Suhtluskeel: eesti, inglise

• IAO Level 3 Award in Adapting Exercise for Ante and Post Natal Participants (Lapseootel ja peale rasedust treenimine) (QCF) (Aprill 2017)
• GRIT Series coach (Märts 2015)
• Fitness Jooga (November 2015)
• BODYPUMP and BODYJAM AIM 1 advanced instructor (August 2013)
• LAO Level 3 Award in Employment Awareness in Active Leisure and Learning (QCF) (Veebruar 2013)
• LAO Level 3 Certificate in Personal Training (QCF) (Veebruar 2013)
• LAO Level 3 NVQ Diploma in Personal Training (QCF) (Veebruar 2013)
• Indoor Group Cycling​ (Spinning) instructor (November 2011)
• LesMills BODYPUMP instructor (Oktoober 2011)
• LesMills BODYJAM instructor (Juuli 2011)
• ETM (aeroobika) & Level 2 Fitness Instructor (Aprill 2011)

Olen rühmatreenerina töötanud juba 12 aastat ja sellest 10 personaaltreenerina. Alustasin oma treeneriametit Inglismaal, esmalt tantsutrenniga BODYJAM, siis juba BODYPUMP, Spinning, GRIT ja Fitness Jooga. Eestis olen treenerina töötanud aastast 2017 ja lisaks juhendan nüüd veel Ema/beebi fitness, Motion Cage, HIIT ja Skill&Run trenne. Minu eesmärk on tuua Sinust välja parim, pakkuda positiivset emotsiooni ja olla sinu terviseedendaja. Ole valmis pingutama kui tahad tulemusi, sest ükski muutus ei ole kerge, aga seda tuleb tahta ja uskuda endasse. Minu silmad paneb särama nägemine, et Sinu elukvaliteet on paranenud ja liikumine on osa elust.

Suhtluskeel: eesti, vene

• FAF personaatreeneri koolitus (omandatud 2021)
• Rahvusvaheline EREPS treeneri kutse sertifikaat

Treeneri ameti juurde jõudsin läbi BodyPump treeningute. Käisin ise eelnevalt 7 aastat BodyPump rühmatrennis ning ühel päeval otsustasin, et tahan end proovile panna hoopis treeneri rollis. 2021 aastal lõpetasin FAF personaatreeneri koolituse ja oman tänaseks rahvusvahelist EREPS sertifikaati. Hetkel täiendan oma teadmisi toitumisnõustajaks õppides.

Mina ise olen aktiivne inimene aastaringselt. Pikemad jalutuskäigud või hommikused jooksuringid koeraga on osaks minu igapäevasest rutiinist. Veel meeldib mulle väga sõita jalgrattaga ning rulluisutada. Talvel käin suusatamas.

Minu eesmärgiks on aidata inimestel leida just neile ja nende elustiiliga sobiv treening. Eelkõige suunata just algajaid naisi treeningute juurde.

Suhtluskeel: eesti, vene, inglise

• Kõrgem haridus, EOK 7.kategooria jõusaali treener.
• International Powerlifting Coach II level.
• Eesti jõusaali ja jõutõstmise treenerite kutsekomisjoni juht ja liige 18 aastat.
• Koolitanud ennast USA-s, Tšehhis, Hispaanias, Rootsis.

Treenerikogemust jõusaalis on mul üle 20 aasta. Olen sportlasena maailmameister lamades surumises, 5x Euroopa meister lamades surumises ja jõutõstmises, püstitanud 7 Euroopa ja maailmarekordit ning 123 Eesti rekordit.

Minu õpilaste seas on 6 maailmameistrit, 14 rahvusvaheliste tiitlivõistluste medaliomanikku ning 66 Eesti meistrit. Minu treenitavateks on nii noored, eakamad inimesed, sportlased kui ka harrastajad.

Olen Sulle abiks:
Eesmärkide püstitamisel ja nende saavutamisel;
Kehakaalu langetamisel, säilitamisel või tõstmisel;
Jõunäitajate parandamisel, lihasvastupidavuse arendamisel või funktsionaalses treeningus;
Jätkusuutliku treeningkava koostamisel ja selle järgmisel.

Suhtluskeel: eesti, inglise

• FAF Personal Trainer personaaltreeneri baaskoolitus (240h, 2020).
• Tartu Ülikooli Viljandi Kultuuriakadeemia, tantsukunsti eriala (2012).
• Terviklik ehk holistiline töö kliendiga, Monica Lauri (2021).
• Jõu ja hüpertroofia arendamise metoodika, Siim Kelner (2020).
• Toitumise alused ja kehakoostise muutmine läbi toitumise, Siim Kelner (2020).

Treeneritöö kogemust on mul üle 10 aasta ja töötan aktiivselt mitmel rindel – nii rühmatreeningute kui ka jõusaalitreeningute juhendamisega. Jõutreening, jõusaali väikegrupid, kehaanalüüs, rühmatreeningud, treeningud alustajale, toitumisalane konsultatsioon, treeningkavad, liikuvuse parandamine.

