Фитнес-тест

Перед тестом

• Пожалуйста, приходите на место проведения теста своевременно, чтобы мы могли начать в условленное время.
• Спокойствие! Спешка и переживания перед тестом повлияют на результат.
• Если Вы недавно болели, перед тестом должно пройти не менее недели.
• Если Вы больны или восстанавливаетесь после болезни, тест неверно покажет состояние Вашего здоровья и полученные рекомендации окажутся неточными.
• Если Вы хотите отказаться от условленного времени прохождения теста, пожалуйста, сообщите об этом не позднее чем за день, позвонив по номеру+372 641 2068.
• Перед тестом советуем сделать хотя бы однодневную паузу в тренировках, чтобы восстановить номинальное состояние тела.
• Как минимум полтора часа перед тестом не ешьте.
• Перед тестом нельзя курить и употреблять алкоголь.
• Возьмите с собой походящую спортивную обувь – тестирование будет проходить на велоэргометре.
• Оденьтесь по-спортивному и легко.
• Пожалуйста, заранее скажите тому, кто проводит тест, если у Вас имеется кардиостимулятор, если Вы страдаете заболеваниями сердца или легких или принимаете лекарства. Если Вы считаете, что тестирующий должен еще что-нибудь знать о состоянии Вашего здоровья, непременно скажите.
• Если у Вас возникнут вопросы по тесту, смело дайте знать еще до начала тестирования.

Данные и измерения

• Скажите тестирующему свое имя, фамилию и дату рождения.
• Хорошо, если Вы знаете свой рост и вес.
• В ходе тестирования мы измерим Ваше кровяное давление и процент жира в массе тела. Результаты представим в виде отклонения от нормального значения.

Ход тестирования

• Перед тестом мы закрепим вокруг Вашей груди датчик частоты сердечных сокращений, который должен контактировать с кожей. Пожалуйста, выберите соответствующую одежду, чтобы датчик можно было закрепить.
• Во время тестирования Вы должны будете крутить педали велоэргометра под нагрузкой. Если почувствуете себя плохо, появятся боли, не будете выдерживать увеличения нагрузки или просто захотите остановиться, сразу же скажите об этом тому, кто проводит тест.
• Во время тестирования нежелательно разговаривать, потому что это влияет на ритмичность дыхания и пульс, что отразится на результатах тестирования.
• При тестировании, пожалуйста, поддерживайте скорость вращения педалей на уровне 60 оборотов в минуту. Продолжительное вращение с частотой менее 60 оборотов в минуту приведет к чрезмерному утомлению, и тест прервется.
• Тестирование не имеет определенной продолжительности, оно завершается, когда частота пульса поднимется до 85% от максимальной.
• По окончании тестирования ни в коем случае нельзя переставать крутить педали – тестирующий уменьшит нагрузку, и только тогда можно будет выбрать удобную для себя скорость.
• О результатах и рекомендациях относительно дальнейших тренировок мы сообщим Вам во время восстановления.

Время для фитнес-теста можно забронировать только через опорного тренера, для чего следует вступить в клуб Reval-Sport.

Дополнительная информация по телефону +372 641 2068 или по электронной почте info@revalsport.ee.