Аквааэробика

Аквааэробика подходит всем, независимо от возраста и физической подготовки.

Тренировки проходят в 25-метровом бассейне глубиной 1,2-1,4 м.

• Продолжительность в соответствии с выбранной тренировкой – 30-45 минут.
• На движения в бассейне влияет сопротивление воды, поэтому мышцы получают необходимую тренировочную нагрузку.
• Тренировка в воде подходит всем, независимо от уровня тренированности. По причине их мягкого характера такими тренировками могут заниматься и пожилые, и люди с лишним весом, и беременные, и те, у кого проблемы с суставами.
• Аквааэробика улучшает сердечную деятельность, повышает мышечный тонус, уменьшает долю жира в организме. Кроме того, тренировка способствует улучшению гибкости и координации, а также хорошему самочувствию.

Можно выбирать из нескольких тренировочных программ аквааэробики:

AquaBox

45-минутная тренировка, объединяющая упражнения из аквааэробики и боевых искусств (удары руками и ногами, позиции и т.п.).

• Занятие начинается с разминки.
• Во время основной части занятия отрабатываются различные удары и выстраиваются комбинации шагов.
• Тренировка завершается силовыми упражнениями, во время которых особое внимание уделяется мышцам живота. Занятие интенсивное и очень эмоциональное.

AquaMix

45-минутная эффективная тренировка, объединяющая различные стили аквааэробики. Используются разные вспомогательные средства. Занятие очень разнообразное, особое внимание уделяется повышению общего мышечного тонуса.

• Занятие начинается с бодрящей разминки.
• Во время основной части мы выстраиваем энергичные комбинации шагов, с помощью чего развиваем выносливость и силу. В силовой части тренировки мы с помощью различных интересных приспособлений разрабатываем все большие и малые группы мышц.
• Занятие завершается приятными упражнениями на растяжку и релаксацией. Настроение у всех улучшается.

AquaTone

45-минутная тренировка. Эффективная тренировка мышц с привлечением увеличивающих сопротивление воды приспособлений.

• Занятие состоит из простых упражнений со множеством повторений, чтобы прочувствовать тренируемые мышцы.
• На занятии используются специальные приспособления, которые крепятся на руки и ноги. Эти приспособления увеличивают сопротивление воды.
• Совершаются как аэробные, так и анаэробные упражнения с различными интервалами и числом повторений.

AquaPilates

30-минутное вовлекающее все тело занятие, выстроенное на принципах пилатеса и физиотерапии. Задача тренировки – укрепить глубокие мышцы, стабилизировать позвоночник, улучшить подвижность суставов.

• Упражнения совершаются в спокойном темпе, что позволяет лучше контролировать точность и плавность движений.
• Тренировка начинается с простых разминочных упражнений с постепенным переходом на более сложные и функциональные, в которых применяются и различные приспособления (например, аквапалки, доски для плавания и т.п.).
• Поскольку в воде каждый может сам регулировать свою тренировочную нагрузку,
  AquaPilates подходит как для начинающих, так и для продвинутых любителей пилатеса.

Зарегистрируйтесь на тренировку и почувствуйте себя прекрасно уже сегодня!