Täiskasvanute UUS HOOAEG 26/27

Täiskasvanute 2026/27 hooaja grupid on registreerimiseks AVATUD!

KALISTEENIKA

Tegemist on treeningmeetodiga kus kasutatakse harjutuste sooritamisel ainult oma keharaskust. Treeningutes käime läbi kõik fundamentaalharjutused mille käigus saab treenitud iga lihasgrupp. Kursuse käigus õpime enda keha kasutama tehes erinevaid “compound” ehk mitut lihasgruppi hõlmavaid harjutusi. Kursuse läbimine annab osalejatele vajalikud oskused ja teadmised kuidas kasutada keharaskustreeningut nii jõusaalis kui ka sellest väljaspool ning kuidas ilma varustuseta arenguks piisavat lihasstiimulit tekitada.

• Grupp 1 (baaskursus) E ja N 19:00-20:15 (kursus kestab 7.09-21.12.2026)
• Grupp 2 (edasijõudnud) E ja N 17:30-18:45 (kursus kestab 7.09-21.12.2026) – TÄITUNUD

Treener: Bronec Jaani

Registreerimine

KICKPOKS

Kickpoks on üldfüüsiline ja intensiivne treening, mille käigus arendatakse lisaks kickpoksi tehnikale ka taipoksi tehnikat. Võitluses kasutatakse kõiki kehaosi: jalgu, põlvi ja käsi. Treeningutel kasutatakse poksikotti, topispalle, lisaraskusi, hüppenööre jms.

Kicpkoksi treeningul õpitakse lisaks löögitehnikatele ka kaitsetehnikaid ning õpitakse paaris töötama, sparrima. Lisaks paaristööle kasutatakse ka löökide õppimisel ja lihvimisel poksikotti ja löögipatju. Samuti ei puudu kickpoksi treeningust üldkehalised harjutused, mis aitavad spordialas veelgi paremaks saada.

• Baaskursus E 19:30-21:00 ja K 19:00-20:30 (kursus kestab 7.09-17.12.2026)

Treener: Maarja Õkva

Registreerimine

UJUMISKURSUSED

Algajate grupp sobib neile kes ei tunne end veel veekeskkonnas hästi ning tahaksid veega sõbraks saada. Grupis tegeleme peamiselt veega kohanemise, edasiliikumise ja jalgade töö harjutamisega. Õpiväljund: algtasemel selili- ja krooliujumise oskus.

Edasijõudnute grupp sobib neile kes on algajate grupi läbinud või on teatud etapis oma õpingud pooleli jätnud. Grupp tegeleb krooli- ja seliliujumise tehnika täiustamisega ning rinnuli- ja liblikujumise tehnika õppimisega. Õpiväljund: oskus kõiki nelja ujumisstiili ujuda: krool, selili, liblikas, rinnuli. Krooli- ja seliliujumine edasijõudnute tasemel ning liblik- ja rinnuliujumine algtasemel.

• Grupp 1 (alustajad) T ja N 19:45-20:45 (alustab 27.10.2026)

Algajate grupp sobib neile kes ei tunne end veel veekeskkonnas hästi ning tahaksid veega sõbraks saada. Grupis tegeleme peamiselt veega kohanemise, edasiliikumise ja jalgade töö harjutamisega. Õpiväljund: algtasemel selili- ja krooliujumise oskus.

• Grupp 2 (ujumisgrupp) E, K kell 19:45 (alustab 7.09.2026)

Jätkugrupp edasijõudnute grupile. Täiskasvanute ujumisgrupis teeme lisaks tehnikaharjutustele ka treeningharjutusi. Grupp sobib neile, kes soovivad kas ujumist teha trennina, et end vormis hoida või on seadnud endale eesmärgiks läbida mõni triatlon või osaleda ujumisvõistlusel. Õpiväljund: oskus läbida pikemaid distantse, teha erinevaid treeningharjutusi, krooli-, selili-, liblik- ja konnaujumise pöörded, stardihüpped ja ujumise nautimine.

Registreerimine

HIIT & BOXING FOR LADIES

Hiit & Boxing for Ladies ühendab endas kickpoksitehnika ning tõhusa üldkehalise treeningu, kus vahelduvad poksiharjutused, kätekõverdused, kükid, kõhulihaste harjutused ja palju muud. Kõik selleks, et arendada jõudu, vastupidavust, koordinatsiooni ja enesekindlust. Saalis on ainult naised. Ükski treening ei ole eelmise koopia. Iga tund on omanäoline, mitmekesine ja hoolikalt üles ehitatud, et toetada järjepidevat arengut.

• Grupp 1 (baaskursus) T, N 19.00-20.00; R 17.15-18.30 ühine jõutreening (alustab 8.09.2026)

Registreerimine

SEENIORITE GRUPID

JÕUSAAL – Jõutreeningud, mis on suunatud spetsiaalselt eakatele. Treeningutes keskendume tervise ja elukvaliteedi parandamisele. Harjutuste sooritamisel kasutame kergeid raskuseid ning hõlmame tavaelu toetavaid harjutusi, et arendada liikuvust, tasakaalu ja lihasjõudu. Suurepärane viis hoida end aktiivsena ja tugevana, ilma liigse koormuseta.

• Grupp 1 T ja N 8:00 (alustab 8.09.2026) – TÄITUNUD
• Grupp 2 T ja N 9:00 (alustab 8.09.2026) – viimased vabad kohad

Registreerimine

VÕIMLEMINE – Harjutused on mitmekülgsed ja arvestavad eakate naiste füsioloogilisi omadusi. Väga suurt rõhku paneme liigeste liikuvuse parandamisele, mis on vananemisel üks suuremaid probleeme. Koormust saavad ka kõik suuremad lihasgrupid. Treeningud on emotsionaalsed, toimuvad muusika saatel, kasutatakse tantsulisi kombinatsioone ja see on naistele alati meeltmööda, olenemata vanusest.

• Treeningud toimuvad E, N kell 10:00 (alustab 31.08.2026)

Registreerimine klubis kohapeal

VESIAEROOBIKA – Vees liigutamine meenutab kaaluta olekut, kus lülisammas pole koormatud ja kogu energia saad suunata lihastoonuse tõstmisele. Lisaks pehmendab vesi järske liigutusi ja põrutusi. Nii saad ennast tunda mõnusalt ja tõsta oma keha treenituse taset. Lisaks vesiaeroobikale saad oma pääsmega trenni päeval külastada meie erinevaid saunu ning lõõgastusbasseine.

• Treeningud toimuvad T, R kell 9:00 (alustab 1.09.2026)

Registreerimine klubis kohapeal