Спортивный клуб ОТКРЫТ ежедневно с 6:00 до 23:00 и aквацентр с 6:00 до 22:00.

Расписание

  • Все
  • Beebide ujumine
  • Tants
  • Jõud
  • Seeniorid
  • Veetreening
  • Keha ja meel
  • Kardio
  • Jõusaal
  • Koolitus
20. 01 - 26. 01
20. 01
21. 01
22. 01
23. 01
24. 01
25. 01
26. 01
08:00
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    08:00 - 08:45
    Veetreening
    25m bassein
  • Seeniorite jõusaali treening
    Тренер: Dairi Reppo
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Seeniorite jõusaali treening
    08:00 - 09:00
    Jõud
    Jõusaal
  • AquaTone
    Тренер: Tatjana Beljajeva
    Войти
    AquaTone
    08:00 - 08:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Kaisa Selde
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    08:00 - 08:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Seeniorite jõusaali treening
    Тренер: Dairi Reppo
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Seeniorite jõusaali treening
    08:00 - 09:00
    Jõud
    Jõusaal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    08:00 - 08:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
09:00
  • Shaping
    Тренер: Marika Šalagina
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Войти
    Shaping
    09:00 - 09:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • Seeniorid
    Тренер: Riina Voolpriit
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Seeniorid
    09:45 - 10:30
    Seeniorid
    Suur saal
  • Seeniorid
    Тренер: Tatjana Beljajeva
    Войти
    Seeniorid
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    25m bassein
  • Motion Cage
    Тренер: Kaisa Selde
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Motion Cage
    09:10 - 10:05
    Jõud
    Jõusaal
  • Kehaanalüüs
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Войти
    Kehaanalüüs
    09:45 - 10:30
    Konsultatsioon
  • Shaping
    Тренер: Marika Šalagina
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Войти
    Shaping
    09:00 - 09:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • SkillBox 45´
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid.

    Войти
    SkillBox 45´
    09:05 - 09:50
    Kardio
    Skill&Run
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    09:30 - 10:15
    Veetreening
    25m bassein
  • AquaTone
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Войти
    AquaTone
    09:30 - 10:15
    Veetreening
    Veekeskus
  • Motion Cage
    Тренер: Kaisa Selde
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Motion Cage
    09:10 - 10:05
    Jõud
    Jõusaal
  • Kehaanalüüs
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Войти
    Kehaanalüüs
    09:30 - 10:15
    Konsultatsioon
  • Seeniorid
    Тренер: Riina Voolpriit
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Seeniorid
    09:45 - 10:30
    Seeniorid
    Suur saal
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    25m bassein
  • Seeniorid
    Тренер: Tatjana Beljajeva
    Войти
    Seeniorid
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Shaping
    Тренер: Marika Šalagina
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Войти
    Shaping
    09:00 - 09:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    09:30 - 10:20
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • SkillStrength 45´
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillStrength 45´
    09:30 - 10:15
    Jõud
    Skill&Run
  • AquaMix
    Тренер: Tatjana Beljajeva
    Войти
    AquaMix
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    25m bassein
10:00
  • AquaTone
    Тренер: Natalja Feldbush
    Войти
    AquaTone
    10:00 - 10:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • MotionCage 45´
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    MotionCage 45´
    10:00 - 10:45
    Jõud
    Jõusaal
  • 3-7 kuud
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Войти
    3-7 kuud
    10:00 - 10:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • Pilates
    Тренер: Ly Kütt
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Pilates
    10:15 - 11:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Reformer Pilates 60+
    Тренер: Marika Šalagina
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates 60+
    10:15 - 11:05
    Jõud
    Fitness saal
  • 1-2 aastased
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Войти
    1-2 aastased
    10:30 - 11:00
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • BODYBALANCE®
    Тренер: Julianna Vasilišin
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust

    Войти
    BODYBALANCE®
    10:00 - 10:55
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • SkillStrength 45´
    Тренер: Kaisa Selde
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillStrength 45´
    10:15 - 11:00
    Jõud
    Skill&Run
  • BODYPUMP®
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Войти
    BODYPUMP®
    10:00 - 10:45
    Jõud
    Suur saal
  • Reformer Pilates 60+
    Тренер: Marika Šalagina
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates 60+
    10:15 - 11:05
    Jõud
    Fitness saal
  • Pilates
    Тренер: Ly Kütt
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Pilates
    10:15 - 11:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • SAUNA YOGA®
    Тренер: Jarmo Kull
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    SAUNA YOGA® on erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi istudes saunalaval, kerges riietuses ja 50°C - 60°C saunas. SAUNA YOGA® sessioon kestab 30 minutit, mille jooksul viiakse läbi 6 erinevat osa treeneri juhendamisel. SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega, et leida tee rahu ja lõõgastumiseni. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga. Palun võta kaasa treeningrätik ja veepudel!

    Войти
    SAUNA YOGA®
    10:30 - 11:00
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • 1- 2 aastased
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Войти
    1- 2 aastased
    10:30 - 11:00
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • BODYBALANCE®
    Тренер: Julianna Vasilišin
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust

    Войти
    BODYBALANCE®
    10:00 - 10:55
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • SkillCardio 45´
    Тренер: Kaisa Selde
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillCardio 45´
    10:15 - 11:00
    Kardio
    Skill&Run
  • AquaTone
    Тренер: Natalja Feldbush
    Войти
    AquaTone
    10:00 - 10:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    10:00 - 10:45
    Veetreening
    25m bassein
  • Motion Cage 45´
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida

    Войти
    Motion Cage 45´
    10:30 - 11:15
    Jõud
    Jõusaal
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    10:30 - 11:20
    Jõud
    Fitness saal
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    10:00 - 11:30
    Veetreening
    Beebide bassein
  • 3-4 aastased
    Тренер: Carmen Kalk
    Войти
    3-4 aastased
    10:00 - 10:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • 1-2 aastased
    Тренер: Carmen Kalk
    Войти
    1-2 aastased
    10:30 - 11:00
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
11:00
  • SAUNA YOGA®
    Тренер: Jarmo Kull
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    SAUNA YOGA® on erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi istudes saunalaval, kerges riietuses ja 50°C - 60°C saunas. SAUNA YOGA® sessioon kestab 30 minutit, mille jooksul viiakse läbi 6 erinevat osa treeneri juhendamisel. SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega, et leida tee rahu ja lõõgastumiseni. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga. Palun võta kaasa treeningrätik ja veepudel!

    Войти
    SAUNA YOGA®
    11:00 - 11:30
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • 8-12 kuud
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Войти
    8-12 kuud
    11:00 - 11:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    11:15 - 12:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    11:10 - 11:55
    Veetreening
    25m bassein
  • AquaMix
    Тренер: Julianna Vasilišin
    Войти
    AquaMix
    11:10 - 11:55
    Veetreening
    Veekeskus
  • 3-12 kuud
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Войти
    3-12 kuud
    11:00 - 11:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    11:15 - 12:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    11:10 - 11:55
    Veetreening
    25m bassein
  • AquaMix
    Тренер: Julianna Vasilišin
    Войти
    AquaMix
    11:10 - 11:55
    Veetreening
    Veekeskus
  • SAUNA YOGA®
    Тренер: Jarmo Kull
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    SAUNA YOGA®
    11:00 - 11:30
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • Stretching/Mobility
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Stretching/Mobility
    11:30 - 12:25
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.6
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale.

    Войти
    STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.6
    11:00 - 11:45
    Jõud
    Suur saal
  • Motion Cage
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Motion Cage
    11:00 - 11:55
    Jõud
    Jõusaal
  • 3-12 kuud
    Тренер: Carmen Kalk
    Войти
    3-12 kuud
    11:00 - 11:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
12:00
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Julianna Vasilišin
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    12:15 - 13:05
    Jõud
    Fitness saal
  • AquaPilates
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Войти
    AquaPilates
    12:15 - 12:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    12:15 - 12:45
    Veetreening
    Beebide bassein
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Julianna Vasilišin
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    12:15 - 13:05
    Jõud
    Fitness saal
  • BODYCOMBAT®
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust.

