Beebiootel naiste vesiaeroobika

Mida sisaldab beebiootel naiste vesiaeroobika

Last oodates peab Sinu keha igapäevaselt kandma paljusid lisakilosid, mis mõjuvad kurnavalt. Vesiaeroobika on heaks võimaluseks lihaspingete leevendamiseks ning parema toonuse saavutamiseks.

Soovitused vesiaeroobika tunniks beebiootel emadele:

• Soorita harjutused rahulikult ja pehmelt. Hoidu äkilistest liigutustest ja suure jõu kasutamisest harjutuste tegemisel;
• Sooritada liigutused normaalse ulatusega ja hoidu ülesirutustest;
• Harjutuste ajal hinga rahulikult ja ära hoia hinge kinni;
• Väldi harjutuste tegemisel kägarasendeid, mis suruvad kõhtu;
• Hoidu vette hüppamast, pigem liigu tasa ja targu redelist;
• Treeningu jooksul proovi vältida hapnikupuuduse teket, üleväsimust ja -pingutust ning järske suunamuutusi;
• Joo ohtralt vett enne ja pärast treeningut ning soovitavalt ka treeningu ajal.

Vesiaeroobika jaoks soovitame kasutada vesispordi jalanõusid, et hoida vees paremini tasakaalu ning vältida libisemist.

Kui Sa tunned ennast halvasti (iiveldus, pea pööritus, külmatunne), siis anna sellest märku treenerile ning lõpetada trenn koheselt.

Alusta trenni rahulikult – Sinu treenituse tase raseduse ajal ei ole sama, mis ta oli enne seda. Tee harjutusi pigem 3-4 korda nädalas ja rahulikult, kui 1x ja intensiivselt.

Vastunäidustused treenimisele:

• Kõikuv vererõhk;
• Halb enesetunne, iiveldus;
• Veritsus;
• Enneaegse sünnituse risk;
• Erinevad südameprobleemid/haigused.

Treeningud: E,K kell 12.15

Parkimine

Vesiaeroobika paketiga saad parkida mugavalt Reval-Sport sisehoovis tasuta.