Расписание

Все
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	30. 09	01. 10	02. 10	03. 10	04. 10	05. 10	06. 10
08:00		Broneeritud Войти Broneeritud 08:00 - 08:45 Veetreening 25m bassein UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal Seeniorite jõusaali treening Тренер: Dairi Reppo Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Seeniorite jõusaali treening 08:00 - 09:00 Jõud Jõusaal AquaTone Тренер: Tatjana Beljajeva Войти AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus		Seeniorite jõusaali treening Тренер: Dairi Reppo Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Seeniorite jõusaali treening 08:00 - 09:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal
09:00	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 09:00 - 09:50 Jõud Fitness saal Seeniorid Тренер: Riina Voolpriit Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Seeniorid Тренер: Tatjana Beljajeva Войти Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 09:00 - 09:45 Veetreening 25m bassein Motion Cage Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal UUS! SkillBox 45´ Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! SkillBox 45´ 09:05 - 09:50 Kardio Skill&Run AquaTone Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти AquaTone 09:30 - 10:15 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 09:30 - 10:15 Veetreening 25m bassein	Motion Cage Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal Seeniorid Тренер: Riina Voolpriit Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Seeniorid 09:45 - 10:30 Seeniorid Suur saal	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal Broneeritud Войти Broneeritud 09:00 - 09:45 Veetreening 25m bassein Seeniorid Тренер: Tatjana Beljajeva Войти Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus UUS! SkillBox 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! SkillBox 45´ 09:15 - 10:00 Kardio Skill&Run UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 09:30 - 10:20 Keha ja meel Fitness saal	Broneeritud Войти Broneeritud 09:00 - 09:45 Veetreening 25m bassein AquaMix Тренер: Tatjana Beljajeva Войти AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus	EEVL koolitus! Войти EEVL koolitus! 09:45 - 11:00 Body&Mind saal
10:00	UUS! SkillBox 45´ Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! SkillBox 45´ 10:00 - 10:45 Kardio Skill&Run 3-7 kuud Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 3-7 kuud 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaTone Войти ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus UUS KAVA! Reformer 60+ Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal Pilates Тренер: Ly Kütt Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal 1-2 aastased Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein ALGUSEGA 10.30! Jooga Saunas Тренер: Jarmo Kull Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ALGUSEGA 10.30! Jooga Saunas 10:45 - 11:15 Keha ja meel Veekeskus	BODYBALANCE® Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillCardio 45´ Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillCardio 45´ 10:15 - 11:00 Kardio Skill&Run	BODYPUMP® Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 10:00 - 10:45 Jõud Suur saal UUS KAVA! Reformer 60+ Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal Pilates Тренер: Ly Kütt Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal 1- 2 aastased Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 1- 2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	BODYBALANCE® Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillStrength 45´ Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillStrength 45´ 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run Jooga Saunas Тренер: Jarmo Kull Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 10:30 - 11:00 Keha ja meel Veekeskus	AquaTone (asendustreener) Войти AquaTone (asendustreener) 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 10:00 - 10:45 Veetreening 25m bassein Motion Cage 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Войти Motion Cage 45´ 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 10:30 - 11:20 Jõud Fitness saal	EEVL koolitus! Войти EEVL koolitus! 10:00 - 12:30 Body&Mind saal EEVL koolitus! Войти EEVL koolitus! 10:00 - 12:45 Poksisaal	Broneeritud Войти Broneeritud 10:00 - 11:30 Veetreening Beebide bassein 3-4 aastased Тренер: Carmen Kalk Войти 3-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 1-2 aastased Тренер: Carmen Kalk Войти 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	UUS! STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.2 Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Войти UUS! STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.2 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal 8-12 kuud Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 8-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	Broneeritud Войти Broneeritud 11:10 - 11:55 Veetreening 25m bassein AquaMix Тренер: Julianna Vasilišin Войти AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	3-12 kuud Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	Broneeritud Войти Broneeritud 11:10 - 11:55 Veetreening 25m bassein AquaMix Тренер: Julianna Vasilišin Войти AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Тренер: Jarmo Kull Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Stretching/Mobility Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Fitness jooga on liikuv ja dünaamiline treening, mis sobib kõigile. Treening keskendub keha painduvuse/tasakaalu arendamisele ning koosneb lihtsatest poosidest ja päikesekummardustest. Tund lõpeb alati lihaste rullimise ja rihmaga venitustega. Lisaks aitab vähendada lihaspingeid, vältida vigastusi ning maandada stressi. Войти Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal	UUS! STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.2 Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Войти UUS! STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.2 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal	Motion Cage Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal 3-12 kuud Тренер: Carmen Kalk Войти 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein EEVL kooltus! Войти EEVL kooltus! 11:15 - 12:45 Poksisaal
12:00		UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal	AquaPilates Тренер: Lenne Allandi-Väli Войти AquaPilates 12:15 - 12:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 12:15 - 12:45 Veetreening Beebide bassein	UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Julianna Vasilišin Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal		BODYCOMBAT® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunnis tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Войти BODYCOMBAT® 12:00 - 12:55 Kardio Suur saal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal	SkillCardio 45´ Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillCardio 45´ 12:15 - 13:00 Kardio Skill&Run
13:00						Spin 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 13:15 - 14:00 Kardio Spinning BODYBALANCE® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти BODYBALANCE® 13:30 - 14:20 Keha ja meel Suur saal EEVL koolitus! Войти EEVL koolitus! 13:45 - 17:15 Body&Mind saal	UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 13:15 - 14:05 Keha ja meel Fitness saal EEVL koolitus! Войти EEVL koolitus! 13:30 - 16:30 Body&Mind saal
15:00	1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 15:15 - 16:30 Veetreening 25m bassein	1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 15:00 - 17:15 Veetreening 25m bassein	1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 15:15 - 16:30 Veetreening 25m bassein	1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 15:00 - 16:30 Veetreening 25m bassein	1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 15:30 - 17:15 Veetreening 25m bassein
16:00	16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD! Войти 16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD! 16:00 - 17:00 Veetreening Veekeskus Noorte jõusaali treeningud Тренер: Kaido Leesmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for girls (14-17a.) Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal Broneeritud Войти Broneeritud 16:30 - 17:15 Veetreening 25m bassein	Noorte poks (11-16a.) Тренер: Mac Ojasmaa Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal Noorte jõusaali treeningud Тренер: Dairi Reppo Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 16:30 - 17:30 Jõud Jõusaal	Noorte jõusaali treeningud Тренер: Kaido Leesmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 16:00 - 17:00 Jõud Jõusaal SkillStrength 45´ Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillStrength 45´ 16:15 - 17:00 Jõud Skill&Run Hiit&boxing for girls (14-17a.) Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:15 - 17:15 Kardio Poksisaal 16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD! Войти 16.30-17.45 25m bassein BRONEERITUD! 16:30 - 17:45 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 16:30 - 18:30 Veetreening 25m bassein	Noorte jõusaali treeningud Тренер: Dairi Reppo Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 16:30 - 17:30 Jõud Jõusaal Noorte poks (11-16a.) Тренер: Mac Ojasmaa Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	UUS! SkillBox 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! SkillBox 45´ 16:15 - 17:00 Kardio Skill&Run		BODYATTACK® 45´ Тренер: Deneli Koppelmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Войти BODYATTACK® 45´ 16:30 - 17:15 Kardio Suur saal
17:00	Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Noorte jõusaali treeningud Тренер: Kaido Leesmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal Broneeritud Войти Broneeritud 17:00 - 17:30 Veetreening Beebide bassein AquaPilates Тренер: Ave Lähker Войти AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus SkillCardio 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillCardio 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run Butt&Core 45' Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 17:15 - 17:45 Veetreening 25m bassein Broneeritud Войти Broneeritud 17:15 - 19:15 Veetreening Irina UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 17:15 - 18:05 Keha ja meel Fitness saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal Broneeritud Войти Broneeritud 17:45 - 18:30 Veetreening 25m bassein AquaTone Тренер: Ave Lähker Войти AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal