Tunniplaan

Kõik
Beebide ujumine
Jõusaal
Kardio
Keha ja meel
Veetreening
Seeniorid
Jõud
Tants
Koolitus
Toitumisnõustamine
IntimFit

Basseini tunniplaan Saunarituaalid

	14. 09	15. 09	16. 09	17. 09	18. 09	19. 09	20. 09
08:00		AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 08:00 - 08:45 Veetreening Veekeskus Seeniorite jõusaali treening Treener: Dairi Reppo Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorite jõusaali treening 08:00 - 09:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates Treener: Sandra Saveljev Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 08:30 - 09:20 Keha ja meel Fitness saal		UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal Seeniorite jõusaali treening Treener: Dairi Reppo Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorite jõusaali treening 08:00 - 09:00 Jõud Jõusaal
09:00	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal SkillStrength Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillStrength treening toimub Skill&Run stuudios kasutades spetsiaalseid TechnoGym jooksulinte ja funktsionaalseid vabade raskustega treeningpinke. Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil – mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 09:15 - 10:00 Jõud Skill&Run	Seeniorid Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Seeniorite jõusaali treening Treener: Dairi Reppo Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorite jõusaali treening 09:00 - 10:00 Jõud Jõusaal CEREMONY/HYROX® Treener: Sandra Saveljev Treeningus on kohustuslik treeningrätik! CEREMONY HYROX on 45-minutiline kogu keha treening, mis ühendab jõu- ja kardiotreeningu funktsionaalsetes treeningjaamades. Treening koosneb kaheksast erinevast harjutusest, mille vahel liikudes saad arendada nii jõudu, vastupidavust kui ka üldist füüsilist võimekust. See on struktureeritud ja energiline treening, kus end iga kord proovile panna ning samm-sammult areneda.Erinevate jõu- ja kardiotreeningu elementide kombineerimine muudab treeningu mitmekülgseks. Sobib erineva treeningkogemusega inimestele - harjutusi ja koormust saab kohandada vastavalt võimekusele ja eesmärkidele. Logi sisse CEREMONY/HYROX® 09:30 - 10:15 Jõud Suur saal	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal SkillBox Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 09:15 - 10:00 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 09:30 - 10:15 Veetreening Veekeskus	Seeniorite jõusaali treening Treener: Dairi Reppo Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorite jõusaali treening 09:00 - 10:00 Jõud Skill&Run Motion Cage Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Seeniorid Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse Seeniorid 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal SkillStrength Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillStrength treening toimub Skill&Run stuudios kasutades spetsiaalseid TechnoGym jooksulinte ja funktsionaalseid vabade raskustega treeningpinke. Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil – mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 09:30 - 10:15 Jõud Skill&Run UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 09:30 - 10:20 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaMix 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	Seeniorid Treener: Riina Voolpriit Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorid 10:00 - 10:45 Seeniorid Suur saal AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal MotionCage Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse MotionCage 10:15 - 11:00 Jõud Jõusaal 1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillCardio Treener: Sandra Saveljev Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 10:30 - 11:15 Kardio Skill&Run	BODYPUMP® Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 10:15 - 11:00 Jõud Suur saal Pilates Treener: Ly Kütt Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates 60+ 10:15 - 11:05 Jõud Fitness saal 8-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 8-12 kuud 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	Seeniorid Treener: Riina Voolpriit Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Seeniorid 10:00 - 10:45 Seeniorid Suur saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal SkillStrength Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillStrength treening toimub Skill&Run stuudios kasutades spetsiaalseid TechnoGym jooksulinte ja funktsionaalseid vabade raskustega treeningpinke. Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil – mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run	AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 10:30 - 11:20 Jõud Fitness saal Motion Cage Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse Motion Cage 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal	UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 10:00 - 10:50 Jõud Fitness saal	3-4 aastased Treener: Liis Ilves Logi sisse 3-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 1-2 aastased Treener: Liis Ilves Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal 3-7 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-7 kuud 11:30 - 12:00 Beebide ujumine Beebide bassein	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Stretching/Mobility Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 11:00 - 11:55 Keha ja meel Body&Mind saal UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 11:00 - 11:45 Jõud Suur saal	Motion Cage Treener: Sandra Saveljev Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal 3-12 kuud Treener: Liis Ilves Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Vinyasa jooga Treener: Mari Jaanus Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Vinyasa jooga on dünaamiline ja voolav joogapraktika, mis sünkroniseerib liikumise hingamisega. See sobib suurepäraselt neile, kes otsivad füüsilist väljakutset ja soovivad oma keha tugevdada. Vinyasa jooga eripäraks on asendite sujuv vaheldumine, kus iga liigutus on seotud sisse- või väljahingamisega. See loob keha ja meele vahel tugeva sideme, parandab kehatunnetust ja suurendab vastupidavust. Vinyasa jooga tundi on oodatud kõik, olenemata vanusest või eelnevast kogemusest. Kuna praktika on kohandatav, leiab igaüks endale sobiva tempo ja variatsiooni. Logi sisse Vinyasa jooga 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal
12:00		UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal	AquaPilates Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaPilates 12:30 - 13:00 Veetreening Veekeskus	UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 12:15 - 13:05 Jõud Fitness saal		BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 12:05 - 13:00 Kardio Suur saal Reformer Pilates FLOW Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates FLOW 12:10 - 13:00 Keha ja meel Fitness saal	SkillCardio Treener: Sandra Saveljev Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 12:15 - 13:00 Kardio Skill&Run
13:00						Spin Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 13:15 - 14:00 Kardio Spinning	IntimFit naistele EDASIJÕUDNUD STUUDIO Treener: Alla Andruško See on naistele loodud treening, kus liikumine toetab sügavat kontakti oma kehaga.Treeningu keskmes on vaagnapõhja lihaste kontrollitud aktiveerimine ja lõdvestamine, kontakt oma kehaga ning närvisüsteemi teadlik kontroll. Selle treeningu tegelik väärtus ei peitu ainult tugevamas vaagnapõhjas, vaid selles, kuidas sa naisena oma keha tunned ja kuidas sa naisena end oma kehas tunned. Eesmärk on see, et saaksid end tunda kohal, rahulolevana, kerguses ja voolavuses. IntimFit õpetab ja aitab taastada usalduse oma keha vastu. Regulaarne vaagnalihaste treenimine aitab taastada normaalse ja loomuliku lihastöö vaagna piirkonnas, mis paljudel naistel on kas liiga nõrk või vastupidiselt liiga pinges. IntimFit on rasedatele vastunäidustatud, et vältida emaka hüpertoonust. Treeningus soovitame kasutada võimalikult venivaid ja libedaid retuuse! Logi sisse IntimFit naistele EDASIJÕUDNUD STUUDIO 13:00 - 14:15 Stuudio UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Sandra Saveljev Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 13:15 - 14:05 Keha ja meel Fitness saal
15:00	Noorte kalisteenika (1-3 klass) Treener: Bronec Jaani Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte kalisteenika (1-3 klass) 15:15 - 16:15 Jõud Poksisaal	Noorte poks (7-10a.) Treener: Mac Ojasmaa Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte poks (7-10a.) 15:15 - 16:15 Kardio Poksisaal		Noorte kalisteenika (1-3 klass) Treener: Bronec Jaani Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte kalisteenika (1-3 klass) 15:15 - 16:15 Jõud Funktsionaalala Noorte poks (7-10a.) Treener: Mac Ojasmaa Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte poks (7-10a.) 15:30 - 16:30 Kardio Poksisaal
16:00	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:15 - 17:15 Jõud Jõusaal Noorte kalisteenika (4-7 klass) Treener: Bronec Jaani Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte kalisteenika (4-7 klass) 16:15 - 17:15 Jõud Funktsionaalala Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	Noorte poks (11-16a.) Treener: Mac Ojasmaa Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte poks (11-16a.) 16:15 - 17:30 Kardio Poksisaal	Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 16:15 - 17:15 Jõud Jõusaal SkillStrength Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillStrength treening toimub Skill&Run stuudios kasutades spetsiaalseid TechnoGym jooksulinte ja funktsionaalseid vabade raskustega treeningpinke. Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil – mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 16:15 - 17:00 Jõud Skill&Run Hiit&boxing for girls (14-17a.) Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for girls (14-17a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	Noorte kalisteenika (4-7 klass) Treener: Bronec Jaani Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte kalisteenika (4-7 klass) 16:15 - 17:15 Jõud Funktsionaalala Noorte poks (11-16a.) Treener: Mac Ojasmaa Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Noorte poks (11-16a.) 16:30 - 17:30 Kardio Poksisaal	Motion Cage 45´ Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal
17:00	AquaPilates Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaPilates 17:00 - 17:30 Veetreening Veekeskus Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Butt&Core Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Butt&Core 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:15 - 18:15 Jõud Jõusaal SkillCardio Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 17:15 - 18:05 Keha ja meel Fitness saal Spin Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 17:15 - 18:00 Kardio Spinning Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal Kalisteenika edasijõudnud Treener: Bronec Jaani Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Kalisteenika edasijõudnud 17:30 - 18:45 Jõud Funktsionaalala AquaTone Treener: Ave Lähker Logi sisse AquaTone 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	Noorte jõusaali treeningud Treener: Dairi Reppo Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal CEREMONY/HYROX® Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! CEREMONY HYROX on 45-minutiline kogu keha treening, mis ühendab jõu- ja kardiotreeningu funktsionaalsetes treeningjaamades. Treening koosneb kaheksast erinevast harjutusest, mille vahel liikudes saad arendada nii jõudu, vastupidavust kui ka üldist füüsilist võimekust. See on struktureeritud ja energiline treening, kus end iga kord proovile panna ning samm-sammult areneda.Erinevate jõu- ja kardiotreeningu elementide kombineerimine muudab treeningu mitmekülgseks. Sobib erineva treeningkogemusega inimestele - harjutusi ja koormust saab kohandada vastavalt võimekusele ja eesmärkidele. Logi sisse CEREMONY/HYROX® 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Yin Jooga Treener: Kristel Anderson Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogapraktika, mis sobib suurepäraselt tasakaaluks yang-tüüpi lihastreeningutele. Yin jooga eripäraks on asendite hoidmine pikema aja vältel, 3-5 minutit. See on jooga, mis sihib ja mõjutab lihas-sidekudet, liigeseid ja kõõluseid. Lihased on koormusevabad ja võimalikult lõdvestunud ning sel viisil jõuab venitus sügavamate kudedeni. Yin jooga abil on võimalik parandada oma painduvust, vabastada liigseid pingeid ja stressi ning läbi teadliku ja rahuliku hingamise tasakaalustada närvisüsteemi. Lisaks kasutame erinevaid abivahendeid nt. joogaplokke, polstrit, joogarihma ja tekki. Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest. Logi sisse Yin Jooga 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal SkillBox Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Anette Amanda Brand AquaBox&Core, see on intensiivne treening vees spetsiaalsete kinnastega, kus kasutatakse käte-ja jalalööke poksist ja teistest võitluskunstidest. Lisaks tõhus kerelihaste töö erinevate vahenditega. Logi sisse AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus	UUS KAVA! LesMills DANCE® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse UUS KAVA! LesMills DANCE® 17:10 - 17:55 Tants Suur saal Noorte jõusaali treeningud Treener: Kaido Leesmann Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:15 - 18:15 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 17:15 - 18:05 Jõud Fitness saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal SkillBox Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 19:00 Kardio Poksisaal AquaMix Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaMix 17:45 - 18:30 Veetreening Veekeskus	Noorte jõusaali treeningud Treener: Dairi Reppo Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama. Logi sisse Noorte jõusaali treeningud 17:00 - 18:00 Jõud Jõusaal UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 17:10 - 18:00 Keha ja meel Body&Mind saal Spin Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 17:15 - 18:00 Kardio Spinning AquaBox/Core Treener: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Logi sisse AquaBox/Core 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus Kalisteenika edasijõudnud Treener: Bronec Jaani Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Kalisteenika edasijõudnud 17:30 - 18:45 Jõud Funktsionaalala	