KEHA JA MEEL treeningud aitavad saavutada paremat ühendust oma kehaga, arendavad tasakaalu, tõstavad lihastoonust ning mõjuvad lõõgastavalt.
Treeningut viiakse läbi spetsiaalsetel Merrithew Reformer 8n. Reformer treeningud on rahuliku tempoga aga samas tugevalt toniseerivad treeningud. Harjutused on kokku pandud vastavalt treeningu nimetusele. Strength treening on intensiivsem ning annab suurema lihaskoormuse. Flow treening on rahulikumas tempos ning toniseerivate harjutustega. 60+ sobib nagu juba nimetus ütleb inimestele vanuses 60+. Tegu on kergema treeninguga, kus harjutuste valikul võetakse arvesse just konkreetselt selle vanusegrupi inimeste eripärasid ning neile sobivat koormust. Tänu liigutuste täpsusele ning erinevatele variatsioonidele on treening ohutu ning sobib kõigile. Treeningutes tuleb kasutada spetsiaalseid kummitallaga sokke. Sokid on müügil klubi administratsioonis (10€).
Reformer Flow
Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal Su keha tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Reformer Flow inspireerib ennast arendama! Õpetab tunnetama oma keha võimekust ja parandab kehahoidu. Treeningu lõpus tunned end tugevana, venitatuna ja hoituna! Sobib nii algajale kui ka edasijõudnule.
Reformer Strength
Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Lisaks kasutatakse treeningus erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treenimine Reformeril lisab sinu treeningplaani uue intensiivsuse taseme! Sobib nii algajale kui ka edasijõudnule.
Reformer 60+
Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treening õpetab tunnetama oma keha võimekust ja pakub väljakutseid iga tasemega treenijale! Sobib nii algajale kui ka edasijõudnule.
Unikaalne SAUNA YOGA® ühendab endas jooga vaikuse ja rahu koos saunakeskkonna sooja ja rahustava toimega. Treening on ideaalne viis, kuidas laadida mitte oma telefoni, vaid iseennast. See 30-minutiline sessioon sobib igas vanuses ja igal tasemel harrastajatele, pakkudes lõõgastust ja tasakaalu intensiivsemate treeningute vahele.
Võluv koreograafia, hüpnootiline muusika ja uusim treeninguteadus. See on 45-minutiline vaimu ja keha treening, mis on loodud tugevuse ja liikuvuse parendamiseks ning õnnetunde tõstmiseks. Aeglased ja lihtsad harjutused keskenduvad peamiselt kõhulihaste, tuharate, selja ja puusade treenimisele. Asjatundlik juhendamine arendab tehnikat ja kontrolli. Kaasaegne hingamisharjutus loob uuendust ja õndsust. Traditsiooniline Pilates kohtub Les Millsi kogemusega, jättes sind tundma tugevana, rahulikuna ja õnnelikuna.
Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest. Luba endale üks mõnus keha ja meelt tasakaalustav treeningkogemus.
Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogapraktika, mis sobib suurepäraselt tasakaaluks yang-tüüpi lihastreeningutele. Yin jooga eripäraks on asendite hoidmine pikema aja vältel, 3-5 minutit. See on jooga, mis sihib ja mõjutab lihas-sidekudet, liigeseid ja kõõluseid. Lihased on koormusevabad ja võimalikult lõdvestunud ning sel viisil jõuab venitus sügavamate kudedeni.
Yin jooga abil on võimalik parandada oma painduvust, vabastada liigseid pingeid ja stressi ning läbi teadliku ja rahuliku hingamise tasakaalustada närvisüsteemi. Kasutame oma keha raskust, käsi ja jalgu abivahendina, et luua tervislikku ja ohutut survet soovitud sihtalale. Lisaks kasutame erinevaid abivahendeid nt. joogaplokke, polstrit, joogarihma ja tekki.
Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest. Luba endale üks mõnus keha ja meelt tasakaalustav joogapaus.
Pilates keskendub peamiselt kerelihaste tugevdamisele läbi lülisamba stabiliseerimise. Fookuses on erinevate liigutuste täpsus, sujuv üleminek ja kontrollitud kehahoiak, mis annab koormust lülisambale ja süvalihastele. Pilates on rahuliku tempoga, aga väga efektiivne ja toniseeriv treening. Koormust saavad tuhara-, reite-, kõhu- ja seljalihased. Aeg-ajalt kasutatakse treeningus ka erinevaid abivahendeid, mis muudavad harjutused veelgi tõhusamaks.
Tänu liigutuste täpsusele ja rahulikule tempole sobib Pilates nii terve füüsisega kui ka tervisemuredega igas vanuses inimestele.
BODYBALANCE® on Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv treening, mis baseerub jooga, tai-chi ja pilatese harjutuste kombinatsiooniga rahuliku muusika saatel. Treening arendab painduvust ja tasakaalu, parandab rühti, tugevdab lihaseid ning vähendab lihaspinget ja stressi. Tund lõppeb juhendatud meditatsiooniga, mis aitab maandada argielust tingitud stressi ja pingeid.
Treeningud toimuvad Les Mills meetodil, mis tähendab kolme kuu jooksul samu BODYBALANCE® harjutusi ja muusikat, olenemata klubist, treenerist, linnast või isegi riigist.
BODYBALANCE® treeningud sobivad tänu harjutuste erinevatele raskusastmetele nii alustavatele kui ka edasijõudnud treenijatele.
Jooga saunas treeningud toimuvad spetsiaalses Sanaarium saunas, kus temperatuuriks on 50-60⁰С ning õhuniiskus 45-50%. Sanaariumi seinad on laotud soolakivist, mis soodustab hingamisteede puhastumist ning kasulike mineraalide imendumist.
Sauna mõnus kuumus mõjub koheselt ja aitab joogaharjutusi tehes lõdvestada keha ning pehmendada lihaseid. Tulemusi tunned juba esimese korraga. Kaasa võtta mugavad ja kerged lühikesed spordiriided (mitte ujumisriided), suurem käterätik istumise alla ja väiksem higi pühkimiseks ning kindlasti joogivesi.
Jooga saunas tugevdab ja venitab lihaseid, parandab lülisamba liikuvust, keskendumisvõimet ning unekvaliteeti, kiirendab ainevahetust ja leevendab stressi.
Rahulik ning mõnus treening sobib igas vanuses ning treeningtasemega inimestele.
Hea Reval-Spordi klient, seoses privaatsustingimuste uuenemisega palume Teil üle vaadata enda isikuandmed ning anda nõusolekut meie uutele tingimustele. Tingimustega nõustumiseks kinnita oma profiil ja nõustu meie privaatsuspoliitikaga.!
Uuenda andmedKui sa ei ole veel Reval-Spordi liige siis kõigi meie pakutavate võimaluste ning liikmetasudega saad tutvuda Liitumise lehel.
Spordiklubiga liitumiseks vali sobiv pakett, lisa see ostukorvi ning esita tellimus. Aastase lepingu korral tuleb leping veel ajutiselt sõlmida kohapeal.
Loodame Sind varsti näha!
Liitumine ja hinnadSisesta oma e-posti aadress ning me saadame sulle edasised juhised salasõna taastamiseks
Saatsime Sinu emailile juhised parooli taastamiseks. Kui email ei ole 5 minuti jooksul sinuni jõudnud siis võta palun ühendust meie klienditoega
Tagasi avaleheleUue parooli pikkus peab olema vähemalt 6 tähemärki ja sisaldama vähemalt ühte numbrit.