложно на самом деле начать менять свои привычки. Я знаю это чувство вдоль и поперёк и готов помочь вам в этом путешествии! Мне нравится специализироваться на похудении и поднятии тонуса..