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies 17:15 - 18:30 Kardio Poksisaal AquaTone Treener: Margaritta Erikson AquaTone on tõhus veetrenn, kus põhirõhk on kogu keha lihastoonuse ja vastupidavuse arendamisel. Lihtsate kombinatsioonidega tunnis kasutatakse abivahendeid, pakkudes veetakistuse abil liigestesõbralikku ning tugevat koormust. Logi sisse AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal CEREMONY/HYROX® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! CEREMONY HYROX on 45-minutiline kogu keha treening, mis ühendab jõu- ja kardiotreeningu funktsionaalsetes treeningjaamades. Treening koosneb kaheksast erinevast harjutusest, mille vahel liikudes saad arendada nii jõudu, vastupidavust kui ka üldist füüsilist võimekust. See on struktureeritud ja energiline treening, kus end iga kord proovile panna ning samm-sammult areneda.Erinevate jõu- ja kardiotreeningu elementide kombineerimine muudab treeningu mitmekülgseks. Sobib erineva treeningkogemusega inimestele - harjutusi ja koormust saab kohandada vastavalt võimekusele ja eesmärkidele. Logi sisse CEREMONY/HYROX® 17:30 - 18:15 Jõud Suur saal SkillCardio Treener: Laura Schifrin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Treeningus kasutatakse Skillrun jooksulinti ja vabade raskustega Technogym pinki. Treening on hoogne ning väljakutsuv. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga tund erinev ja vaheldusrikas. Logi sisse SkillCardio 17:30 - 18:15 Kardio Skill&Run		CEREMONY/HYROX Treener: Ehte Silma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! CEREMONY HYROX on 45-minutiline kogu keha treening, mis ühendab jõu- ja kardiotreeningu funktsionaalsetes treeningjaamades. Treening koosneb kaheksast erinevast harjutusest, mille vahel liikudes saad arendada nii jõudu, vastupidavust kui ka üldist füüsilist võimekust. See on struktureeritud ja energiline treening, kus end iga kord proovile panna ning samm-sammult areneda.Erinevate jõu- ja kardiotreeningu elementide kombineerimine muudab treeningu mitmekülgseks. Sobib erineva treeningkogemusega inimestele - harjutusi ja koormust saab kohandada vastavalt võimekusele ja eesmärkidele. Logi sisse CEREMONY/HYROX 17:30 - 18:15 Jõud Suur saal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Marleen Vesilind Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 17:30 - 18:20 Keha ja meel Fitness saal
18:00	UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 18:10 - 19:05 Jõud Suur saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:15 - 19:00 Keha ja meel Body&Mind saal SkillBox Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 18:15 - 19:00 Kardio Skill&Run UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 18:15 - 19:05 Jõud Fitness saal MotionCage Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse MotionCage 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Jooga Saunas naistele Treener: Ave Lähker Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas naistele 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	3-4 aastased Treener: Liis Ilves Logi sisse 3-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Marleen Vesilind Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 18:00 - 18:50 Jõud Fitness saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:00 - 19:00 Kardio Poksisaal UUS KAVA! BODYATTACK® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse UUS KAVA! BODYATTACK® 18:05 - 18:50 Kardio Suur saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 18:15 - 19:10 Jõud Jõusaal Spin Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 18:15 - 19:00 Kardio Spinning 1-2 aastased Treener: Liis Ilves Logi sisse 1-2 aastased 18:30 - 19:00 Beebide ujumine Beebide bassein	UUS KAVA! BODYPUMP HEAVY® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP HEAVY® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Spin Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 18:15 - 19:00 Kardio Spinning UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Logi sisse Motion Cage 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! IntimFit naistele ALGAJAD See on naistele loodud treening, kus liikumine toetab sügavat kontakti oma kehaga.Treeningu keskmes on vaagnapõhja lihaste kontrollitud aktiveerimine ja lõdvestamine, kontakt oma kehaga ning närvisüsteemi teadlik kontroll. Selle treeningu tegelik väärtus ei peitu ainult tugevamas vaagnapõhjas, vaid selles, kuidas sa naisena oma keha tunned ja kuidas sa naisena end oma kehas tunned. Eesmärk on see, et saaksid end tunda kohal, rahulolevana, kerguses ja voolavuses. IntimFit õpetab ja aitab taastada usalduse oma keha vastu. Regulaarne vaagnalihaste treenimine aitab taastada normaalse ja loomuliku lihastöö vaagna piirkonnas, mis paljudel naistel on kas liiga nõrk või vastupidiselt liiga pinges. IntimFit on rasedatele vastunäidustatud, et vältida emaka hüpertoonust. Treeningus soovitame kasutada võimalikult venivaid ja libedaid retuuse! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! IntimFit naistele ALGAJAD 18:30 - 19:45 Stuudio Jooga Saunas naistele Treener: Ülle Ptšelovodova Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Jooga saunas treeningud toimuvad naiste riietusruumis olevas aroomisaunas, kus temperatuuriks on 50-60°. Sauna mõnus kuumus mõjub koheselt ja aitab joogaharjutusi tehes lõdvestada keha ning pehmendada lihaseid. Tulemusi tunned juba esimese korraga. Kaasa võtta mugavad ja kerged lühikesed spordiriided (mitte ujumisriided), suurem käterätik istumise alla ja väiksem higi pühkimiseks ning kindlasti joogivesi. Jooga saunas tugevdab ja venitab lihaseid, parandab lülisamba liikuvust, keskendumisvõimet ning unekvaliteeti, kiirendab ainevahetust ja leevendab stressi. Rahulik ning mõnus treening sobib igas vanuses ning treeningtasemega inimestele. Logi sisse Jooga Saunas naistele 18:40 - 19:10 Keha ja meel Veekeskus	Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:00 - 19:00 Kardio Poksisaal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 18:00 - 18:45 Jõud Jõusaal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal 3-4 aastased Treener: Eva Mari Müts Logi sisse 3-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein UUS KAVA! BODYATTACK® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse UUS KAVA! BODYATTACK® 18:00 - 18:45 Kardio Suur saal Yin Jooga Treener: Kristel Anderson Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Yin jooga on rahulik ja meditatiivne joogapraktika, mis sobib suurepäraselt tasakaaluks yang-tüüpi lihastreeningutele. Yin jooga eripäraks on asendite hoidmine pikema aja vältel, 3-5 minutit. See on jooga, mis sihib ja mõjutab lihas-sidekudet, liigeseid ja kõõluseid. Lihased on koormusevabad ja võimalikult lõdvestunud ning sel viisil jõuab venitus sügavamate kudedeni. Yin jooga abil on võimalik parandada oma painduvust, vabastada liigseid pingeid ja stressi ning läbi teadliku ja rahuliku hingamise tasakaalustada närvisüsteemi. Lisaks kasutame erinevaid abivahendeid nt. joogaplokke, polstrit, joogarihma ja tekki. Tundi on oodatud kõik, sõltumata vanusest ja eelnevast kogemusest. Logi sisse Yin Jooga 18:10 - 19:00 Keha ja meel Body&Mind saal SkillBox Treener: Elen Kaldma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillBox on kogu keha treening, kus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening ning poksilöögid. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Poksi osas tehakse poksikottidel erinevate löökide ja kombode variantsioone. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillBox treening erinev ja vaheldusrikas. Treening on sobilik nii alustajale treenijale kui ka tegelevale sportlasele. Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kohustuslik on kasutada poksikinnaste all sisekindaid või poksisidemeid. Logi sisse SkillBox 18:15 - 19:00 Kardio Skill&Run Jooga Saunas naistele Treener: Lenne Allandi-Väli Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Jooga saunas treeningud toimuvad naiste riietusruumis olevas aroomisaunas, kus temperatuuriks on 50-60°. Sauna mõnus kuumus mõjub koheselt ja aitab joogaharjutusi tehes lõdvestada keha ning pehmendada lihaseid. Tulemusi tunned juba esimese korraga. Kaasa võtta mugavad ja kerged lühikesed spordiriided (mitte ujumisriided), suurem käterätik istumise alla ja väiksem higi pühkimiseks ning kindlasti joogivesi. Jooga saunas tugevdab ja venitab lihaseid, parandab lülisamba liikuvust, keskendumisvõimet ning unekvaliteeti, kiirendab ainevahetust ja leevendab stressi. Logi sisse Jooga Saunas naistele 18:30 - 19:00 Keha ja meel Veekeskus 1- 2 aastased Treener: Eva Mari Müts Logi sisse 1- 2 aastased 18:30 - 19:00 Beebide ujumine Beebide bassein ALGAB 24.09! IntimFit naistele See on naistele loodud treening, kus liikumine toetab sügavat kontakti oma kehaga.Treeningu keskmes on vaagnapõhja lihaste kontrollitud aktiveerimine ja lõdvestamine, kontakt oma kehaga ning närvisüsteemi teadlik kontroll. Selle treeningu tegelik väärtus ei peitu ainult tugevamas vaagnapõhjas, vaid selles, kuidas sa naisena oma keha tunned ja kuidas sa naisena end oma kehas tunned. Eesmärk on see, et saaksid end tunda kohal, rahulolevana, kerguses ja voolavuses. IntimFit õpetab ja aitab taastada usalduse oma keha vastu. Regulaarne vaagnalihaste treenimine aitab taastada normaalse ja loomuliku lihastöö vaagna piirkonnas, mis paljudel naistel on kas liiga nõrk või vastupidiselt liiga pinges. IntimFit on rasedatele vastunäidustatud, et vältida emaka hüpertoonust. Treeningus soovitame kasutada võimalikult venivaid ja libedaid retuuse! Logi sisse ALGAB 24.09! IntimFit naistele 18:30 - 19:45 Stuudio	UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 18:30 - 19:15 Jõud Suur saal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Margaritta Erikson Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal
19:00	Kalisteenika alustajad Treener: Bronec Jaani Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Kalisteenika alustajad 19:00 - 20:15 Jõud Funktsionaalala ESMAESITLUS!!! CEREMONY/HYROX® Treeningus on kohustuslik treeningrätik! CEREMONY HYROX on 45-minutiline kogu keha treening, mis ühendab jõu- ja kardiotreeningu funktsionaalsetes treeningjaamades. Treening koosneb kaheksast erinevast harjutusest, mille vahel liikudes saad arendada nii jõudu, vastupidavust kui ka üldist füüsilist võimekust. See on struktureeritud ja energiline treening, kus end iga kord proovile panna ning samm-sammult areneda.Erinevate jõu- ja kardiotreeningu elementide kombineerimine muudab treeningu mitmekülgseks. Sobib erineva treeningkogemusega inimestele - harjutusi ja koormust saab kohandada vastavalt võimekusele ja eesmärkidele. Logi sisse ESMAESITLUS!!! CEREMONY/HYROX® 19:15 - 20:15 Jõud Suur saal UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW Treener: Maiki Ritslaid Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW 19:15 - 20:05 Keha ja meel Fitness saal UUS KAVA! LesMills DANCE® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse UUS KAVA! LesMills DANCE® 19:15 - 20:00 Tants Body&Mind saal Kickpoks Treener: Maarja Õkva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Kickpoks 19:30 - 21:00 Kardio Poksisaal 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Martin Siller Logi sisse 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus	Hiit&boxing for ladies baaskursus Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies baaskursus 19:00 - 20:00 Kardio Poksisaal ZUMBA® Treener: Eveli Nikolajevski Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ZUMBA® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal SkillStrength Treener: Anette Amanda Brand Treeningus on kohustuslik treeningrätik! SkillStrength treening toimub Skill&Run stuudios kasutades spetsiaalseid TechnoGym jooksulinte ja funktsionaalseid vabade raskustega treeningpinke. Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil – mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 19:00 - 19:45 Jõud Skill&Run BRONEERING Treener: Marleen Vesilind Logi sisse BRONEERING 19:00 - 19:50 Fitness saal Stretching/Mobility Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Anna Zubel Logi sisse 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus	Kickpoks Treener: Maarja Õkva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Kickpoks 19:00 - 20:30 Kardio Poksisaal UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 19:15 - 20:05 Jõud Fitness saal CEREMONY/HYROX® Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! CEREMONY HYROX on 45-minutiline kogu keha treening, mis ühendab jõu- ja kardiotreeningu funktsionaalsetes treeningjaamades. Treening koosneb kaheksast erinevast harjutusest, mille vahel liikudes saad arendada nii jõudu, vastupidavust kui ka üldist füüsilist võimekust. See on struktureeritud ja energiline treening, kus end iga kord proovile panna ning samm-sammult areneda.Erinevate jõu- ja kardiotreeningu elementide kombineerimine muudab treeningu mitmekülgseks. Sobib erineva treeningkogemusega inimestele - harjutusi ja koormust saab kohandada vastavalt võimekusele ja eesmärkidele. Logi sisse CEREMONY/HYROX® 19:15 - 20:00 Jõud Suur saal 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Martin Siller Logi sisse 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus	Hiit&boxing for ladies baaskursus Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies baaskursus 19:00 - 20:00 Kardio Poksisaal UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH 19:00 - 19:50 Jõud Fitness saal ZUMBA® Treener: Eveli Nikolajevski Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ZUMBA® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal Kalisteenika alustajad Treener: Bronec Jaani Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Kalisteenika alustajad 19:00 - 20:15 Jõud Funktsionaalala Motion Cage Treener: Anette Amanda Brand Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 19:00 - 19:45 Jõud Jõusaal UUS KAVA! BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse UUS KAVA! BODYBALANCE® 19:15 - 20:00 Keha ja meel Body&Mind saal 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused Treener: Anna Zubel Logi sisse 1 rada BRONEERITUD Täiskasvanute ujumiskursused 19:45 - 20:45 Veetreening Veekeskus
20:00		UUS KAVA! BODYPUMP® Treener: Ehte Silma Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS KAVA! BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal