Spordiklubi AVATUD iga päev 06:00 - 23.00 ja veekeskus 06:00 - 22:00.

Tunniplaan

  • Kõik
  • Beebide ujumine
  • Tants
  • Jõud
  • Seeniorid
  • Veetreening
  • Keha ja meel
  • Kardio
  • Jõusaal
  • Koolitus
22. 04 - 28. 04
22. 04
23. 04
24. 04
25. 04
26. 04
27. 04
28. 04
08:00
  • AquaTone
    Treener: Tatjana Beljajeva
    Logi sisse
    AquaTone
    08:00 - 08:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    08:00 - 08:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    08:00 - 08:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
09:00
  • Shaping
    Treener: Marika Šalagina
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Logi sisse
    Shaping
    09:00 - 09:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    09:15 - 10:05
    Jõud
    Fitness saal
  • Seeniorid
    Treener: Riina Voolpriit
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Seeniorid
    09:45 - 10:30
    Seeniorid
    Suur saal
  • Seeniorid
    Treener: Tatjana Beljajeva
    Logi sisse
    Seeniorid
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Motion Cage
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Motion Cage
    09:10 - 10:05
    Jõud
    Jõusaal
  • Shaping
    Treener: Marika Šalagina
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Logi sisse
    Shaping
    09:00 - 09:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • AquaTone
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Logi sisse
    AquaTone
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Motion Cage
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Motion Cage
    09:10 - 10:05
    Jõud
    Jõusaal
  • Seeniorid
    Treener: Riina Voolpriit
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Seeniorid
    09:45 - 10:30
    Seeniorid
    Suur saal
  • Seeniorid
    Treener: Tatjana Beljajeva
    Logi sisse
    Seeniorid
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • Shaping
    Treener: Marika Šalagina
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Logi sisse
    Shaping
    09:00 - 09:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    09:30 - 10:20
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • AquaMix
    Treener: Tatjana Beljajeva
    Logi sisse
    AquaMix
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • AquaMix
    Treener: Ketlin Mõttus
    Logi sisse
    AquaMix
    09:00 - 09:45
    Veetreening
    Veekeskus
10:00
  • AquaTone
    Treener: Natalja Feldbush
    Logi sisse
    AquaTone
    10:00 - 10:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • UUS KAVA! Reformer Pilates 60+
    Treener: Marika Šalagina
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates 60+
    10:15 - 11:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Pilates
    Treener: Ly Kütt
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Pilates
    10:15 - 11:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • 1-2 aastased
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Logi sisse
    1-2 aastased
    10:30 - 11:00
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • BODYBALANCE®
    Treener: Kirill Denisov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust

    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    10:00 - 10:55
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • SkillStrength 45´
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale.

    Logi sisse
    SkillStrength 45´
    10:15 - 11:00
    Jõud
    Skill&Run
  • AquaTone
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Logi sisse
    AquaTone
    10:00 - 10:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • BODYPUMP®
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    10:00 - 10:55
    Jõud
    Suur saal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates 60+
    Treener: Marika Šalagina
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis on mõeldud 60+ vanuses inimestele. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates 60+
    10:15 - 11:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Pilates
    Treener: Ly Kütt
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Pilates
    10:15 - 11:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • BODYBALANCE®
    Treener: Kirill Denisov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust

    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    10:00 - 10:55
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • SkillStrength 45´
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale.

    Logi sisse
    SkillStrength 45´
    10:15 - 11:00
    Jõud
    Skill&Run
  • AquaTone
    Treener: Natalja Feldbush
    Logi sisse
    AquaTone
    10:00 - 10:45
    Veetreening
    Veekeskus
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    10:30 - 11:20
    Jõud
    Fitness saal
  • 3-4 aastased
    Treener: Ketlin Mõttus
    Logi sisse
    3-4 aastased
    10:00 - 10:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • 1-2 aastased
    Treener: Ketlin Mõttus
    Logi sisse
    1-2 aastased
    10:30 - 11:00
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
11:00
  • BODYPUMP®
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    11:00 - 11:55
    Jõud
    Suur saal
  • 3-12 kuud
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Logi sisse
    3-12 kuud
    11:00 - 11:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • AquaMix
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Logi sisse
    AquaMix
    11:10 - 11:55
    Veetreening
    Veekeskus
  • Jooga Saunas
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Jooga Saunas
    11:05 - 11:35
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    11:15 - 12:05
    Jõud
    Fitness saal
  • 3-12 kuud
    Treener: Dairi Reppo
    Logi sisse
    3-12 kuud
    11:45 - 12:15
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • AquaMix
    Treener: Maiki Ritslaid
    Logi sisse
    AquaMix
    11:10 - 11:55
    Veetreening
    Veekeskus
  • Jooga Saunas
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Jooga Saunas
    11:00 - 11:30
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • Motion Cage 45´
    Treener: Elen Kaldma
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida

