BODYATTACK® – Rünnak või nauding kehale?

Kirjelduse järgi on Les Mills kontsepttundide hulka kuuluv BODYATTACK® erinevatest kergejõustiku harjutustest inspireeritud vastupidavustreening. Tund sisaldab mitmed erinevaid hüpped, jooksusid, aeroobseid liikumismustreid ja jõuharjutusi, et arendada kiirust, jõudu ja vastupidavust.

Kuid miks siis pelgavad väga paljud seda suurepäraseid tulemusi andvat trenni? Vaatamata treeningu nimele on kõik harjutused kohandatavad just vastavalt Sinu treenituse tasemele ning enesetundele. Tunnis näitab treener nii lihtsamaid kui ka raskemaid harjutuste versioone. Sobiva variandi valid just Sina ning kui sa tunned, et hüpata/joosta ei saa või ei jõua, siis saad kasutada alternatiivseid ja kergemaid harjutusi. Isegi neil päevil, mil tunned, et ei ole jaksu plahvatuslikuks treeninguks, ei tasu jätta tundi tulemata, sest energialaeng saabub just koos teistega pingutades.

Treeningu üheks võtmefaktoriks on kindlasti võimsa energialaenguga muusika, mis lisab powerit ning motiveerib pingutama. Lisaks muusikale annab motivatsiooni ka treener, kes oma energiaga suudab Sind panna liikuma. Trennist lahkudes tunned end emotsionaalselt ülihästi ning energiat täis, füüsiliselt aga oled andnud endast kõik ning saad aru milleks su keha tegelikult võimeline on.

BODYATTACK® treeningus ei ole keerulisi sammukombinatsioone. Seega ei tasu tundi karta ka neil, kes tunnevad, et kordinatsiooniharjutused ei ole nende tugevaim külg. Keerukate sammukombinatsioonide asemel jäljendab treening erinevatest spordialadest inspireeritud liigutusi. Kõigele lisaks saab tunnis ka korraliku kalorikulu – ühe treeninguga võib maksimaalselt pingutades kulutada kuni 700 kalorit. Siinkohal tasub panna tähele, et tegelik kalorikulu on väga individuaalne sõltuvalt pingutusest, soost, treenituse tasemest ja muudest aspektidest.

BODYATTACK® treening on kindlasti proovimist väärt! Eriti aga just siis, kui Sulle meeldivad jõulised sammud, kiire muusika ning Sinu eesmärgiks on saavutada heas toonuses, trimmis keha koos vastupidavuse, võhma ja jõuga. Seega rünnak kaloritele ja nauding kehale ning meelele!

BODYATTACK® trenni peamised eelised:

●      Intervalltreening kombineerituna aeroobsetest liikumistest ja jõuharjutustest

●      Sobib igas vanuses ja treenitusega inimesele. (Rasedana soovitame enne treeningut konsulteerida oma arsti ja treeneriga).

●      Motiveeriv muusika ning energialaeng treenerilt.

●      Ei sisalda keerukaid sammukombinatsioone.

●      Korralik kalorikulu – umbkaudselt 700 kalorit tunnis.

Mida arvavad treenijad BODYATTACK®’st?

„BodyAttack on vastupidavustreening, kus on hüpped, jooksud, jõuharjutused ja kõike selleks et arendada kiirust, vastupidavust ja liikuvust, mida on meie kõigi kehale vaja. Jah tõsi ta on, et ega ma enam 65+ vanuses ei suuda 20+ treenijatega kõike ühes tempos teha, aga siis lähengi omas tempos edasi. Tund rõkkab energiast. Rauno inspireerib kõiki tegema just vastavalt nii nagu jaksad. Põhimõte: „Tule trenni ja naudime! Tule sinagi mugavistsoonist välja. Ausalt, ega see kõige kergem trenn ei ole, aga kas elu peabki kerge olema.“ – Anne

“BodyAttack meeldib sellepärast, et see tõmbab mu täiesti läbi, aga samas saan kõike enda jaksu järgi korrigeerida, energia on nii positiivne, et ma lausa tahan pingutada. Teen seda trenni nägu naerul ning pärast on lihtsalt nii hea olla! 😍” – Teele

“BodyAttack on parandanud kindlasti minu vastupidavust, füüsilist vormi ning põletanud rohkesti kaloreid. BA pole keerulisi kombinatsioone ning see on trenn, millest ma kunagi ära ei tüdine!!! 😊” – Reelika

“See energia mis BA saalist õhkub on samal ajal nii hirmuäratav kui ka kaasakiskuv. Karta pole midagi – kõiki harjutusi saab sooritada vastavalt oma võimekusele ja omas tempos ning ühestki teisest trennist pole ma saanud sellist endorfiinide laengut ja kalorikulu! 😊 Treener Rauno näitab kõik harjutused kenasti ette ja tema meeletu energia on nii nakkav, et isegi kui arvan, et enam ei jaksa, siis lõpulauludes õnnestub tema eeskujul veel tempot tõsta ning see eneseületuse tunne on super!” – Merge

“BA meeldib mulle, kuna ühe tunni jooksul saavad tööd kõik lihasgrupid. Liigutused on lihtsad, aga samas ka effektiivsed ning on olemas erinevad raskusastmed, et iga inimene hakkama saaks. Ja muidugi hea muusika annab energiat juurde harjutuste sooritamisel! 🔥💪” – Kristina

“BA on selline trenn, mis alguses tundub väga raske, aga ajaga hakkab aina rohkem meeldima, kuna asendab jooksmist (eriti talvel), treenib erinevaid lihaseid ning muusika, mis inspireerib ja motiveerib rohkem pingutama. BA annab meeletult palju energiat ja kulutab meeletult palju kaloreid!” – Roman

“Iga kord kui ma teen BA, siis ma tunnen, et ma annan otsad. Aga lõpuks ma tunnen tohutut uhkust ja saavutust selle üle, et ma sain kõigega hakkama!” – Elena

“BodyAttack + Rauno = no match made in heaven! 😆 Aga tegelikult ka – üliäge trenn. See energia mis sealt trennist saab on hoopis midagi muud, mida ei saa võrrelda ühegi teise trenniga. Muusika + inimesed ümber teeb selle trenni selleks, mis ta on! 🥂🙏” – Enelyn

“BodyAttack on rühmatrenn suure R-tähega, sest ma pole näinud ega tundnud üheski teises trennis nii suurt ühtsust kui just BodyAttack´is. Tuge ja motivatsiooni ei anna mitte ainult treener, vaid ka inimesed sinu ümber – ideaalne trenn, kuhu sõbrad kaasa võtta! Mulle meeldib, et BodyAttack pole kerge, vaid ennastületav, mistõttu on saavutustunne palju suurem. Iga trenn annab võimaluse olla parem Sina kui eelmisel korral.” – Marian