Tunniplaan

Kõik
Beebide ujumine
Tants
Jõud
Seeniorid
Veetreening
Keha ja meel
Kardio
Jõusaal
Koolitus

	22. 07	23. 07	24. 07	25. 07	26. 07	27. 07	28. 07
08:00				Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 08:00 - 08:50 Keha ja meel Fitness saal
09:00	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal	AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Motion Cage Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Motion Cage 09:10 - 10:05 Jõud Jõusaal	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal	AquaTone Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 09:00 - 09:55 Jõud Body&Mind saal AquaTone Treener: Tatjana Beljajeva Logi sisse AquaTone 09:00 - 09:45 Veetreening Veekeskus
10:00	AquaTone Treener: Natalja Feldbush Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus BODYPUMP® 45´ Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 45´ 10:00 - 10:45 Jõud Suur saal Pilates Treener: Ly Kütt Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal 1-2 aastased Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 1-2 aastased 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein	BODYBALANCE® Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal	AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaTone 10:00 - 10:45 Veetreening Veekeskus Pilates Treener: Ly Kütt Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Pilates 10:15 - 11:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse BODYBALANCE® 10:00 - 10:55 Keha ja meel Body&Mind saal ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! SkillStrength 45´ Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! SkillStrength 45´ 10:15 - 11:00 Jõud Skill&Run	Reformer Pilates Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 10:00 - 10:50 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage 45´ Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse Motion Cage 45´ 10:30 - 11:15 Jõud Jõusaal		1-4 aastased Treener: Ketlin Mõttus Logi sisse 1-4 aastased 10:00 - 10:30 Beebide ujumine Beebide bassein 3 kuud- 12 kuud Treener: Ketlin Mõttus Logi sisse 3 kuud- 12 kuud 10:30 - 11:00 Beebide ujumine Beebide bassein
11:00	3-12 kuud Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse 3-12 kuud 11:00 - 11:30 Beebide ujumine Beebide bassein Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	AquaMix Treener: Julianna Vasilišin Logi sisse AquaMix 11:10 - 11:55 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Treener: Lenne Allandi-Väli Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Reformer Pilates Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 11:15 - 12:05 Keha ja meel Fitness saal	ERANDKORRAS 11.30! AquaMix Treener: Katrin Kreutzberg Logi sisse ERANDKORRAS 11.30! AquaMix 11:30 - 12:15 Veetreening Veekeskus	Jooga Saunas Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 11:00 - 11:30 Keha ja meel Veekeskus Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treening keskendub keha painduvuse/liikuvuse arendamisele. Aitab vähendada lihaspingeid, vältida vigastusi ning maandada stressi. Logi sisse Stretching/Mobility 11:30 - 12:25 Keha ja meel Body&Mind saal		BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 11:00 - 11:55 Jõud Suur saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 11:00 - 11:55 Jõud Jõusaal
12:00		Reformer Pilates Treener: Julianna Vasilišin Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:15 - 13:05 Keha ja meel Fitness saal				Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 12:00 - 12:50 Keha ja meel Fitness saal	PoleFit Treener: Ketlin Mõttus Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Trenni tulles kanna lühikesi pükse. Enne trenni ära kasuta kätekreemi ning ära kanna trennis käekette ega sõrmuseid. Kui oled trennis esimest korda siis küsi julgelt abi posti ülespanekuga! Logi sisse PoleFit 12:00 - 12:55 Tants Fitness saal Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 12:10 - 12:55 Kardio Spinning SkillCardio Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 12:15 - 12:45 Kardio Skill&Run
13:00						BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse BODYBALANCE® 13:00 - 13:55 Keha ja meel Body&Mind saal	Reformer Pilates Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 13:00 - 13:50 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 13:15 - 14:10 Keha ja meel Body&Mind saal
16:00					ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Motion Cage 45´ Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Motion Cage 45´ 16:30 - 17:15 Jõud Jõusaal
17:00	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal Reformer Pilates Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal Butt&Core 45' Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Butt&Core 45' 17:10 - 17:55 Jõud Suur saal SkillCardio 45´ Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Ülle Ptšelovodova Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Reformer Pilates Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Reformer Pilates 17:00 - 17:50 Keha ja meel Fitness saal BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal AquaInterval Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaInterval 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal SkillCardio Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 17:30 - 18:00 Kardio Skill&Run	LesMills DANCE ® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist. Logi sisse LesMills DANCE ® 17:10 - 17:55 Tants Suur saal BODYBALANCE® Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 17:15 - 18:10 Keha ja meel Body&Mind saal AquaMix Treener: Lenne Allandi-Väli Logi sisse AquaMix 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus ERANDKORRAS 17.15! SkillStrength 45´ Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse ERANDKORRAS 17.15! SkillStrength 45´ 17:15 - 18:00 Jõud Skill&Run Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 19:00 Kardio Poksisaal	BODYPUMP® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 17:00 - 17:55 Jõud Suur saal SkillCardio 45´ Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:10 - 17:55 Kardio Skill&Run Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 17:10 - 18:05 Keha ja meel Body&Mind saal AquaTone Treener: Lenne Allandi-Väli Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust. Logi sisse AquaTone 17:15 - 18:00 Veetreening Veekeskus Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 17:30 - 18:30 Kardio Poksisaal	Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 17:00 - 17:55 Jõud Body&Mind saal UUS AEG 17.00! BODYPUMP® 45´ Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse UUS AEG 17.00! BODYPUMP® 45´ 17:00 - 17:45 Jõud Suur saal SkillCardio 45´ Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele. Logi sisse SkillCardio 45´ 17:15 - 18:00 Kardio Skill&Run AquaTone Treener: Margaritta Erikson Logi sisse AquaTone 17:30 - 18:15 Veetreening Veekeskus