UUS! STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.2 Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Войти UUS! STRENGTH DEVELOPMENT® Nr.2 17:00 - 17:45 Jõud Suur saal UUS! SkillBox 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! SkillBox 45´ 17:05 - 17:50 Kardio Skill&Run UUS! Yin Jooga Тренер: Gerly Nurmsalu Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogapraktika, mis sobib suurepäraselt tasakaaluks yang-tüüpi lihastreeningutele. Yin jooga eripäraks on asendite hoidmine pikema aja vältel, 3-5 minutit. See on jooga, mis sihib ja mõjutab lihas-sidekudet, liigeseid ja kõõluseid. Lihased on koormusevabad ja võimalikult lõdvestunud ning sel viisil jõuab venitus sügavamate kudedeni. Yin jooga abil on võimalik parandada oma painduvust, vabastada liigseid pingeid ja stressi ning läbi teadliku ja rahuliku hingamise tasakaalustada närvisüsteemi. Lisaks kasutame erinevaid abivahendeid nt. joogaplokke, polstrit, joogarihma ja tekki. Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest. Войти UUS! Yin Jooga 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal Broneeritud Войти Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein Broneeritud Войти Broneeritud 17:15 - 19:00 Veetreening Beebide bassein Aquabox-core Тренер: Lenne Allandi-Väli AquaBox&Core, see on intensiivne treening vees spetsiaalsete kinnastega, kus kasutatakse käte-ja jalalööke poksist ja teistest võitluskunstidest. Lisaks tõhus kerelihaste töö erinevate vahenditega. Войти Aquabox-core 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	Noorte jõusaali treeningud Тренер: Kaido Leesmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Войти Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 17:45 Jõud Jõusaal LesMills DANCE ® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Войти LesMills DANCE ® 17:10 - 17:55 Tants Suur saal Broneeritud Войти Broneeritud 17:15 - 19:30 Veetreening Irina UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 17:15 - 18:05 Jõud Fitness saal BODYBALANCE® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS! Skill&Box 45´ Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! Skill&Box 45´ 17:30 - 18:15 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 19:00 Kardio Poksisaal AquaMix Тренер: Ülle Ptšelovodova Войти AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	SkillCardio 45´ Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillCardio 45´ 17:00 - 17:45 Kardio Skill&Run PoleFit Тренер: Eliise Piirla Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! PoleFit trenn on mõeldud kõigile, kes soovivad teha tutvust postitantsu trenniga. Trennis töötame läbi kogu keha kasutades posti, et teha erinevaid akrobaatilisi ja tantsulisi elemente. Eelnev kogemus pole oluline ning treening sobib kôigile. Trennis kanname lühikesi pükse ja sport toppi, et saaksime kasutada oma nahka posti küljes püsimiseks. Post on nii keerlev kui ka staatiline. Kasutame mõlemaid variante erinevate harjutuste teostamiseks. Posti trennis saad positiivse trenni laengu, tugevad lihased, painduvuse, enesekindluse ning palju uusi sôpru! Войти PoleFit 17:00 - 17:55 Tants Fitness saal BODYPUMP® Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal Stretching/Mobility Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Stretching/Mobility 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal AquaTone Тренер: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Войти AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal Motion Cage Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 17:45 - 18:40 Jõud Jõusaal	Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud+baaskursus 17:00 - 18:15 Kardio Poksisaal Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal BODYPUMP® 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти BODYPUMP® 45´ 17:15 - 18:00 Jõud Suur saal Broneeritud Войти Broneeritud 17:15 - 18:00 Veetreening 25m bassein ERANDKORRAS 17.15! Motion Cage 45´ Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ERANDKORRAS 17.15! Motion Cage 45´ 17:15 - 18:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal AquaTone Тренер: Margaritta Erikson Войти AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus Broneeritud Войти Broneeritud 17:30 - 18:15 Veetreening Irina SkillCardio 45´ Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillCardio 45´ 17:30 - 18:15 Kardio Skill&Run		BODYPUMP® Тренер: Deneli Koppelmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти BODYPUMP® 17:30 - 18:15 Jõud Suur saal