    Logi sisse
    Motion Cage 45´
    11:00 - 11:45
    Jõud
    Jõusaal
  • Motion Cage
    Treener: Andres Rästas
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Motion Cage
    11:00 - 11:55
    Jõud
    Jõusaal
  • Motion Cage
    Treener: Irina Tseviljeva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Motion Cage
    11:00 - 11:55
    Jõud
    Jõusaal
  • BODYPUMP®
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    11:00 - 11:55
    Jõud
    Suur saal
  • 3-12 kuud
    Treener: Ketlin Mõttus
    Logi sisse
    3-12 kuud
    11:00 - 11:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
12:00
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    12:15 - 13:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Suur bassein broneeritud!
    Logi sisse
    Suur bassein broneeritud!
    12:30 - 14:30
    Veekeskus
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    12:15 - 13:05
    Jõud
    Fitness saal
  • AquaPilates
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Logi sisse
    AquaPilates
    12:05 - 12:35
    Veetreening
    Veekeskus
  • 1-2 aastat
    Treener: Dairi Reppo
    Logi sisse
    1-2 aastat
    12:15 - 12:45
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    12:15 - 13:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Suur bassein broneeritud!
    Logi sisse
    Suur bassein broneeritud!
    12:30 - 14:30
    Veekeskus
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    12:15 - 13:05
    Jõud
    Fitness saal
  • Stretching/Mobility
    Treener: Elen Kaldma
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treening keskendub keha painduvuse/liikuvuse arendamisele. Aitab vähendada lihaspingeid, vältida vigastusi ning maandada stressi.

    Logi sisse
    Stretching/Mobility
    12:00 - 12:55
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Suur bassein broneeritud!
    Logi sisse
    Suur bassein broneeritud!
    12:30 - 14:30
    Veekeskus
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Kirill Denisov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    12:00 - 12:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • BODYCOMBAT®
    Treener: Andres Rästas
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust.

    Logi sisse
    BODYCOMBAT®
    12:05 - 13:00
    Kardio
    Suur saal
  • PoleFit
    Treener: Ketlin Mõttus
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Trenni tulles kanna lühikesi pükse. Enne trenni ära kasuta kätekreemi ning ära kanna trennis käekette ega sõrmuseid. Kui oled trennis esimest korda siis küsi julgelt abi posti ülespanekuga!

    Logi sisse
    PoleFit
    12:00 - 12:55
    Tants
    Fitness saal
  • Spin 45´
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Spin 45´
    12:10 - 12:55
    Kardio
    Spinning
  • SkillCardio
    Treener: Irina Tseviljeva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele.

    Logi sisse
    SkillCardio
    12:15 - 12:45
    Kardio
    Skill&Run
13:00
  • BODYBALANCE®
    Treener: Kirill Denisov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    13:00 - 13:55
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Irina Tseviljeva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    13:00 - 13:50
    Jõud
    Fitness saal
  • BODYBALANCE®
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    13:15 - 14:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
15:00
  • SUUR BASSEIN BRONEERITUD!
    Logi sisse
    SUUR BASSEIN BRONEERITUD!
    15:00 - 16:30
    Veekeskus
  • Noorte poks (7-10a.)
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Noorte poks (7-10a.)
    15:30 - 16:30
    Kardio
    Poksisaal
  • SUUR BASSEIN BRONEERITUD!
    Logi sisse
    SUUR BASSEIN BRONEERITUD!
    15:00 - 16:30
    Veekeskus
  • Noorte poks (7-10a.)
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Noorte poks (7-10a.)
    15:30 - 16:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Suur bassein broneeritud!
    Logi sisse
    Suur bassein broneeritud!
    15:30 - 16:30
    Veekeskus
16:00
  • Noorte jõusaali treeningud
    Treener: Kaido Leesmann
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Logi sisse
    Noorte jõusaali treeningud
    16:00 - 17:00
    Jõud
    Jõusaal
  • Hiit&boxing for girls (14-17a.)
    Treener: Merit Aamisepp
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for girls (14-17a.)
    16:15 - 17:15
    Kardio
    Poksisaal
  • Noorte poks (11-16a.)
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Noorte poks (11-16a.)
    16:30 - 17:30
    Kardio
    Poksisaal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    16:30 - 17:20
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • SkillStrength 45´
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale.