    Войти
    BODYCOMBAT®
    12:00 - 12:55
    Kardio
    Suur saal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Kirill Denisov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    12:15 - 13:10
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • SkillCardio 45´
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillCardio 45´
    12:15 - 13:00
    Kardio
    Skill&Run
13:00
  • Spin 45´
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Spin 45´
    13:15 - 14:00
    Kardio
    Spinning
  • BODYBALANCE®
    Тренер: Kirill Denisov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    BODYBALANCE®
    13:30 - 14:20
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    13:15 - 14:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
15:00
  • Noorte kalisteenika (7-10)
    Тренер: Bronec Jaani
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Noorte kalisteenika (7-10)
    15:00 - 16:00
    Jõud
    Poksisaal
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    15:15 - 16:30
    Veetreening
    25m bassein
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    15:00 - 17:15
    Veetreening
    25m bassein
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    15:15 - 16:30
    Veetreening
    25m bassein
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    15:00 - 17:15
    Veetreening
    25m bassein
  • Noorte kalisteenika (7-10)
    Тренер: Bronec Jaani
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Noorte kalisteenika (7-10)
    15:00 - 16:00
    Jõud
    Poksisaal
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    15:30 - 17:15
    Veetreening
    25m bassein
16:00
  • Noorte jõusaali treeningud
    Тренер: Kaido Leesmann
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Войти
    Noorte jõusaali treeningud
    16:00 - 17:00
    Jõud
    Jõusaal
  • 16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD!
    Войти
    16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD!
    16:00 - 17:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • Hiit&boxing for girls (14-17a.)
    Тренер: Merit Aamisepp
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for girls (14-17a.)
    16:15 - 17:15
    Kardio
    Poksisaal
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    16:30 - 17:15
    Veetreening
    25m bassein
  • Kehaanalüüs
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Войти
    Kehaanalüüs
    16:00 - 16:45
    Konsultatsioon
  • Noorte poks (11-16a.)
    Тренер: Mac Ojasmaa
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Noorte poks (11-16a.)
    16:30 - 17:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Noorte jõusaali treeningud
    Тренер: Dairi Reppo
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Войти
    Noorte jõusaali treeningud
    16:30 - 17:30
    Jõud
    Jõusaal
  • Noorte jõusaali treeningud
    Тренер: Kaido Leesmann
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Войти
    Noorte jõusaali treeningud
    16:00 - 17:00
    Jõud
    Jõusaal
  • SkillStrength 45´
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillStrength 45´
    16:15 - 17:00
    Jõud
    Skill&Run
  • Hiit&boxing for girls (14-17a.)
    Тренер: Merit Aamisepp
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for girls (14-17a.)
    16:15 - 17:15
    Kardio
    Poksisaal
  • 16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD!
    Войти
    16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD!
    16:30 - 17:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    16:30 - 18:45
    Veetreening
    25m bassein
  • Noorte jõusaali treeningud
    Тренер: Dairi Reppo
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Войти
    Noorte jõusaali treeningud
    16:30 - 17:30
    Jõud
    Jõusaal
  • Noorte poks (11-16a.)
    Тренер: Mac Ojasmaa
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Noorte poks (11-16a.)
    16:30 - 17:30
    Kardio
    Poksisaal
  • SkillBox 45´
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid.

    Войти
    SkillBox 45´
    16:15 - 17:00
    Kardio
    Skill&Run
  • Motion Cage 45´
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Motion Cage 45´
    16:30 - 17:15
    Jõud
    Jõusaal
  • BODYATTACK® 45´
    Тренер: Deneli Koppelmann
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ!

    Войти
    BODYATTACK® 45´
    16:30 - 17:15
    Kardio
    Suur saal
17:00
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:00 - 17:30
    Veetreening
    Beebide bassein
  • Shaping
    Тренер: Marika Šalagina
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Войти
    Shaping
    17:00 - 17:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • AquaPilates
    Тренер: Ave Lähker
    Войти
    AquaPilates
    17:00 - 17:30
    Veetreening
    Veekeskus
  • Noorte jõusaali treeningud
    Тренер: Kaido Leesmann
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Войти
    Noorte jõusaali treeningud
    17:00 - 18:00
    Jõud
    Jõusaal
  • SkillCardio 45´
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillCardio 45´
    17:05 - 17:50
    Kardio
    Skill&Run
  • Butt&Core 45'
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Butt&Core 45'
    17:10 - 17:55
    Jõud
    Suur saal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    17:15 - 18:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    17:15 - 17:45
    Veetreening
    25m bassein
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:15 - 19:15
    Veetreening
    Irina
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Тренер: Merit Aamisepp
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    17:30 - 18:30
    Kardio
    Poksisaal
  • AquaTone
    Тренер: Ave Lähker
    Войти
    AquaTone
    17:45 - 18:30
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:45 - 18:45
    Veetreening
    25m bassein
  • STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.6
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale.