18:00	BODYBALANCE® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Войти BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal BODYPUMP® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal UUS! SkillBox 45´ Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! SkillBox 45´ 18:05 - 18:50 Kardio Skill&Run WARRIOR revolution Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Войти WARRIOR revolution 18:15 - 19:10 Kardio Spinning UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 18:15 - 19:05 Jõud Fitness saal MotionCage 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Тренер: Merit Aamisepp Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 18:30 - 19:30 Veetreening 25m bassein Jooga Saunas Тренер: Ave Lähker Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	Broneeritud Войти Broneeritud 18:00 - 18:45 Veetreening Irina UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 18:00 - 18:50 Jõud Fitness saal BODYATTACK® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Войти BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal 3-4 aastased Тренер: Dairi Reppo Войти 3-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 18:00 - 19:45 Veetreening 25m bassein Motion Cage Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Motion Cage 18:00 - 18:55 Jõud Jõusaal Spin 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYBALANCE® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Jooga Saunas Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 18:15 - 18:45 Keha ja meel Veekeskus UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal 1-2 aastased Тренер: Dairi Reppo Войти 1-2 aastased 18:30 - 19:00 Beebide ujumine Beebide bassein	Spin 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYPUMP® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Shaping Тренер: Marika Šalagina Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Войти Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 18:30 - 19:30 Veetreening 25m bassein Motion Cage 45´ Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Войти Motion Cage 45´ 18:30 - 19:15 Jõud Jõusaal Jooga Saunas Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Jooga Saunas 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	Broneeritud Войти Broneeritud 18:00 - 18:45 Veetreening Irina BODYSTEP 45´ ® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Войти BODYSTEP 45´ ® 18:00 - 18:45 Kardio Suur saal 3-4 aastased Тренер: Dairi Reppo Войти 3-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Broneeritud Войти Broneeritud 18:00 - 19:00 Veetreening Beebide bassein 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 18:00 - 19:45 Veetreening 25m bassein Spin 45´ Тренер: Elen Kaldma Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Тренер: Lenne Allandi-Väli Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS! Skill&Box 45´ Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! Skill&Box 45´ 18:15 - 19:00 Kardio Skill&Run 1-2 aastased Тренер: Dairi Reppo Войти 1-2 aastased 18:30 - 19:00 Beebide ujumine Beebide bassein UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus Тренер: Piret Pohl Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти UUS! Hiit&boxing for ladies baaskursus 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	17.30 Kalisteenika edasijõudnud Тренер: Bronec Jaani Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти 17.30 Kalisteenika edasijõudnud 18:00 - 19:00 Jõud Jõusaal WARRIOR revolution Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Войти WARRIOR revolution 18:15 - 19:10 Kardio Spinning 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 18:15 - 19:00 Veetreening 25m bassein BODYBALANCE® Тренер: Margaritta Erikson Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Войти BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 18:30 - 19:20 Jõud Fitness saal		PoleFit Тренер: Eliise Piirla Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! PoleFit trenn on mõeldud kõigile, kes soovivad teha tutvust postitantsu trenniga. Trennis töötame läbi kogu keha kasutades posti, et teha erinevaid akrobaatilisi ja tantsulisi elemente. Eelnev kogemus pole oluline ning treening sobib kôigile. Trennis kanname lühikesi pükse ja sport toppi, et saaksime kasutada oma nahka posti küljes püsimiseks. Post on nii keerlev kui ka staatiline. Kasutame mõlemaid variante erinevate harjutuste teostamiseks. Posti trennis saad positiivse trenni laengu, tugevad lihased, painduvuse, enesekindluse ning palju uusi sôpru! Войти PoleFit 18:00 - 18:55 Tants Fitness saal UUS! SkillBox 45´ Тренер: Deneli Koppelmann Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Войти UUS! SkillBox 45´ 18:30 - 19:15 Kardio Skill&Run
19:00	BODYSTEP 45´® Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYSTEP™ funktsionaalse treeningu formaat on tõhus ja lihtsate sammukombinatsioonidega kardiotreening, mis sobib suurepäraselt kõigile, igaüks saab valida endale sobiva raskusastme! Sul ei ole vaja selle treeningu jaoks palju kordinatsiooni, piisab vaid oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening kasutab lihtsaid liigutusi rasva ja kalorite põletamiseks ning suurendatud on ka jalgade ning tuharalihaste jõutreeningu osa. Войти BODYSTEP 45´® 19:05 - 19:50 Kardio Suur saal LesMills DANCE ® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Войти LesMills DANCE ® 19:10 - 19:55 Tants Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Тренер: Maiki Ritslaid Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 19:15 - 20:05 Keha ja meel Fitness saal 17.30-18.45 Kalisteenika edasijõudnud Тренер: Bronec Jaani Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти 17.30-18.45 Kalisteenika edasijõudnud 19:30 - 20:30 Jõud Jõusaal Kickpoks edasijõudnud Тренер: Maarja Õkva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Kickpoks edasijõudnud 19:30 - 20:30 Kardio Poksisaal 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 19:45 - 20:45 Veetreening 25m