    Logi sisse
    SkillStrength 45´
    16:10 - 16:55
    Jõud
    Skill&Run
  • Hiit&boxing for girls (14-17a.)
    Treener: Merit Aamisepp
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for girls (14-17a.)
    16:15 - 17:15
    Kardio
    Poksisaal
  • Noorte poks (11-16a.)
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Noorte poks (11-16a.)
    16:30 - 17:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Motion Cage 45´
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Motion Cage 45´
    16:30 - 17:15
    Jõud
    Jõusaal
  • BODYPUMP® 45´
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BodyPump45 on 45-minutiline lihasvastupidavustreeningu, mida tehakse muusika saatel. Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe. Antud trennis on unikaalsed kombolood, mida kasutatakse vaid 45-minutilise trenni puhul.

    Logi sisse
    BODYPUMP® 45´
    16:30 - 17:15
    Jõud
    Suur saal
17:00
  • Shaping
    Treener: Marika Šalagina
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Logi sisse
    Shaping
    17:00 - 17:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • Noorte jõusaali treeningud
    Treener: Kaido Leesmann
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Logi sisse
    Noorte jõusaali treeningud
    17:00 - 18:00
    Jõud
    Jõusaal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    17:00 - 17:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • AquaPilates
    Treener: Ave Lähker
    Logi sisse
    AquaPilates
    17:00 - 17:30
    Veetreening
    Veekeskus
  • Butt&Core 45'
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Butt&Core 45'
    17:10 - 17:55
    Jõud
    Suur saal
  • SkillCardio 45´
    Treener: Elen Kaldma
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele.

    Logi sisse
    SkillCardio 45´
    17:15 - 18:00
    Kardio
    Skill&Run
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Treener: Merit Aamisepp
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    17:30 - 18:30
    Kardio
    Poksisaal
  • AquaTone
    Treener: Ave Lähker
    Logi sisse
    AquaTone
    17:45 - 18:30
    Veetreening
    Veekeskus
  • BODYPUMP®
    Treener: Elen Kaldma
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    17:00 - 17:55
    Jõud
    Suur saal
  • Noorte jõusaali treeningud
    Treener: Dairi Reppo
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Logi sisse
    Noorte jõusaali treeningud
    17:00 - 18:00
    Jõud
    Jõusaal
  • Butt&Core 45'
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Butt&Core 45'
    17:10 - 17:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • AquaInterval
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Logi sisse
    AquaInterval
    17:15 - 18:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    17:30 - 18:30
    Kardio
    Poksisaal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    17:30 - 18:20
    Jõud
    Fitness saal
  • SkillCardio
    Treener: Irina Tseviljeva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele.

    Logi sisse
    SkillCardio
    17:30 - 18:00
    Kardio
    Skill&Run
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    17:00 - 17:50
    Jõud
    Fitness saal
  • Noorte jõusaali treeningud
    Treener: Kaido Leesmann
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Logi sisse
    Noorte jõusaali treeningud
    17:00 - 17:45
    Jõud
    Jõusaal
  • LesMills DANCE ®
    Treener: Marek Skorohhodov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist.