    Войти
    STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.6
    17:00 - 17:45
    Jõud
    Suur saal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Rauno Oolberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    17:00 - 17:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • SkillBox 45´
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid.

    Войти
    SkillBox 45´
    17:05 - 17:50
    Kardio
    Skill&Run
  • ALATES 28.01! Yin Jooga
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogapraktika, mis sobib suurepäraselt tasakaaluks yang-tüüpi lihastreeningutele. Yin jooga eripäraks on asendite hoidmine pikema aja vältel, 3-5 minutit. See on jooga, mis sihib ja mõjutab lihas-sidekudet, liigeseid ja kõõluseid. Lihased on koormusevabad ja võimalikult lõdvestunud ning sel viisil jõuab venitus sügavamate kudedeni. Yin jooga abil on võimalik parandada oma painduvust, vabastada liigseid pingeid ja stressi ning läbi teadliku ja rahuliku hingamise tasakaalustada närvisüsteemi. Lisaks kasutame erinevaid abivahendeid nt. joogaplokke, polstrit, joogarihma ja tekki. Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest.

    Войти
    ALATES 28.01! Yin Jooga
    17:10 - 18:00
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:15 - 19:00
    Veetreening
    Beebide bassein
  • Aquabox-core
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    AquaBox&Core, see on intensiivne treening vees spetsiaalsete kinnastega, kus kasutatakse käte-ja jalalööke poksist ja teistest võitluskunstidest. Lisaks tõhus kerelihaste töö erinevate vahenditega.

    Войти
    Aquabox-core
    17:15 - 18:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:15 - 18:00
    Veetreening
    25m bassein
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Тренер: Piret Pohl
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    17:30 - 18:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Noorte jõusaali treeningud
    Тренер: Kaido Leesmann
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Войти
    Noorte jõusaali treeningud
    17:00 - 17:45
    Jõud
    Jõusaal
  • LesMills DANCE ®
    Тренер: Marek Skorohhodov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist.

    Войти
    LesMills DANCE ®
    17:10 - 17:55
    Tants
    Suur saal
  • BODYBALANCE®
    Тренер: Kirill Denisov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Войти
    BODYBALANCE®
    17:15 - 18:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    17:15 - 18:05
    Jõud
    Fitness saal
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:15 - 19:30
    Veetreening
    Irina
  • Skill&Box 45´
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid.

    Войти
    Skill&Box 45´
    17:30 - 18:15
    Kardio
    Skill&Run
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Тренер: Merit Aamisepp
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    17:30 - 19:00
    Kardio
    Poksisaal
  • AquaMix
    Тренер: Ülle Ptšelovodova
    Войти
    AquaMix
    17:45 - 18:30
    Veetreening
    Veekeskus
  • SkillCardio 45´
    Тренер: Rauno Oolberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillCardio 45´
    17:00 - 17:45
    Kardio
    Skill&Run
  • PoleFit
    Тренер: Eliise Piirla
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    PoleFit trenn on mõeldud kõigile, kes soovivad teha tutvust postitantsu trenniga. Trennis töötame läbi kogu keha kasutades posti, et teha erinevaid akrobaatilisi ja tantsulisi elemente. Eelnev kogemus pole oluline ning treening sobib kôigile. Trennis kanname lühikesi pükse ja sport toppi, et saaksime kasutada oma nahka posti küljes püsimiseks. Post on nii keerlev kui ka staatiline. Kasutame mõlemaid variante erinevate harjutuste teostamiseks. Posti trennis saad positiivse trenni laengu, tugevad lihased, painduvuse, enesekindluse ning palju uusi sôpru!

    Войти
    PoleFit
    17:00 - 17:55
    Tants
    Fitness saal
  • BODYPUMP®
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Войти
    BODYPUMP®
    17:00 - 17:55
    Jõud
    Suur saal
  • Stretching/Mobility
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Stretching/Mobility
    17:10 - 18:00
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • AquaTone
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust.