18:00	Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Kogu keha treening pilatese masinatel, mis kasvatab lihasjõudu ja vastupidavust. Treening arendab tasakaalu, painduvust, süvalihaskonna tunnetust ning parandab keskendumisvõimet. Samas pakub kosutust kehale ja hingele. Reformeri vedrudega saab reguleerida koormuse taset, et soovi korral suurendada/vähendada harjutuse intensiivsust. Reformeri disain aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Abivahenditena on kasutuses ka hantlid ja pilatese pallid. Treening sobib kõigile - algajale kui ka edasijõudnule. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! BODYBALANCE® Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! BODYBALANCE® 18:00 - 18:55 Keha ja meel Body&Mind saal WARRIOR revolution Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse WARRIOR revolution 18:00 - 18:55 Kardio Spinning BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Jooga Saunas Treener: Ülle Ptšelovodova Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 18:10 - 18:40 Keha ja meel Veekeskus MotionCage 45´ Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida Logi sisse MotionCage 45´ 18:15 - 19:00 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies Treener: Merit Aamisepp Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal SkillStrength 45´ Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale. Logi sisse SkillStrength 45´ 18:45 - 19:30 Jõud Skill&Run	Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! BODYATTACK® Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! BODYATTACK® 18:00 - 18:55 Kardio Suur saal 1-4 aastased Treener: Carmen Kalk Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein Jooga Saunas Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Jooga Saunas 18:10 - 18:40 Keha ja meel Veekeskus BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:10 - 19:05 Keha ja meel Body&Mind saal Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 18:30 - 19:25 Jõud Jõusaal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal	ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Motion Cage 45´ Treeningus on kohustuslik treeningrätik! MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! Motion Cage 45´ 18:00 - 18:45 Jõud Jõusaal Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning BODYPUMP® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 18:00 - 18:55 Jõud Suur saal Shaping Treener: Marika Šalagina Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele. Logi sisse Shaping 18:15 - 19:10 Jõud Body&Mind saal Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:30 - 19:20 Keha ja meel Fitness saal	Spin 45´ Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 18:00 - 18:45 Kardio Spinning Reformer Pilates Treener: Kirill Denisov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:00 - 18:50 Keha ja meel Fitness saal 1-4 aastased Treener: Merili Murde Logi sisse 1-4 aastased 18:00 - 18:30 Beebide ujumine Beebide bassein ERANDKORRAS BODYATTACK® 45´ Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ! Logi sisse ERANDKORRAS BODYATTACK® 45´ 18:05 - 18:50 Kardio Suur saal BODYBALANCE® Treener: Lenne Allandi-Väli Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:15 - 19:10 Keha ja meel Body&Mind saal Hiit&boxing for ladies edasijõudnud Treener: Piret Pohl Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Hiit&boxing for ladies edasijõudnud 18:30 - 19:30 Kardio Poksisaal Motion Cage Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Motion Cage 18:35 - 19:30 Jõud Jõusaal	UUS AEG 18.00! WARRIOR revolution Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Naudi ülimat muusika ja rattasõidu kooslust! WARRIOR Revolution ühendab endas maastikulaadse sõidu ja tõelise peomeeleolu rattal. Mitmekülgsed playlistid, teadusel põhinev ülesehitus ja tantsulised alatoonid, WARRIOR Revolution sobib nii alustavatele kui ka juba kogenud sõitjatele, kes tahavad oma treeningutele lisada pisut vürtsi! Sinu sõit ootab! Kohtume rattal! Logi sisse UUS AEG 18.00! WARRIOR revolution 18:00 - 18:55 Kardio Spinning Reformer Pilates Treener: Irina Tseviljeva Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke! Logi sisse Reformer Pilates 18:15 - 19:05 Keha ja meel Fitness saal BODYBALANCE® Treener: Margaritta Erikson Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust. Logi sisse BODYBALANCE® 18:30 - 19:25 Keha ja meel Body&Mind saal
19:00	ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! BODYSTEP® Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYSTEP™ on efektiivne kardiotreening, mis koosneb kergetest sammukombinatsioonidest, jäljendades trepist üles-alla kõndimist või jooksmist. Lisaks jõuharjutused nagu kükid, väljaasted, jalatõsted jpm. Sa ei vaja palju kordinatsiooni, piisab oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening sobib suurepäraselt rasvapõletuseks koos tõhusa Brazil Butt Liftiga. Treeningu märksõnadeks on RASVAPÕLETUS, ILUSAD REIE- JA TUHARALIHASED ning ENESEÜLETUS! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! BODYSTEP® 19:05 - 20:00 Kardio Suur saal	Spin 45´ Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! ZUMBA ® Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ERANDKORRAS JÄÄB ÄRA! ZUMBA ® 19:00 - 19:55 Tants Suur saal Stretching/Mobility Treener: Katrin Kreutzberg Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Stretching/Mobility 19:15 - 20:10 Keha ja meel Body&Mind saal	BODYCOMBAT® Treener: Mari Emili Sonist Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust. Logi sisse BODYCOMBAT® 19:00 - 19:55 Kardio Suur saal	ERANDKORRAS LesMills DANCE ® Treener: Marek Skorohhodov Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse ERANDKORRAS LesMills DANCE ® 19:00 - 19:45 Tants Suur saal Spin 45´ Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! Logi sisse Spin 45´ 19:00 - 19:45 Kardio Spinning
20:00		BODYPUMP® Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal		BODYPUMP® Treener: Merili Murde Treeningus on kohustuslik treeningrätik! BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Logi sisse BODYPUMP® 20:05 - 21:00 Jõud Suur saal