UUS kaalulangetusgrupp (Rauno Oolberg)

Alustab UUS kaalulangetusgrupp treener Rauno Oolberg juhendamisel

Treeninggrupiga liitumine sisaldab individuaalset nõustamist kestvusega 1 tund, kus tehakse kehaanalüüs ning vaadatakse üle senine toitumine ja treeningud ning pannakse paika saavutatavad eesmärgid. Uus kehaanalüüs tehakse iga kuu alguses, et jälgida arengut ning hoida motivatsiooni.

Kolme kuu jooksul toimuvad ühistreeningud, mis on fookusega langetada kaalu ja vormida keha. Samuti on terve perioodi vältel võimalus treeneriga personaalselt konsulteerida ning olemas treeneri igakülgne tugi. Programmi lõppedes toimub uuesti individuaalne konsultatsioon, mille käigus sooritatakse uus kehaanalüüs ning tehakse saavutatud tulemuste kokkuvõte.

3-kuulise teekonna lõpuks oled Sa kaotanud mitmeid kilosid (reaalne kaotus võib olla ka 12-15 kg, olenevalt osaleja algkaalust), vorminud oma keha ning saanud põhjalikud teadmised toitumisest ja treeningutest. Treener Rauno õpetab, kuidas leida enda jaoks sobilikud toidud ning teadlikult toituda, et saaksid ka peale väikegrupi lõppemist oma järgnevate eesmärkide suunas liikuda.

• Grupp 1: T ja N kell 15:45 – grupp alustab täitumisel

Kuutasu: 119€

*Hind ei sisalda sissepääsu klubisse. Reval-Sport pakettide ja hinnakirjadega saab lähemalt tutvuda SIIN.

Mida sisaldab kaalulangetusgrupp?

1. Individuaalne nõustamine ja kehaanalüüs grupiga liitumisel
2. Ühistreeningud
3. Kehaanalüüs iga uue kuu alguses (kokku 2 vahe-analüüsi)
4. Treeningkava
5. Toitumiskava
6. Treeneri igakülgne abi ja nõu
7. Kehaanalüüs ja tulemuste kokkuvõte kaalulangetusgrupi lõpus.

Registreerumiseks kirjuta: rauno@revalsport.ee

Miks teha kaalulangetustgruppi just Raunoga?

Rauno on personaaltreener, kes tegi ka ise kaalulangetuse teekonna läbi 2020. aastal. Alustades sellest, et ta võttis enne ligi 20 kg kaalust juurde kui ta seda üldse maha sai hakata võtma, peaks tõestama seda kui järjekindel Rauno on ning omab reaalset kogemust kaalulangetuse näol omal nahal ja meelel. Seega on ta ideaalne treener just toetamaks Sinu kaalulangetusteekonda ning jagama oma teadmisi ning tuge, et saaksid sellest maksimumi võtta ning panna alguse sellele, et olla parim versioon iseendast!

Treenija kogemus – Diana:

“Olen juba aastaid tegelenud tantsimisega ning viimasel ajal tundsin end oma tantsukaaslaste kõrval üpris kohmakalt ja aeglasena. Lisaks oli mul kogunenud kappi paar ilusat kleiti, millesse oli suur soov mahtuda. Avastasin Reval-Spordi kaalugrupi 2021. aasta juunis, kui mul hakkas puhkus ning tundsin, et vajan oma ellu midagi uut ja huvitavat. Juhuslikult Facebookis nähtud reklaam Rauno kaalulangetusgrupi kohta panigi mind mõtlema, et võiks proovida ja Revalisse taas tagasi minna. Olgugi, et viimasest jõusaali käigust oli möödas juba aastaid.

Kaalulangetusgrupi kava tundus mulle kohe alguses juba väga põhjalik ja paljulubav, kuna sisaldas nii iganädalasi grupitreeninguid, kehaanalüüsi kui ka toitumiskava. Lisaks jättis treener fotol väga muheda mulje ning eriti meeldis ja mulle fakt, et ta oli ise enda nahal kaalulangetuse läbi proovinud.

Algus ei olnud kerge, sest koheselt anti toitumiskava koos retseptidega ja kõiki toitaineid tuli hakata kaaluma. Ma ei olnud sellega harjunud ning see tundus mulle kohutavalt aeganõudva tegevusena. Kõik retseptid ei tundunud samuti päris meelepärased, kuid siis mõistsin, et vabandusi saab alati välja mõelda ning ma jõudsingi selleni ju eesmärgiga midagi muuta. Sain aru, et kuna esimene samm oli juba tehtud, siis pean leidma endas julgust ka edasi minna. Ka treeningud ei olnud alguses kerged. Palju oli raskeid harjutusi, mis mulle üldse ei meeldinud, aga meie väga rõõmsameelne ja toetav grupp andis motivatsiooni ning juba esimese kuu lõpuks tundsin end saalis üpris mugavalt. Lisaks jõusaalile julgustas treener liituma ka rühmatrennidega.

Leidsin enda jaoks lemmikud – BodyJam, BodyPump ja BodyAttack. Need kõik on rasked trennid ning iga tunni lõpuks olen alati hingetu ja väsinud, aga teadmine, et need teevad mind tugevamaks ning vastupidavamaks + kaaslaste tugi annavad meeletult motivatsiooni.

Kaal hakkas langema, nii nagu treener lubas, koheselt. Programmi lõpuks tekkis isegi väike hasart ja kokku suutsin kaalu langetada kilo võrra esialgsest eesmärgist rohkem. Tundsin, et tahan saavutada veelgi enam ning nüüdseks treenin koos Raunoga juba personaaltreeningutes. Kaalu olen tänaseks langetanud 23 kg. Tunne on absoluutselt võimas, jõudu on palju rohkem ning jõusaalist on saanud teine kodu.

Kõige huvitavam oli terve selle teekonna alustamisel endale teadvustamine, et nüüd enam tagasiteed ei ole. Nüüd on mul konkreetne inimene, kes jälgib kuidas ma treenin, mida ma söön ning minuga koos on inimesed, kes on kimpus sarnaste mõtete ja muredega nagu mina. See kõik kokku andis ja annab endiselt tohutult palju motivatsiooni, jõudu ja tuge. Olen väga, väga rõõmus ja rahul, et võtsin selle teekonna ette ja tegin selle esimese sammu. Kui keegi on veel minuga samas olukorras ja mõtleb, et kas ja kuidas võiks alustada treeningutega jõusaalis, siis kaalulangetusgrupist alustamine on minu seisukohalt just kõige esimene samm, mille võiks teha.”