    Войти
    AquaTone
    17:15 - 18:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:15 - 18:00
    Veetreening
    25m bassein
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Тренер: Piret Pohl
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    17:30 - 18:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Motion Cage
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Motion Cage
    17:45 - 18:40
    Jõud
    Jõusaal
  • Shaping
    Тренер: Marika Šalagina
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Войти
    Shaping
    17:00 - 17:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus
    Тренер: Merit Aamisepp
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus
    17:00 - 18:15
    Kardio
    Poksisaal
  • BODYPUMP® 45´
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    BODYPUMP® 45´
    17:15 - 18:00
    Jõud
    Suur saal
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:15 - 18:00
    Veetreening
    25m bassein
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    17:30 - 18:20
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • AquaTone
    Тренер: Margaritta Erikson
    Войти
    AquaTone
    17:30 - 18:15
    Veetreening
    Veekeskus
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    17:30 - 18:15
    Veetreening
    Irina
  • Kalisteenika edasijõudnud
    Тренер: Bronec Jaani
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Kalisteenika edasijõudnud
    17:30 - 18:45
    Jõud
    Jõusaal
  • SkillCardio 45´
    Тренер: Kaisa Selde
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillCardio 45´
    17:30 - 18:15
    Kardio
    Skill&Run
  • BODYPUMP® 45´
    Тренер: Deneli Koppelmann
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    BODYPUMP® 45´
    17:30 - 18:15
    Jõud
    Suur saal
18:00
  • BODYPUMP®
    Тренер: Marek Skorohhodov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Войти
    BODYPUMP®
    18:00 - 18:55
    Jõud
    Suur saal
  • BODYBALANCE®
    Тренер: Kirill Denisov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust

    Войти
    BODYBALANCE®
    18:00 - 18:55
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • SkillBox 45´
    Тренер: Rauno Oolberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid.

    Войти
    SkillBox 45´
    18:05 - 18:50
    Kardio
    Skill&Run
  • WARRIOR revolution
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal!

    Войти
    WARRIOR revolution
    18:15 - 19:10
    Kardio
    Spinning
  • MotionCage 45´
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    MotionCage 45´
    18:15 - 19:00
    Jõud
    Jõusaal
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    18:15 - 19:05
    Jõud
    Fitness saal
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Тренер: Merit Aamisepp
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    18:30 - 19:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Jooga Saunas
    Тренер: Ave Lähker
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Jooga Saunas
    18:40 - 19:10
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    18:45 - 19:30
    Veetreening
    25m bassein
  • Spin 45´
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Spin 45´
    18:00 - 18:45
    Kardio
    Spinning
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    18:00 - 18:45
    Veetreening
    25m bassein
  • BODYATTACK®
    Тренер: Rauno Oolberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ!

    Войти
    BODYATTACK®
    18:00 - 18:55
    Kardio
    Suur saal
  • 3-4 aastased
    Тренер: Dairi Reppo
    Войти
    3-4 aastased
    18:00 - 18:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    18:00 - 18:45
    Veetreening
    Irina
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Ülle Ptšelovodova
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    18:00 - 18:50
    Jõud
    Fitness saal
  • Motion Cage
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Motion Cage
    18:00 - 18:55
    Jõud
    Jõusaal
  • BODYBALANCE®
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Войти
    BODYBALANCE®
    18:10 - 19:05
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Jooga Saunas
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Jooga Saunas
    18:15 - 18:45
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Тренер: Piret Pohl
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    18:30 - 19:30
    Kardio
    Poksisaal
  • 1-2 aastat
    Тренер: Dairi Reppo
    Войти
    1-2 aastat
    18:30 - 19:00
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • 2 rada broneeritud
    Войти
    2 rada broneeritud
    18:45 - 19:30
    Veetreening
    25m bassein
  • 2 rada broneeritud
    Войти
    2 rada broneeritud
    18:45 - 19:30
    Veetreening
    Veekeskus
  • Spin 45´
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Spin 45´
    18:00 - 18:45
    Kardio
    Spinning
  • BODYPUMP®
    Тренер: Marek Skorohhodov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Войти
    BODYPUMP®
    18:00 - 18:55
    Jõud
    Suur saal
  • Shaping
    Тренер: Marika Šalagina
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Войти
    Shaping
    18:15 - 19:10
    Jõud
    Body&Mind saal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    18:15 - 19:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Motion Cage 45´
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama

    Войти
    Motion Cage 45´
    18:30 - 19:15
    Jõud
    Jõusaal
  • Jooga Saunas
    Тренер: Ülle Ptšelovodova
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Jooga Saunas
    18:40 - 19:10
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    18:45 - 19:30
    Veetreening
    25m bassein
  • BODYSTEP 45´ ®
    Тренер: Rauno Oolberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa.

