Koolitused

Reval-Sport on täienenud UUE kööginurgaga loenguruumi võrra, kus alates uuest hooajast hakkavad regulaarselt toimuma erinevad töötoad, praktilised loengud ning koolitused.

Tervisliku toitumise töötuba 15€

– Hind sisaldab teoreetilist osa, toiduaineid, retsepte ja kingikotti koostööpartneritelt.

(Praktiline) loeng 10€

– Hind sisaldab teoreetilist osa, soovi korral loengumaterjale e-mailiga või trükikujul.

Registreerumine aadressil helen@revalsport.ee

Koolituskalender SEPTEMBER 2020:

• 10. september kell 19:00 – 21:00 Töötuba „Hommikusöögid“ (Liina Laur)

Praktiline tervisliku toitumise töötuba, kus koolitaja Liina Laur tutvustab üldiselt tasakaalustatud ning mitmekülgse toitumise aluseid ning seejärel valmistatakse praktiliselt läbi 4-5 erinevat retsepti: soolane puder, magus puder, pannkoogid, omlett ja muffinid. Kõiki valmistatud toite saab üheskoos degusteerida.

• 15. september kell 11:00 – 13:00 Töötuba “Hommikusöögid (Liina Laur)

Praktiline tervisliku toitumise töötuba, kus koolitaja Liina Laur tutvustab üldiselt tasakaalustatud ning mitmekülgse toitumise aluseid ning seejärel valmistatakse praktiliselt läbi 4-5 erinevat retsepti: soolane puder, magus puder, pannkoogid, omlett ja muffinid. Kõiki valmistatud toite saab üheskoos degusteerida.

• 15. september kell 19:00 Praktiline loeng „Personaalne kaloraaž ja toitumiskava“ (Liina Laur)

Praktiline loeng mille tulemusena arvutad koolitaja juhendamisel välja oma personaalse päevase kaloraaži koos makrotoitainete jaotusega. Koolitaja Liina Laur selgitab lähemalt ka tervisliku toitumise aluseid ning aitab koostada Sinu eesmärkidest lähtuva toitumiskava.

• 17. september kell 19:00 – 21:00 Töötuba „Vahepalad“ (Liina Laur)

Praktiline tervisliku toitumise töötuba, mis keskendub küsimusele “Mida süüa vahepalaks?”. Koolitaja Liina Laur räägib lähemalt, milliseid toiduaineid võiks eelistada enne treeningut ning milliseid peale treeningut ja kuidas valida endale sobiv vahepala lähtudes oma personaalsest päevaplaanist. Teoreetilist osa toetab praktiline vahepalade valmistamine ning degusteerimine.

• 24. september kell 11:00 – 13:00 Töötuba “Hommikusöögid (Liina Laur)

Praktiline tervisliku toitumise töötuba, kus koolitaja Liina Laur tutvustab üldiselt tasakaalustatud ning mitmekülgse toitumise aluseid ning seejärel valmistatakse praktiliselt läbi 4-5 erinevat retsepti: soolane puder, magus puder, pannkoogid, omlett ja muffinid. Kõiki valmistatud toite saab üheskoos degusteerida.

• 24.september kell 19:00 – 21:00 Töötuba „Magusaeri“ (Liina Laur)

Praktiline tervisliku toitumise töötuba, kus koolitaja Liina Laur tutvustab üldiselt tasakaalustatud ning mitmekülgse toitumise aluseid ning seejärel valmistatakse praktiliselt läbi 4-5 erinevat magusaarmastajatele mõeldud retsepti. Koostatud retseptid on kaalusõbralikud ning valmivad ainult tervislikust toorainest. Kõiki valmistatud toite saab üheskoos degusteerida.

• 29. september kell 19:00 Loeng „Ületreening“ (Siim Kelner)

Koolitaja Siim Kelner räägib lähemalt kuidas ära tunda ületreenitust ning milliste meetoditega seda teadlikult vältida. Loengu käigus keskendume ka teemale “Kuidas alustada targalt, aga järjepidevalt, et treeningust ei saaks tüütu kohustus?”.

Koolituskalender OKTOOBER 2020:

• 1. oktoober kell 19:00 – 21:00 Töötuba „Tervislikud rämpstoidud“ (Liina Laur)

Kas oled arvamusel, et tervislikult toitudes ei saa süüa burgerit, friikartuleid või näiteks pitsat? Toidu muudab ebatervislikuks vale tooraine ning valmistusmeetod. Töötoas räägime kuidas teha figuurisõbralikke ning tervislikke valikuid selliselt, et Sa ei peaks mitte ühestki toidust loobuma. Koos valmistame 4-5 tervislikku “rämpstoitu” ning naudime maitsvat pitsat ja burgerit.

• 13. oktoober kell 19:00 – 21:00 Praktiline loeng “Personaalne päevamenüü lähtudes eesmärgist” (Liina Laur)

Ole iseenda toitumisnõustaja kogu ülejäänud elu ning saavuta keha millest oled alati unistanud. Loengus õpime kasutama programmi MyfitnessPal ning kuidas panna paika oma igapäevane menüü selliselt, et saavutada parimaid tulemusi. Räägime lähemalt milliseid toiduaineid eelistada ning kuidas käituda erinevate isude tekkimise puhul. Jätkukoolitus loengule „Personaalne kaloraaž ja toitumiskava“.

• 15. oktoober kell 19:00 – 21:00 Töötuba “Vegan toidud” (Liina Laur)

Praktiline tervisliku toitumise töötuba, kus koolitaja Liina Laur tutvustab üldiselt tasakaalustatud ning mitmekülgse toitumise aluseid ning seejärel valmistatakse praktiliselt läbi 4-5 erinevat retsepti: soolane puder, magus puder, pannkoogid, omlett ja muffinid. Kõiki valmistatud toite saab üheskoos degusteerida.

• 27. oktoober kell 19:00 Loeng „Miks kaal kinni jääb?“ (Siim Kelner)

See loeng on just Sulle, kui oled vähemalt korra olnud kimpus kaalunumbri langetamise või tõstmisega. Dieedi ja treeningutega alustades liigub esialgu kõik sujuvalt – kaalunumber liigub soovitud suunas ning enesetunne ja peegelpilt paranevad. Mingil hetkel aga jääb kaalunumber püsima ega liigu enam. Loengus räägime lähemalt  selle põhjustest ning anname nõu kuidas kaalunumber taas soovitud suunas liikuma panna.