    Logi sisse
    LesMills DANCE ®
    17:10 - 17:55
    Tants
    Suur saal
  • BODYBALANCE®
    Treener: Kirill Denisov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    17:15 - 18:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Treener: Merit Aamisepp
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    17:30 - 19:00
    Kardio
    Poksisaal
  • AquaMix
    Treener: Margaritta Erikson
    Logi sisse
    AquaMix
    17:45 - 18:30
    Veetreening
    Veekeskus
  • BODYPUMP®
    Treener: Elen Kaldma
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    17:00 - 17:55
    Jõud
    Suur saal
  • Noorte jõusaali treeningud
    Treener: Dairi Reppo
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama.

    Logi sisse
    Noorte jõusaali treeningud
    17:00 - 18:00
    Jõud
    Jõusaal
  • Stretching/Mobility
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Stretching/Mobility
    17:10 - 18:05
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • SkillCardio 45´
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele.

    Logi sisse
    SkillCardio 45´
    17:10 - 17:55
    Kardio
    Skill&Run
  • AquaTone
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Tõhus ringtreening vees, kus erinevates jaamades on erinevad harjutused ja vahendid. Liigutakse ühest jaamast teise ja harjutused sooritatakse kindla aja jooksul. Treening arendab lihasjõudu-ja vastupidavust ning aeroobset võimekust.

    Logi sisse
    AquaTone
    17:15 - 18:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Irina Tseviljeva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    17:30 - 18:20
    Jõud
    Fitness saal
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    17:30 - 18:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Shaping
    Treener: Marika Šalagina
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Logi sisse
    Shaping
    17:00 - 17:55
    Jõud
    Body&Mind saal
  • BODYPUMP®
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    BODYPUMP®
    17:15 - 18:10
    Jõud
    Suur saal
  • SkillCardio 45´
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele.

    Logi sisse
    SkillCardio 45´
    17:15 - 18:00
    Kardio
    Skill&Run
  • AquaTone
    Treener: Margaritta Erikson
    Logi sisse
    AquaTone
    17:30 - 18:15
    Veetreening
    Veekeskus
  • Hiit&boxing for ladies HIIT/JÕUD
    Treener: Merit Aamisepp
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies HIIT/JÕUD
    17:30 - 19:00
    Kardio
    Poksisaal
  • UUS! Kalisteenika
    Treener: Bronec Jaani
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    UUS! Kalisteenika
    17:00 - 18:15
    Jõud
    Jõusaal
  • BODYATTACK®
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BodyAttack® on kardiotreening, mis aitab parandada Sinu vastupidavust, südame- ja veresoonkonna tööd ning maandada stressi. Kogu trenn tehakse vaid oma keharaskusega, kusjuures intensiivsuse saad alati ise valida. Trenni märksõnadeks on EMOTSIOON, PINGUTUS, PIDU ja KOOSTÖÖ!

    Logi sisse
    BODYATTACK®
    17:30 - 18:25
    Kardio
    Suur saal
18:00
  • BODYBALANCE®
    Treener: Kirill Denisov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust

    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    18:00 - 18:55
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    18:00 - 18:50
    Jõud
    Fitness saal
  • BODYPUMP®
    Treener: Marek Skorohhodov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    18:00 - 18:55
    Jõud
    Suur saal
  • Spin 45´
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Spin 45´
    18:00 - 18:45
    Kardio
    Spinning
  • MotionCage 45´
    Treener: Elen Kaldma
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida

    Logi sisse
    MotionCage 45´
    18:15 - 19:00
    Jõud
    Jõusaal
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Treener: Merit Aamisepp
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    18:30 - 19:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Jooga Saunas
    Treener: Ave Lähker
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Jooga Saunas
    18:40 - 19:10
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • SkillStrength 45´
    Treener: Irina Tseviljeva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treening on ülesehitatud pakkumaks ainulaadset jõutreeningut, mis ühendab endas dünaamilise liikumise ja funktsionaalsed jõuharjutused hantlite ja treeningpingiga. SkillStrength treeningus on kõik liigutused suunatud jõu ja vastupidavuse arendamisele. Ka Skill&Run jooksulinti kasutatakse jõu arendamise eesmärgil - mäkke kõnd, väljaasted, jalgade tõsted ja -tahaviimised, kelgu lükkamine jms. SkillStrength treening on rohkem kui lihtsalt jõutreening, mis sobib nii alustajale kui ka edasijõudnud treenijale.