    Войти
    BODYSTEP 45´ ®
    18:00 - 18:45
    Kardio
    Suur saal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Kirill Denisov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    18:00 - 18:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • 1-4 aastased
    Тренер: Dairi Reppo
    Войти
    1-4 aastased
    18:00 - 18:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    18:00 - 19:00
    Veetreening
    Beebide bassein
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    18:00 - 18:45
    Veetreening
    25m bassein
  • Spin 45´
    Тренер: Elen Kaldma
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Spin 45´
    18:00 - 18:45
    Kardio
    Spinning
  • Broneeritud
    Войти
    Broneeritud
    18:00 - 18:45
    Veetreening
    Irina
  • BODYBALANCE®
    Тренер: Lenne Allandi-Väli
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Войти
    BODYBALANCE®
    18:15 - 19:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Skill&Box 45´
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid.

    Войти
    Skill&Box 45´
    18:15 - 19:00
    Kardio
    Skill&Run
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Тренер: Piret Pohl
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    18:30 - 19:30
    Kardio
    Poksisaal
  • 2 rada broneeritud
    Войти
    2 rada broneeritud
    18:45 - 19:30
    Veetreening
    Veekeskus
  • 2 rada broneeritud
    Войти
    2 rada broneeritud
    18:45 - 19:30
    Veetreening
    25m bassein
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    18:15 - 19:00
    Veetreening
    25m bassein
  • WARRIOR revolution
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal!

    Войти
    WARRIOR revolution
    18:15 - 19:10
    Kardio
    Spinning
  • BODYBALANCE®
    Тренер: Margaritta Erikson
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Войти
    BODYBALANCE®
    18:30 - 19:25
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Kaisa Selde
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    18:30 - 19:20
    Jõud
    Fitness saal
  • PoleFit
    Тренер: Eliise Piirla
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    PoleFit trenn on mõeldud kõigile, kes soovivad teha tutvust postitantsu trenniga. Trennis töötame läbi kogu keha kasutades posti, et teha erinevaid akrobaatilisi ja tantsulisi elemente. Eelnev kogemus pole oluline ning treening sobib kôigile. Trennis kanname lühikesi pükse ja sport toppi, et saaksime kasutada oma nahka posti küljes püsimiseks. Post on nii keerlev kui ka staatiline. Kasutame mõlemaid variante erinevate harjutuste teostamiseks. Posti trennis saad positiivse trenni laengu, tugevad lihased, painduvuse, enesekindluse ning palju uusi sôpru!

    Войти
    PoleFit
    18:00 - 18:55
    Tants
    Fitness saal
19:00
  • BODYSTEP 45´®
    Тренер: Rauno Oolberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa.

    Войти
    BODYSTEP 45´®
    19:05 - 19:50
    Kardio
    Suur saal
  • LesMills DANCE ®
    Тренер: Marek Skorohhodov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist.

    Войти
    LesMills DANCE ®
    19:10 - 19:55
    Tants
    Body&Mind saal
  • Reformer Pilates FLOW
    Тренер: Maiki Ritslaid
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates FLOW
    19:15 - 20:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • 17.30-18.45 Kalisteenika edasijõudnud
    Тренер: Bronec Jaani
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    17.30-18.45 Kalisteenika edasijõudnud
    19:30 - 20:30
    Jõud
    Jõusaal
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    19:45 - 20:45
    Veetreening
    25m bassein
  • 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused
    Тренер: Martin Siller
    Войти
    1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused
    19:45 - 20:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • ZUMBA ®
    Тренер: Eveli Nikolajevski
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    ZUMBA ®
    19:00 - 19:55
    Tants
    Suur saal
  • Les Mills RPM™
    Тренер: Marek Skorohhodov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Les Mills RPM™ on dünaamiline siserattatrenn, mis ühendab energiarikka muusika intervalltreeninguga, et parandada kardio vastupidavust ja põletada kaloreid. Trenni ajal ole valmis väljakutseteks: mäkketõusudest kuni sprindideni, kohandades samal ajal takistust vastavalt oma treenituse tasemele ja vormile. See treening tugevdab jalgu, suurendab vastupidavust ja aitab rasva põletada, hoides samal ajal sind motiveeritud ja energilisena. Olenemata sellest, kas oled fitnessis uustulnuk või soovid oma piire ületada, on RPM lõbus ja tõhus viis oma treeningueesmärkide saavutamiseks!