Minu käivitaks jõuks treenerina on klient, kelle elu ma suudan positiivselt mõjutada. Mind ja minu suhtumist treeneritöösse iseloomustab ennekõike inimese vaatlemine tervikuna, empaatia, tehniline täpsus ja eesmärgipärasus. Oma klientidel aitan avastada ja ehitada jätkusuutlikku, tervislikku ja positiivset suhet oma kehaga ning leida viise, kuidas treenimine ja tasakaalustatud toitumine võiksid sobituda nende igapäevaellu. Ma ei usu ekstreemsustesse, vaid sellesse, et treenida ja toituda tuleks turvaliselt, kuid siiski mitmekülgselt. Samuti olen veendunud, et vaimne tervis on täpselt sama oluline kui füüsiline ning minu missiooniks treenerina on suunata inimesi leidma kuldset keskteed ja toimivat suhet nende kahe vahel. Enda töös näen, et me kipume inimestena tõsiselt alahindama enda võimeid ning pean väga oluliseks oma klientidele näidata, milleks nad tegelikult võimelised on. Tean, milline jõud võib teadlikul ja järjepidevalt treenimisel olla!

Minu motodeks treenerina on LESS IS MORE ja KEEP IT SIMPLE ehk siis optimaalsete koormuste leidmine ja rakendamine, säilitades sealjuures kergust, naudingut ja tegemise rõõmu. Samuti olen väga õppimishimuline ja proovin end treenerina pidevalt täiendada!

Suhtluskeel: eesti, inglise

• EOK – Aeroobikatreener
• EOK – Vesiaeroobikatreeneer
• EKFL – Kulturismi- ja Fitnesstreener
• AEA (Aquatic Exercise Association) Aquatic Fitness Instructor
• Les Mills BodyPump Certified Instructor
• Body&Flow Pilates Mat
• Osalenud paljudel täiendkoolitustel (erinevad treningstiilid – Aquastep, HydroRider, Spinning, LesMills BodyCombat, Liikumisharrastajate juhendaja, psühholoogia, toitumine, Shivananda jooga baaskursus jpm) Eestis, Itaalias, Saksamaal

Juba lapsest peale olen olnud väga liikuv ja sport on olnud kogu elu minu suur armastus. Kahe lapse emana süstin ka neisse seda lõputut armastust liikumise ja treeningute vastu, et nad saaksid tunda seda sama, mida mina.

Minu eesmärk treenerina on motiveerida treenijad liikuma oma eesmärkide suunas, tunda end oma kehas hästi ja hoituna. Suurim rõõm on saada tagasisidet eesmärkidele lähemale liikumisest, väikeste sammudena paremuse poole minemisest ja tundest, et ilma trennita enam oma elu ette ei kujuta. Juhendan Reval-Spordis lisaks personaaltreeningutele ka erinevaid rühmatreeninguid: Pilates, BodyPump, TotalBody, TRX, ButtLift, Spinning, Motion Cage, Skill&Run.

Olen kindel, et kõike on võimalik saavuta. Kiire elu, töö, lapsed, lõputud kohustused on tihti meile kõigile vabanduseks, et rajalt maha libiseda. Aga see teekond ei pea kulgema millegi arvelt. Unistused on selleks, et neid täita ja nautida. Mina naudin!

Suhtluskeel: eesti, inglise

• 2016 – rühmatreenerite baaskoolitus
• 2017 – Les Mills BodyPump
• 2018 – Les Mills BodyAttack
• 2018 – lihastreeningute jätkukoolitus
• 2019 – Les Mills BodyPump Advanced Level
• 2020 – IPT personaaltreenerite koolitus – EREPS EQF Level 4
• 2022 – Les Mills BodyStep (Level 6)
• 2023 – Les Mills BodyAttack Advanced Level

Olen olnud väga kirglik spordi vastu alates lapsepõlvest. Juba 5-aastasena tegelesin motospordiga ning teismelisena ujumise ja ratsaspordiga. Aastal 2004 haigestusin diabeeti, kuid see ei ole takistanud mind spordiga edasi tegelemast, sest usun, et trenn on võimalik teha jõukohaseks kõigile, olenemata eelnevast treenitusest ning tervislikult seisundist.

Minu jaoks on oluline teha treeningkavad sobivaks inimesele ning kombineerida need olemasolevate huvide ja kohustustega (näiteks rühmatrennid, töö) ja mitte vastupidi, et tulemused oleksid maksimaalsed.

Olen omal nahal teinud läbi hullumeelse eksperimendi „Fit to Fat to Fit“. Aastal 2020 võtsin teadlikult juurde ligi 20 kilo, peale mida keskendusin uuesti kaalu langetamisele. Minu eesmärk oli mõista, mida tunneb inimene, kes soovib oma ülekaalust lahti saada ning kui raske on päriselt alustada oma harjumuste muutmisega. Tean läbi ja lõhki seda tunnet ning olen valmis aitama sellel teekonnal ka Sind! Mulle meeldib spetsialiseeruda just kaalulangetajatele ning toonuse tõstmisele.