    Logi sisse
    SkillStrength 45´
    18:45 - 19:30
    Jõud
    Skill&Run
  • 1-4 aastased
    Treener: Carmen Kalk
    Logi sisse
    1-4 aastased
    18:00 - 18:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • Spin 45´
    Treener: Elen Kaldma
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Spin 45´
    18:00 - 18:45
    Kardio
    Spinning
  • BODYATTACK®
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    BODYATTACK®
    18:00 - 18:55
    Kardio
    Suur saal
  • BODYBALANCE®
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    18:10 - 19:05
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Jooga Saunas
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Jooga Saunas
    18:10 - 18:40
    Keha ja meel
    Veekeskus
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    18:30 - 19:30
    Kardio
    Poksisaal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    18:30 - 19:20
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Motion Cage
    Treener: Irina Tseviljeva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Motion Cage
    18:30 - 19:25
    Jõud
    Jõusaal
  • 18.00-19.45 SUUR BASSEIN BRONEERITUD!
    Logi sisse
    18.00-19.45 SUUR BASSEIN BRONEERITUD!
    18:45 - 19:45
    Veekeskus
  • Spin 45´
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Spin 45´
    18:00 - 18:45
    Kardio
    Spinning
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    18:00 - 18:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Motion Cage 45´
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    MotionCage tunnis treenitakse kogu keha läbi erinevate huvitavate liigustuste, mida jõusaalis või rühmatreeningus tihtipeale teha pole võimalik. Võrreldes rühmatreeninguga on Motion Cage personaalsema lähenemisega, kuna treener pidevalt jälgib tehnikat ja motiveerib pingutama

    Logi sisse
    Motion Cage 45´
    18:00 - 18:45
    Jõud
    Jõusaal
  • BODYPUMP®
    Treener: Marek Skorohhodov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    18:00 - 18:55
    Jõud
    Suur saal
  • Shaping
    Treener: Marika Šalagina
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Lihastreening, mille eesmärgiks on keha vormimine ning hea vormi säilitamine. Koormust saavad keha peamised lihasgrupid. Treening toimub muusika, videoprogrammi ja treeneri juhendamisel ning sobib erineva vanuse ja treeningtasemega inimestele.

    Logi sisse
    Shaping
    18:15 - 19:10
    Jõud
    Body&Mind saal
  • 18.00-19.45 SUUR BASSEIN BRONEERITUD!
    Logi sisse
    18.00-19.45 SUUR BASSEIN BRONEERITUD!
    18:00 - 19:45
    Veekeskus
  • 1-4 aastased
    Treener: Merili Murde
    Logi sisse
    1-4 aastased
    18:00 - 18:30
    Beebide ujumine
    Beebide bassein
  • Spin 45´
    Treener: Elen Kaldma
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Spin 45´
    18:00 - 18:45
    Kardio
    Spinning
  • BODYSTEP® 45´
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYSTEP™ on efektiivne kardiotreening, mis koosneb kergetest sammukombinatsioonidest, jäljendades trepist üles-alla kõndimist või jooksmist. Lisaks jõuharjutused nagu kükid, väljaasted, jalatõsted jpm. Sa ei vaja palju kordinatsiooni, piisab oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening sobib suurepäraselt rasvapõletuseks koos tõhusa Brazil Butt Liftiga. Treeningu märksõnadeks on RASVAPÕLETUS, ILUSAD REIE- JA TUHARALIHASED ning ENESEÜLETUS!

    Logi sisse
    BODYSTEP® 45´
    18:05 - 18:50
    Kardio
    Suur saal
  • BODYBALANCE®
    Treener: Lenne Allandi-Väli
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    18:15 - 19:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies edasijõudnud
    18:30 - 19:30
    Kardio
    Poksisaal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Kirill Denisov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    18:30 - 19:20
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Motion Cage
    Treener: Irina Tseviljeva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Motion Cage
    18:35 - 19:30
    Jõud
    Jõusaal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    18:15 - 19:05
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Spin 45´
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Spin 45´
    18:30 - 19:15
    Kardio
    Spinning
  • BODYBALANCE®
    Treener: Margaritta Erikson
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYBALANCE® on treening, kus tehakse rahuliku muusika saatel harjutusi ja venitusi, mis põhinevad jooga, Tai Chi ja pilatese tehnikatel. Treening parandab rühti, arendab painduvust, tasakaalu, koordinatsiooni ja keskendumisvõimet ning tõstab lihastoonust.