    Войти
    Les Mills RPM™
    19:00 - 19:45
    Kardio
    Spinning
  • SkillStrength 45´
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas.

    Войти
    SkillStrength 45´
    19:10 - 19:55
    Jõud
    Skill&Run
  • Stretching/Mobility
    Тренер: Katrin Kreutzberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Stretching/Mobility
    19:15 - 20:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus
    Тренер: Piret Pohl
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus
    19:30 - 20:30
    Kardio
    Poksisaal
  • BODYCOMBAT®
    Тренер: Mari Emili Sonist
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust.

    Войти
    BODYCOMBAT®
    19:00 - 19:55
    Kardio
    Suur saal
  • Les Mills RPM™
    Тренер: Marek Skorohhodov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Les Mills RPM™ on dünaamiline siserattatrenn, mis ühendab energiarikka muusika intervalltreeninguga, et parandada kardio vastupidavust ja põletada kaloreid. Trenni ajal ole valmis väljakutseteks: mäkketõusudest kuni sprindideni, kohandades samal ajal takistust vastavalt oma treenituse tasemele ja vormile. See treening tugevdab jalgu, suurendab vastupidavust ja aitab rasva põletada, hoides samal ajal sind motiveeritud ja energilisena. Olenemata sellest, kas oled fitnessis uustulnuk või soovid oma piire ületada, on RPM lõbus ja tõhus viis oma treeningueesmärkide saavutamiseks!

    Войти
    Les Mills RPM™
    19:10 - 19:55
    Kardio
    Spinning
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    19:30 - 20:20
    Jõud
    Fitness saal
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    19:45 - 20:45
    Veetreening
    25m bassein
  • 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused
    Тренер: Martin Siller
    Войти
    1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused
    19:45 - 20:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • ZUMBA ®
    Тренер: Eveli Nikolajevski
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    ZUMBA ®
    19:00 - 19:55
    Tants
    Suur saal
  • Reformer Pilates STRENGTH
    Тренер: Irina Tseviljeva
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Войти
    Reformer Pilates STRENGTH
    19:00 - 19:50
    Jõud
    Fitness saal
  • Les Mills PILATES ®
    Тренер: Kirill Denisov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Les Mills PILATES ® Võluv koreograafia, hüpnootiline muusika ja uusim treeninguteadus. 45-minutiline vaimu ja keha treening, mis on loodud tugevuse, liikuvuse ja õnnetunde parandamiseks. Aeglased ja lihtsad liigutused toonivad sinu kõhulihaseid, tuharaid, selga ja puusi. Asjatundlik juhendamine arendab tehnikat ja kontrolli. Kaasaegne hingamisharjutus loob uuendust ja õndsust. Traditsiooniline Pilates kohtub Les Millsi kogemusega, jättes sind tundma tugevana, rahulikuna ja õnnelikuna.

    Войти
    Les Mills PILATES ®
    19:15 - 20:00
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus
    Тренер: Piret Pohl
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus
    19:30 - 20:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Kalisteenika alustajad
    Тренер: Bronec Jaani
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    Kalisteenika alustajad
    19:00 - 20:15
    Jõud
    Jõusaal
20:00
  • STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.6
    Тренер: Rauno Oolberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale.

    Войти
    STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.6
    20:05 - 20:50
    Jõud
    Suur saal
  • 19.00-20.15 Kalisteenika alustajad
    Тренер: Bronec Jaani
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!
    Войти
    19.00-20.15 Kalisteenika alustajad
    20:30 - 21:45
    Jõud
    Jõusaal
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    20:00 - 21:00
    Veetreening
    25m bassein
  • 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused
    Тренер: Nikita Tšerednitšenko
    Войти
    1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused
    20:00 - 21:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • BODYPUMP®
    Тренер: Marek Skorohhodov
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Войти
    BODYPUMP®
    20:05 - 21:00
    Jõud
    Suur saal
  • 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused
    Тренер: Nikita Tšerednitšenko
    Войти
    1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused
    20:00 - 21:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • 1 rada broneeritud
    Войти
    1 rada broneeritud
    20:00 - 21:00
    Veetreening
    25m bassein
  • STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.6
    Тренер: Rauno Oolberg
    Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки!

    Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale.

    Войти
    STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.6
    20:05 - 20:50
    Jõud
    Suur saal