bassein 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Тренер: Martin Siller Войти 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus	ZUMBA ® 45´ Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ZUMBA ® 45´ 19:00 - 19:45 Tants Suur saal Spin 45´ Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning SkillStrength 45´ Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening kestab 30 minutit ja on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Войти SkillStrength 45´ 19:10 - 19:55 Jõud Skill&Run Stretching/Mobility Тренер: Kaisa Selde Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYCOMBAT® Тренер: Mari Emili Sonist Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Войти BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal Kickpoks edasijõudnud Тренер: Maarja Õkva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Kickpoks edasijõudnud 19:00 - 20:30 Kardio Poksisaal Spin 45´ Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Spin 45´ 19:10 - 19:55 Kardio Spinning UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 19:30 - 20:20 Jõud Fitness saal 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 19:45 - 20:45 Veetreening 25m bassein 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Тренер: Martin Siller Войти 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus	ZUMBA ® 45´ Тренер: Ülle Ptšelovodova Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти ZUMBA ® 45´ 19:00 - 19:45 Tants Suur saal UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Тренер: Irina Tseviljeva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Войти UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 19:00 - 19:50 Jõud Fitness saal UUS! Les Mills PILATES ® Тренер: Kirill Denisov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills PILATES ® Võluv koreograafia, hüpnootiline muusika ja uusim treeninguteadus. 45-minutiline vaimu ja keha treening, mis on loodud tugevuse, liikuvuse ja õnnetunde parandamiseks. Aeglased ja lihtsad liigutused toonivad sinu kõhulihaseid, tuharaid, selga ja puusi. Asjatundlik juhendamine arendab tehnikat ja kontrolli. Kaasaegne hingamisharjutus loob uuendust ja õndsust. Traditsiooniline Pilates kohtub Les Millsi kogemusega, jättes sind tundma tugevana, rahulikuna ja õnnelikuna. Войти UUS! Les Mills PILATES ® 19:15 - 20:00 Keha ja meel Body&Mind saal	Kalisteenika alustajad Тренер: Bronec Jaani Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Kalisteenika alustajad 19:00 - 20:15 Jõud Jõusaal
20:00	UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.2 Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Войти UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.2 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal 19.00-20.15 Kalisteenika alustajad Тренер: Bronec Jaani Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти 19.00-20.15 Kalisteenika alustajad 20:30 - 21:45 Jõud Jõusaal Kickpoks baaskursus Тренер: Maarja Õkva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Kickpoks baaskursus 20:30 - 21:30 Kardio Poksisaal	1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Тренер: Nikita Tšerednitšenko Войти 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 20:00 - 21:00 Veetreening 25m bassein BODYPUMP® Тренер: Marek Skorohhodov Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Войти BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal	Kickpoks baaskursus Тренер: Maarja Õkva Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Войти Kickpoks baaskursus 20:30 - 21:30 Kardio Poksisaal	1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Тренер: Nikita Tšerednitšenko Войти 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 20:00 - 21:00 Veetreening Veekeskus 1 rada broneeritud Войти 1 rada broneeritud 20:00 - 21:00 Veetreening 25m bassein UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.2 Тренер: Rauno Oolberg Тренировочное полотенце обязательно во время тренировки! Les Mills Strength Development on 12 kavaga progresseeruv Les Mills rühmatreening, mille keskmes on lihasjõu areng ja hüpertroofia (suur raskus ja lühikesed seeriad). See on progresseeruv jõutreening, mis keskendub õigele sooritustehnikale ning kus harjutusi ei sooritata muusikatempos, seega sobib see nii algajatele kui kogenud jõusaali treenijale. Kasutades jõu baasharjutusi ja suuremaid raskuseid võrreldes tavaliste rühmatrennidega, aitab kava saavutada sinu eesmärke. Iga treening viib sind lähemale tugevamale ja atleetlikumale kehale. Войти UUS! STRENGTH DEVELOPMENT ® Nr.2 20:05 - 20:50 Jõud Suur saal

Вступить в клуб очень просто!

Kui sa ei ole veel Reval-Spordi liige siis kõigi meie pakutavate võimaluste ning liikmetasudega saad tutvuda Liitumise lehel.

Чтобы вступить в спортклуб, выберите подходящий пакет, добавьте его в корзину и оформите заказ. В случае годового заказа договор пока требуется заключать на месте.

Надеемся скоро Вас увидеть!

Вступление и цены

Juhised saadetud!

Saatsime Sinu emailile juhised parooli taastamiseks. Kui email ei ole 5 minuti jooksul sinuni jõudnud siis võta palun ühendust meie klienditoega

Tagasi avalehele

Parool uuendatud!

Nüüd võid oma uue parooliga sisse logida.

Me ootame sind!

Teie e-posti aadressile saadetakse teave teie broneeringu kohta.