    Logi sisse
    BODYBALANCE®
    18:30 - 19:25
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
19:00
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Maiki Ritslaid
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    19:00 - 19:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • BODYSTEP®
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYSTEP™ on efektiivne kardiotreening, mis koosneb kergetest sammukombinatsioonidest, jäljendades trepist üles-alla kõndimist või jooksmist. Lisaks jõuharjutused nagu kükid, väljaasted, jalatõsted jpm. Sa ei vaja palju kordinatsiooni, piisab oma parema-vasaku käe/jala tundmisest! Treening sobib suurepäraselt rasvapõletuseks koos tõhusa Brazil Butt Liftiga. Treeningu märksõnadeks on RASVAPÕLETUS, ILUSAD REIE- JA TUHARALIHASED ning ENESEÜLETUS!

    Logi sisse
    BODYSTEP®
    19:05 - 20:00
    Kardio
    Suur saal
  • LesMills DANCE ®
    Treener: Marek Skorohhodov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    LES MILLS DANCE on energiline tantsutreening! 45-minutilises treeningus on 10 eraldiseisvat lugu, mis on inspireeritud ülemaailmsetest tantsustiilidest ja loodud tantsijate poolt. Igas trennis on uuenduslikud tantsuliigutused, mis on hästi seotud muusikaga. LES MILLS DANCE on lihtsasti jälgitav ja suurepärane võimalus neile, kes soovivad elada ennast välja ning nautida tantsimist.

    Logi sisse
    LesMills DANCE ®
    19:10 - 19:55
    Tants
    Body&Mind saal
  • Kickpoks edasijõudnud
    Treener: Maarja Õkva
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Kickpoks edasijõudnud
    19:30 - 21:00
    Kardio
    Poksisaal
  • Spin 45´
    Treener: Merili Murde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Spin 45´
    19:00 - 19:45
    Kardio
    Spinning
  • ZUMBA ®
    Treener: Eveli Nikolajevski
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    ZUMBA ®
    19:00 - 19:55
    Tants
    Suur saal
  • Stretching/Mobility
    Treener: Katrin Kreutzberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Stretching/Mobility
    19:15 - 20:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus!
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus!
    19:30 - 20:30
    Kardio
    Poksisaal
  • Kickpoks edasijõudnud
    Treener: Astrid Johanna Grents
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Kickpoks edasijõudnud
    19:00 - 20:30
    Kardio
    Poksisaal
  • BODYCOMBAT®
    Treener: Mari Emili Sonist
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYCOMBAT® on intensiivne treening, inspireeritud idamaistest võitluskunstidest ja hõlmab paljusid alasid nagu karate, poks, taekwondo, tai chi ja muay thai. Tunniss tehtavad liigutused on lihtsad, kuid samas arendavad koordinatsiooni ja kehatunnetust.

    Logi sisse
    BODYCOMBAT®
    19:00 - 19:55
    Kardio
    Suur saal
  • SkillCardio 45´
    Treener: Marek Skorohhodov
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Treeningus on omavahel kombineeritud kardio- ja jõutreening. Kardio osa puhul saad ise valida kas soovid lindil joosta, sörkida või kõndida. Skillrun jooksulint on täielikult kohandatav vastavalt treenija eelistustele. Jõu osas keskendutakse erinevatele kogu keha hõlmavatele lihasharjutustele, kus soorituse kiiruse ja tempo valid Sina ise. Tänu laiale harjutuste variatsioonile on iga SkillCardio treening erinev ja vaheldusrikas. SkillCardio on sobilik nii alustajale treenijale kui ka näiteks maraton- või kergejõstiku aladega tegelevale sportlasele.

    Logi sisse
    SkillCardio 45´
    19:10 - 19:55
    Kardio
    Skill&Run
  • Pilates 50´
    Treener: Ly Kütt
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Pilates 50´
    19:15 - 20:05
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Spin 45´
    Treener: Merili Murde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Spin 45´
    19:00 - 19:45
    Kardio
    Spinning
  • ZUMBA ®
    Treener: Eveli Nikolajevski
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    ZUMBA ®
    19:00 - 19:55
    Tants
    Suur saal
  • Vinyasa jooga
    Treener: Liis Vahtra
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Vinyasa jooga on klassikalisel Hatha ja Ashtanga joogal põhinev dünaamiline joogatund, kus asendist asendisse liikumine on voolavas järjestuses ühendatud hingamisega. Tundide dünaamika, rõhuasetused ja ülesehitus võivad varieeruda. Vinyasa jooga arendab kehatüve jõudu, liikuvust, tasakaalu ja vastupidavust ning võib mõjuda stressi ja pingeid maandavalt.

    Logi sisse
    Vinyasa jooga
    19:15 - 20:10
    Keha ja meel
    Body&Mind saal
  • Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus!
    Treener: Piret Pohl
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    Hiit&boxing for ladies UUS baaskursus!
    19:30 - 20:30
    Kardio
    Poksisaal
  • UUS! Kalisteenika
    Treener: Bronec Jaani
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!
    Logi sisse
    UUS! Kalisteenika
    19:45 - 21:00
    Jõud
    Jõusaal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    Treener: Kaisa Selde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Tempokas kogu keha treening, mis parandab lihasjõudu ja vastupidavust, tasakaalu ning paindlikkust. Reformeri vedrud on erineva vastupanuga, et suurendada harjutuse intensiivsust reguleerida ja toetada asendit, mis aitab liigutusi õigesti, täpselt ning kontrollitult sooritada. Kasutame erinevaid treeningvahendeid (hantlid, pallid, kummilindid jne), et pakkuda tõelist väljakutset. Treeningus tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates STRENGTH
    19:15 - 20:05
    Jõud
    Fitness saal
20:00
  • Täiskasvanute ujumiskursused 6
    Treener: Martin Siller
    Logi sisse
    Täiskasvanute ujumiskursused 6
    20:00 - 21:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • MotionCage
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Ringtreening, mis hõlmab kogu keha kasutades erinevaid abivahendeid. Sobilik treening kõigile, kuna koormust ja harjutuste tempot saab ise valida

    Logi sisse
    MotionCage
    20:15 - 21:10
    Jõud
    Jõusaal
  • Täiskasvanute ujumiskursused 3
    Treener: Nikita Tšerednitšenko
    Logi sisse
    Täiskasvanute ujumiskursused 3
    20:00 - 21:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • BODYPUMP®
    Treener: Merili Murde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    20:05 - 21:00
    Jõud
    Suur saal
  • UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    Treener: Rauno Oolberg
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    Aeglasema tempoga kogu keha treening, mis kasvatab teadlikkust oma keha võimekusest. Erineva vastupanuga vedrude kasutamine ja voolavate harjutuste kombinatsioonid soodustavad lihaste sügavamat kaasamist, viies samal ajal su tasakaalu ja koordinatsiooni järgmisele tasemele. Harjutusi sooritatakse aeglaselt, et täpsus, kontroll, hingamine ja keskendumine oleksid iga liigutuse osaks. Treeningu tuleb kasutada kummitallaga sokke!

    Logi sisse
    UUS KAVA! Reformer Pilates FLOW
    20:00 - 20:50
    Keha ja meel
    Fitness saal
  • Täiskasvanute ujumiskursused 1
    Treener: Nikita Tšerednitšenko
    Logi sisse
    Täiskasvanute ujumiskursused 1
    20:00 - 21:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • Täiskasvanute ujumiskursused 3
    Treener: Nikita Tšerednitšenko
    Logi sisse
    Täiskasvanute ujumiskursused 3
    20:00 - 21:00
    Veetreening
    Veekeskus
  • BODYPUMP®
    Treener: Merili Murde
    Treeningus on kohustuslik treeningrätik!

    BODYPUMP® on 55-minutiline lihasvastupidavustreening, mida tehakse muusika saatel.Treeningus kasutatakse spetsiaalseid kange ja ketaste komplekte, kus kangi raskust saab panna vastavalt treenitusele. Treeningus vormitakse kõiki suuremaid lihasgruppe.

    Logi sisse
    BODYPUMP®
    20:05 - 21:00
    Jõud
    Suur saal